別小看口腔衛生！不刷牙、牙齦不健康，竟可能讓腸道菌群“失控”！

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前 言

口腔和腸道，雖然位于身體的兩端，卻是我們整體微生態系統的重要組成部分。

口腔微生物群包括細菌、真菌、病毒等多種微生物群體，它們不僅在口腔內維持生態平衡，還可能通過食物、唾液等途徑進入腸道，甚至影響到全身健康。

盡管口腔微生物群和腸道微生物群的功能各自不同，但它們之間卻有著密切的相互聯系。

在正常情況下，口腔和腸道中的有益細菌共同維持著健康的微生態平衡。當口腔衛生不良時，牙菌斑、牙結石等有害細菌開始繁殖，進入腸道后可能影響腸道菌群的穩定性。

正如腸道健康與免疫力、消化系統等多方面密切相關一樣，口腔健康的失衡也可能通過腸道影響免疫系統的正常功能。

01不刷牙或導致口腔微生物群失衡，進而影響腸道菌群

不刷牙、不清潔口腔，會導致口腔內細菌過度繁殖，產生牙菌斑，進而引發牙齦炎、齲齒等問題。

口腔中繁殖的有害細菌，如牙齦卟啉單胞菌等，可能通過唾液和食物進入消化道，影響腸道菌群的多樣性，甚至改變腸道微生物群的結構。

▲腸道微生物群的比較。 根據16S rRNA測序分析，牙齦卟啉和假給藥的小鼠（實驗組N=6，對照組N=7）。

研究發現，口腔中的細菌通過吞咽進入腸道后，可能打破腸道菌群的平衡，導致腸道菌群失調。這種失調可能影響到消化吸收、免疫功能、甚至代謝反應。

長期以來，口腔不潔帶來的細菌負擔，可能加劇腸道內炎癥反應，增加腸道疾病的風險，如炎癥性腸病（IBD）和過敏反應等。

02口腔衛生差與免疫力下降的關系

當口腔微生物群失衡時，它不僅影響口腔健康，還會對全身免疫系統產生影響。免疫系統是人體最強大的防線，負責抵御外部病原的侵襲。

如果口腔中的有害細菌進入腸道后，它們可能通過改變腸道微生物群的組成和功能，進而影響免疫系統的正常運行。

研究發現，腸道菌群與免疫系統之間有著復雜的相互作用，腸道內的菌群如果失衡，免疫系統就更容易“失守”。

例如，口腔中的牙齦卟啉單胞菌等細菌，已被證明能夠通過免疫途徑與腸道中的其他微生物產生相互作用，甚至通過慢性炎癥的方式影響腸道的免疫功能。

▲口服P.的效果。 牙齦卟啉對腸道屏障功能和內毒素血癥的影響。

免疫系統受到長期的炎癥干擾后，可能導致機體抵抗力下降，易感染病菌，甚至增加自身免疫性疾病的風險。

03如何保護口腔微生物群，進而維護腸道健康

良好的口腔衛生習慣是維護口腔微生物群平衡的關鍵。每天刷牙至少兩次，使用牙線清潔牙齒間隙，定期進行口腔檢查，能有效減少有害細菌的滋生。

與此同時，合理飲食對口腔菌群也至關重要。例如，富含膳食纖維的水果和蔬菜、低糖的飲食可以幫助維持口腔和腸道的健康。

避免攝取過多的加工食品和糖分，減少口腔中有害細菌的滋生，從而間接維護腸道菌群的平衡。

▲肝臟微生物群的比較。 通過16S rRNA測序分析，對牙齦卟啉和假給藥的小鼠進行分析。

除了口腔護理，維持腸道菌群的健康同樣重要。通過增加益生菌的攝入，如酸奶、發酵食品等，有助于腸道內有益細菌的生長，平衡腸道菌群。

同時，保持規律的作息、適量的運動，以及良好的心理狀態，都是增強免疫系統、維護整體微生態平衡的有效手段。

04良好的口腔衛生與腸道健康的雙向維護

健康的口腔菌群不僅有助于預防口腔疾病，還對腸道健康、免疫系統、全身健康起到重要作用。

口腔和腸道的微生態系統是相互聯系的，當口腔衛生不良時，帶來的不僅僅是口腔問題，更可能引發腸道菌群的失調，進而影響全身健康。

維持口腔和腸道微生物群的平衡，不僅有助于預防口腔疾病，更能增強免疫力、降低慢性病風險，從而提升生活質量。

因此，日常口腔護理不可忽視，養成良好的口腔衛生習慣，不僅是保護口腔健康的基礎，也是維護腸道健康、增強免疫力的關鍵步驟。

注明 參考文獻

Oral Administration of P. gingivalis Induces Dysbiosis of Gut Microbiota and Impaired Barrier Function Leading to Dissemination of Enterobacteria to the Liver

Mayuka Nakajima , Kei Arimatsu , Tamotsu Kato……

DOI: 10.1371/journal.pone.0134234

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