頸椎僵硬、轉頭咔咔響？別只當習慣問題，或是頸椎病信號

“醫生，我這脖子僵硬快一個月了，轉頭還咔咔響，是不是最近加班累著了？休息幾天就能好嗎？”

32歲的張先生是互聯網公司職員，每天對著電腦工作超10小時，最近總感覺頸椎發緊，轉頭時的“咔咔”聲讓他有些擔心，但他一直覺得是工作太累導致的勞損，沒當回事。直到上周出現手臂發麻的情況，他才匆匆去醫院檢查，結果被確診為輕度頸椎病。

生活中，像張先生這樣的人不在少數，很多人把頸椎僵硬、轉頭彈響當成是“累出來的小毛病”，覺得休息幾天就能緩解，卻忽視了這可能是頸椎病的早期信號。到底該如何區分單純的疲勞勞損和頸椎病？遇到頸椎不適又該怎么應對？

頸椎不適≠疲勞勞損，別把頸椎病當“小問題”

骨科主任醫師表示，很多人對頸椎問題存在認知誤區，覺得只要不是劇烈疼痛，就只是疲勞導致的，休息一下就好，但其實，疲勞勞損和頸椎病有著本質區別。

單純的頸椎疲勞，多因短期內維持不良姿勢致使肌肉緊張。一般而言，休息1 - 2天便可顯著緩解，不會出現持續性的僵硬或彈響癥狀。頸椎病絕非小毛病，它是因頸椎間盤退變、骨質增生等導致的器質性病變，已被明確歸類為疾病范疇。別妄想靠簡單休息就能緩解，必須高度重視，及時尋求專業治療，才能避免病情惡化。

就像我們的頸椎會隨著年齡增長自然退化，就像頭發會變白、眼睛會老花一樣，這是正常的生理過程。若長期保持不良習慣，如同給頸椎健康“踩油門”，加速其退變進程。當頸椎出現疼痛、僵硬、活動受限等明顯癥狀時，就已超越自然衰老范疇，意味著頸椎已“生病”，發展成了頸椎病。

很多人覺得年輕人不會得頸椎病，其實不然，現在長期低頭看手機、久坐辦公的人越來越多，頸椎病已經呈現年輕化趨勢。如果把早期頸椎病的信號當成“累出來的小毛病”忽視，病情可能會逐漸加重，甚至影響肢體活動和日常生活。

出現這些信號，警惕頸椎病找上門

主任提醒，想要區分疲勞和頸椎病，關鍵看是否出現這些信號，如果頸椎不適伴隨以下情況，就大概率不是單純疲勞，要及時就醫檢查：

1. 頸椎僵硬持續超過1周，休息后無緩解：如果只是疲勞，肌肉緊張通常會在短時間內恢復。但如果僵硬感持續一周以上，甚至早上起床時脖子無法靈活轉動，就可能是頸椎病的早期表現。

2. 轉頭時彈響伴隨疼痛：偶爾一次的轉頭彈響可能是關節活動時的正常現象，但如果每次轉頭都有“咔咔”聲，還伴隨著頸部酸痛、刺痛，就說明頸椎關節或椎間盤可能出現了問題。

3. 出現肢體麻木、無力：頸椎出問題壓迫神經，身體會拉響“警報”。手臂、手指先有麻木感，握物無力，若病情惡化，走路平衡也會受影響，出現步履不穩的狀況，切不可忽視，務必及時關注并采取措施。

4. 伴隨頭暈、頭痛：頸椎病變如果壓迫到椎動脈，會影響腦部的血液供應，導致頭暈、頭痛，尤其是在轉頭或低頭時，癥狀會更加明顯。

日常護頸，這3個錯誤習慣趕緊改

頸椎病的發生和不良生活習慣息息相關，想要保護頸椎，延緩頸椎退變，首先要改掉這些傷頸椎的習慣：

1. 長時間低頭看電子設備：低頭時，頸椎承受的壓力是正常姿勢的3-5倍，長期下來會加速椎間盤退變，建議看手機時把手機舉到和眼睛平齊的高度，每隔30分鐘就放下手機，活動一下頸部。

2. 久坐不動，坐姿不端正：辦公時彎腰駝背、趴在桌子上，會讓頸椎處于極度緊張的狀態,建議坐著時保持腰部挺直，背部靠好椅背，頸椎自然放松，每隔1小時就起身活動，做幾個轉頭、擴胸的動作。

3. 突然劇烈轉頭、甩頭：很多人覺得脖子僵硬時，會用力轉頭、甩頭來緩解，其實這樣很危險。突然的劇烈活動可能會加重頸椎損傷，甚至壓迫神經，緩解頸椎僵硬應該用緩慢的動作，比如慢慢將頭傾向一側，保持15-30秒后再慢慢回到原位。

現在很多人都重視身體健康，但面對頸椎這樣的“小不適”，卻容易掉以輕心，其實，頸椎健康就像多米諾骨牌，早期的小信號如果被忽視，可能會引發一系列嚴重的問題。

如果出現頸椎僵硬、轉頭彈響等不適，別再簡單歸為“累著了”，及時關注身體的信號，必要時就醫檢查，才是對自己負責的表現。養成良好的護頸習慣，讓頸椎遠離病變，才能更好地享受生活。