河南
濟南中醫肝病醫院張峰主任從事肝病臨床近30多年,遇到過很多肝癌病人不知不覺就到了晚期,也有很多病人從肝炎直接進展到了肝硬化,出現了各種各樣的并發癥,像肝區疼痛、食欲減退、肝腹水、出血等癥狀,等到病情惡化了,就各地跑醫院,找專家,最后路也沒少跑,錢也沒少花,治療效果還不滿意,因此治療肝病找到好醫院好專家是格外重要的。今天就由山東濟南中醫肝病醫院張峰主任為大家講解:肝不好別瞎動!這 4 種運動最適合,這么做安全又養肝。
肝不好的人并非不能動,選對溫和、低強度的運動,反而能促進血液循環、幫助肝臟代謝,但要避開劇烈運動。
以下4種運動,尤其適合肝病患者,可根據自身情況選擇。
1. 散步:
這是最安全的運動之一。建議每天飯后1小時,以每分鐘80-100步的速度走20-30分鐘,比如繞小區走2-3圈。散步能放松身心,還不會給肝臟和關節添負擔,輕度脂肪肝、乙肝攜帶者都適合。
2. 太極拳/八段錦:
這類傳統養生運動節奏慢、動作柔和,強調“以意導氣”,既能活動四肢,又能調節情緒。每天練15-20分鐘,比如晨起練一套簡化太極拳,有助于改善肝臟的氣血運行,尤其適合伴有焦慮情緒的肝病患者。
3. 低強度慢跑:
若肝功能輕度異常、無明顯乏力、體力較好的患者,可嘗試慢跑。注意速度要慢,以“跑后不喘氣、不心慌”為度,每次10-15分鐘即可,避免快跑或長時間跑,防止過度勞累加重肝負擔。
4. 騎自行車(慢速):
選擇平地慢速騎行,每次15-20分鐘,比如在公園騎行,既能活動下肢,又不會過度消耗體力。注意避免逆風快騎或長時間騎行,防止疲勞。
以上就是濟南中醫肝病醫院張峰主任想要告訴大家的。
同時濟南中醫肝病醫院張峰主任是濟南中醫肝病醫院定期會診專家,濟南中醫肝病醫院是經山東省衛生部、山東省中醫藥管理局批準成立的省級重點肝病專科醫院,匯聚名醫專家,為廣大人民群眾保肝護航,綜合實力強大,無論從專家、技術、服務、療效、收費等各方面,都處于肝病診療領域的領先地位,是國內抗擊肝病的先鋒力量之一!醫院強,專家好!
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