癌癥患者如何“科學生氣”？學會這個，不傷身反助康復

怒火攻心、氣急攻心，通過這些詞語不難看出，當我們生氣的時候，心臟總是首當其沖，似乎受到的傷害也是最大。

不僅如此，最近發表的一項研究更是指出，憤怒易引發兩大壓力通路（交感神經-腎上腺髓質軸和下丘腦-垂體-腎上腺軸）的過度激活，從而導致心率、血壓升高，促進血管內皮功能障礙、炎癥反應、血小板激活及動脈粥樣硬化進程。

可見，氣大傷身真不是一句空話。不管是短暫發作的暴怒，還是長期處于憤怒情緒或生悶氣狀態，都對身體健康有所損害。

癌癥患者的情緒危機

當憤怒遇見腫瘤

俗話說，好心態決定人的一生，對于癌癥患者來說更是如此。

確診癌癥后，患者總會經歷或大或小的壓力，無論是否與疾病直接相關，已有足夠多的證據表明，這些負面情緒可能會影響腫瘤的生長和擴散。

52歲的張某是門診的一位患者，確診為III期結直腸癌，目前處于術后輔助化療期。

首次診療時家屬就悄悄透露，患者疑似有情緒管理障礙，表現為易怒、爆發性憤怒，對家人照料的小過失（如飯菜不合口）大發雷霆，對別人的問詢表現出極度不耐煩，常伴有摔打物品、言語攻擊等行為。

家屬還特意強調，患者本來不是脾氣大的人，患病之后才變成這樣。

長期與癌癥患者接觸，筆者深知，不能將其簡單地歸為“脾氣變壞”。

因為疾病痛苦、治療副作用及對未來的恐懼，很多患者自確診后長期處于心理應激狀態。如果不加以改善，這種慢性的心理應激狀態會抑制免疫系統功能，特別是自然殺傷細胞活性，可能削弱身體對殘余癌細胞的監控與清除能力。

因此后續該病人看診時，筆者直接告訴他，生氣時要及時排解、疏導，不要放任憤怒情緒控制你，在身體里“為非作歹”，調整自己的心態也是改善治療效果的重要一環。

當前治療重點除繼續中西醫結合抗腫瘤外，亟需關注心理方面，可通過正念減壓、認知行為治療等方法來管理憤怒情緒，為康復創造積極的身心環境。

身心共治

腫瘤康復的雙重路徑

人生在世，總會遇到不順心的事情，想要不生氣似乎很難。

重要的是如何管理情緒，做情緒的主人。

控制情緒不是說讓我們壓抑著自己的憤怒，有火不能發，有怒不敢言。憤怒是我們情緒體驗的一部分，長期壓抑可能會讓人內耗，而失控的憤怒又可能傷人傷己。

古羅馬哲學家塞涅卡處理憤怒的方法如今看來仍有可取之處，他認為治療憤怒的最好方法是拖延。

“雖然憤怒最初的攻勢很猛，但如果被迫等待，它將撤退。但不要試圖一下子毀掉它，如果一點一點地消磨，它就會被擊敗。”

● 當怒火上頭時，不妨先深吸一口氣，給自己一點緩沖的時間；

● 或者暫時離開現場，找個安靜的角落，讓情緒慢慢沉淀下來；

● 甚至研究發現，只是簡單地從1數到100，就能很好地控制脾氣，讓自己平靜下來。

腫瘤治療不僅是身體的戰斗，也是心靈的重建。

在這個過程中，保持積極樂觀的心態，管理好自己的情緒，并通過有效的方式減輕壓力，都是向康復邁出的堅實步伐。