殷新醫生:為什么廣東人要在冬天除濕?抓住時機用這一招,來年皮膚安穩,開春舒服一整年
“冬天這么干,點解仲要話祛濕?我個濕疹夏天先會發作,冬天使乜理佢?”
各位街坊,您是不是也有這樣的困惑。
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今天我們就同大家傾下,點解冬天,尤其是我們廣東的冬天,恰恰是調理身體、防止濕疹等濕病復發的黃金時節。
冬藏之機,祛濕之要:為何冬季是『除濕黃金期』
大家覺得冬天干燥,濕氣自然就少了,其實不然。從中醫角度看,濕氣有“外濕”與“內濕”之分。我們嶺南的冬天,雖不像回南天那樣潮悶,但常有“濕冷”天氣,這種外來的寒濕之邪,穿透力更強,更易傷人陽氣。更重要的是,濕氣在體內并非靜止,它喜歡“勾結”其他病邪。夏天多是“濕熱”,而到了冬天,外有寒氣,內濕就容易與之結合,形成更難纏的“寒濕”。寒濕內伏,就像給身體埋下了一顆“濕邪”的種子。
為何說冬天是祛濕的好時候呢?這要講到“冬藏”的智慧。冬天,自然界的陽氣潛藏,人體的毛孔也處于相對閉合的狀態,新陳代謝放緩。這個時期,我們進補的食物、藥物,能量更容易被身體吸收、封藏起來,而不是像夏天那樣輕易耗散。此時若能順勢而為,通過溫陽健脾的方法,將體內積存的濕氣“化”掉,就相當于為身體做了一次深層的“大掃除”,把病根清理干凈。否則,帶著濕氣進補,好比在潮濕的土地上蓋樓,補品難以吸收,反而可能助長濕邪,等到來年春夏季陽氣升發、外界濕度一大,內濕外濕里應外合,濕疹、困倦、消化不良等問題就容易卷土重來。
嶺南冬養,祛濕有道:衣食住行的『養護指南』
我們廣東的冬天,特點是“暖燥交替,時有濕冷”。養生不能照搬北方,要懂得“因地制宜”。
起居保暖,護陽為要:養生要順應“早臥晚起,必待日光”的自然規律。特別注意保護三個關口:頭頸關(戴帽圍巾防風寒)、腰腹關(穿好背心護臟腑)、腳踝關(穿長襪,睡前熱水泡腳引火歸元)。室內若覺濕冷,可適時用空調除濕,保持干爽。
運動微汗,動中求靜:冬天運動,貴在“微動生陽”,切忌大汗淋漓。選擇陽光和煦的午后,打打太極拳、八段錦,或散散步,以身體微微發熱、額頭似有汗意為度。
情志安寧,曬背補陽:冬日萬物閉藏,人也宜精神內守,保持心態平和。午后陽光好的時候,多曬曬背部,能溫通督脈,提升陽氣,驅散心中的陰郁。
食療為主,清淡當先:健脾化濕的『廚房智慧』
對于濕疹的防治,中醫認為核心在于“脾”。“脾主運化”,脾功能強健,才能把水濕運化出去,皮膚才得以滋養。冬季食療,應以“溫補脾陽、平補清補”為主,切忌盲目大補油膩。
這里給大家推薦幾款以清淡為主的食療方,簡單易做:
1.健脾祛濕基礎粥:這是養護脾胃的“基本功”。取山藥(鮮品更佳)、茯苓、白扁豆、薏米各適量,與大米同煮為粥。山藥健脾,茯苓、薏米、白扁豆利濕,共同恢復脾胃運化之職。
2.潤燥化濕糖水:針對嶺南冬天有時出現的“涼燥”,可以用雪梨(帶皮)1個、百合干15克、陳皮1小瓣一同煲水,煮好后喝湯吃梨。梨與百合潤肺生津,陳皮理氣健脾燥濕,潤而不膩。
3.清熱利濕代茶飲:如果感覺口干口苦、舌苔偏黃膩,提示有些余熱。可用赤小豆(注意不是紅豆)15克、綠豆15克、薏米15克,煮水代茶飲。赤小豆利水消腫,綠豆清熱,適合體內有濕熱未清時短期飲用。
記住,飲食總原則是:清淡、溫和、易消化。少吃生冷瓜果、肥甘厚味及辛辣刺激之物,這些都會加重脾胃負擔,助濕生熱。
各位朋友,冬天是積蓄能量的季節,也是祛除病根的良機。順應天時,通過日常點滴的養護,把脾胃調理好,把陽氣固護好,將濕氣悄悄化去。來年春天,身體才會輕盈有力,皮膚問題自然不易反復。如果經過一段時間自我調理,不適癥狀仍無改善,或濕疹發作,還請及時來診,我們一同辨證施治,為您量身定制方案。
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