殷新醫生：為什么廣東人要在冬天除濕？皮膚安穩，開春舒服一整年

　　殷新醫生：為什么廣東人要在冬天除濕？抓住時機用這一招，來年皮膚安穩，開春舒服一整年
“冬天這么干，點解仲要話祛濕？我個濕疹夏天先會發作，冬天使乜理佢？”
各位街坊，您是不是也有這樣的困惑。

今天我們就同大家傾下，點解冬天，尤其是我們廣東的冬天，恰恰是調理身體、防止濕疹等濕病復發的黃金時節。
冬藏之機，祛濕之要：為何冬季是『除濕黃金期』
大家覺得冬天干燥，濕氣自然就少了，其實不然。從中醫角度看，濕氣有“外濕”與“內濕”之分。我們嶺南的冬天，雖不像回南天那樣潮悶，但常有“濕冷”天氣，這種外來的寒濕之邪，穿透力更強，更易傷人陽氣。更重要的是，濕氣在體內并非靜止，它喜歡“勾結”其他病邪。夏天多是“濕熱”，而到了冬天，外有寒氣，內濕就容易與之結合，形成更難纏的“寒濕”。寒濕內伏，就像給身體埋下了一顆“濕邪”的種子。
為何說冬天是祛濕的好時候呢？這要講到“冬藏”的智慧。冬天，自然界的陽氣潛藏，人體的毛孔也處于相對閉合的狀態，新陳代謝放緩。這個時期，我們進補的食物、藥物，能量更容易被身體吸收、封藏起來，而不是像夏天那樣輕易耗散。此時若能順勢而為，通過溫陽健脾的方法，將體內積存的濕氣“化”掉，就相當于為身體做了一次深層的“大掃除”，把病根清理干凈。否則，帶著濕氣進補，好比在潮濕的土地上蓋樓，補品難以吸收，反而可能助長濕邪，等到來年春夏季陽氣升發、外界濕度一大，內濕外濕里應外合，濕疹、困倦、消化不良等問題就容易卷土重來。
嶺南冬養，祛濕有道：衣食住行的『養護指南』
我們廣東的冬天，特點是“暖燥交替，時有濕冷”。養生不能照搬北方，要懂得“因地制宜”。
起居保暖，護陽為要：養生要順應“早臥晚起，必待日光”的自然規律。特別注意保護三個關口：頭頸關（戴帽圍巾防風寒）、腰腹關（穿好背心護臟腑）、腳踝關（穿長襪，睡前熱水泡腳引火歸元）。室內若覺濕冷，可適時用空調除濕，保持干爽。
運動微汗，動中求靜：冬天運動，貴在“微動生陽”，切忌大汗淋漓。選擇陽光和煦的午后，打打太極拳、八段錦，或散散步，以身體微微發熱、額頭似有汗意為度。
情志安寧，曬背補陽：冬日萬物閉藏，人也宜精神內守，保持心態平和。午后陽光好的時候，多曬曬背部，能溫通督脈，提升陽氣，驅散心中的陰郁。
食療為主，清淡當先：健脾化濕的『廚房智慧』
對于濕疹的防治，中醫認為核心在于“脾”。“脾主運化”，脾功能強健，才能把水濕運化出去，皮膚才得以滋養。冬季食療，應以“溫補脾陽、平補清補”為主，切忌盲目大補油膩。
這里給大家推薦幾款以清淡為主的食療方，簡單易做：
1.健脾祛濕基礎粥：這是養護脾胃的“基本功”。取山藥（鮮品更佳）、茯苓、白扁豆、薏米各適量，與大米同煮為粥。山藥健脾，茯苓、薏米、白扁豆利濕，共同恢復脾胃運化之職。
2.潤燥化濕糖水：針對嶺南冬天有時出現的“涼燥”，可以用雪梨（帶皮）1個、百合干15克、陳皮1小瓣一同煲水，煮好后喝湯吃梨。梨與百合潤肺生津，陳皮理氣健脾燥濕，潤而不膩。
3.清熱利濕代茶飲：如果感覺口干口苦、舌苔偏黃膩，提示有些余熱。可用赤小豆（注意不是紅豆）15克、綠豆15克、薏米15克，煮水代茶飲。赤小豆利水消腫，綠豆清熱，適合體內有濕熱未清時短期飲用。
記住，飲食總原則是：清淡、溫和、易消化。少吃生冷瓜果、肥甘厚味及辛辣刺激之物，這些都會加重脾胃負擔，助濕生熱。
各位朋友，冬天是積蓄能量的季節，也是祛除病根的良機。順應天時，通過日常點滴的養護，把脾胃調理好，把陽氣固護好，將濕氣悄悄化去。來年春天，身體才會輕盈有力，皮膚問題自然不易反復。如果經過一段時間自我調理，不適癥狀仍無改善，或濕疹發作，還請及時來診，我們一同辨證施治，為您量身定制方案。