棠醫(yī)森：導(dǎo)致糖尿病的8個(gè)壞習(xí)慣，看看你占了幾個(gè)？

糖尿病的找上門(mén)，往往和日常的壞習(xí)慣脫不了干系。棠醫(yī)森提醒各位，以下8個(gè)壞習(xí)慣，占得越多，風(fēng)險(xiǎn)越高，快對(duì)照自查！

1.頓頓吃撐

暴飲暴食會(huì)讓血糖急劇升高，加重胰腺負(fù)擔(dān)，長(zhǎng)期下來(lái)，胰島功能很容易“罷工”。每餐七八分飽，才是對(duì)身體的保護(hù)。

2.偏愛(ài)精制主食

白米飯、白面條、白面包這類(lèi)精制主食，升糖速度快，常吃會(huì)讓血糖像過(guò)山車(chē)一樣驟升驟降，增加患病風(fēng)險(xiǎn)。

3.喝飲料如喝水

奶茶、果汁、碳酸飲料里的添加糖，是血糖飆升的“元兇”。這些隱形糖攝入過(guò)多，比直接吃白糖危害更大。

4.久坐不動(dòng)

長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)，身體代謝變慢，胰島素敏感性會(huì)下降，就算吃得不多，也容易出現(xiàn)血糖異常。

5.長(zhǎng)期熬夜

熬夜會(huì)打亂內(nèi)分泌節(jié)奏，影響胰島素的正常分泌，還會(huì)讓身體處于應(yīng)激狀態(tài)，間接推高血糖。

6.愛(ài)吃油炸甜食

炸雞、薯?xiàng)l、蛋糕這類(lèi)食物，熱量高、脂肪足，不僅會(huì)導(dǎo)致肥胖，還會(huì)加重代謝負(fù)擔(dān)，誘發(fā)胰島素抵抗。

7.情緒長(zhǎng)期焦慮

壓力大、愛(ài)生氣，會(huì)讓體內(nèi)的應(yīng)激激素升高，這會(huì)直接對(duì)抗胰島素的作用，讓血糖跟著“鬧脾氣”。

8.從不體檢

很多人覺(jué)得沒(méi)癥狀就是沒(méi)病，殊不知糖尿病早期可能毫無(wú)感覺(jué)，等到出現(xiàn)多飲多食的癥狀時(shí)，胰島功能已經(jīng)受損。

糖尿病偏愛(ài)“壞習(xí)慣”纏身的人，想要遠(yuǎn)離它，從今天起就戒掉這些毛病吧！棠醫(yī)森始終陪伴大家，用科學(xué)的方式守護(hù)血糖健康。