人民日報告訴你，什么是自律的最高境界

自律就是憑借自己強大的意志力與堅持，去制定一套屬于自己的做事原則，去建立穩定、規律的節奏和秩序，它代表的是一種自我管理的能力。

自律本質上就是思維上的自律，唯有思維上自律起來，外在行為的自律，才會變得水到渠成。

以下，Enjoy：

常識君|有話說

作者：瑾山月

來源：樊登讀書（ID：readingclub_btfx）

這是不是現在的你？

做事三分鐘熱度，明知對自己有好處卻總沒耐心堅持； 非常渴望變好，夜里想了千百遍，早上醒來還是一成不變； 每天都在焦慮未來，想去行動又總是瞻前顧后……

哲學家尼采曾提出一個“精神三變論”，他認為人的精神有三種境界：

一是駱駝，渾渾噩噩，被動地聽從于外界安排；二是獅子，從被動變成主動，主動負起人生責任；三是孩子，擺脫一切外在的束縛，獲得精神上的新生。

就像作家馬丁說的：“真正的自律，不是往外，而是往里。”

從駱駝、獅子到孩子，其實也是一個從他律到自律，再到自由的過程。

一個人只有做到了思維自律，才算是步入了自我培養的正軌。

對此，人民日報給出了9個建議：想要為人生掌舵，需要從掌控思維開始。

01

不盲目從眾

心理學上，有個非常著名的“謝里夫實驗”。

人們被要求單獨待在一所黑屋子里，每個人的前方有個小光源。幾秒鐘后，光點開始移動，之后停下。

起初大家都會根據自己的感覺作出推測：2英寸、4英寸，8英寸……但這群人經過4天相處和討論后，竟得出了一致的答案：2英寸。

就像上面這張圖顯示的，幾乎所有人都放棄了自己的判斷，選擇盲目從眾。

《烏合之眾》中說：“群體的個人，不過是眾多沙粒中了一粒，可以被風吹到任何地方。”

永遠不要讓你的大腦，成為別人的跑馬場。

在這個信息爆炸的時代，盲目從眾，只會干擾判斷，壓抑個性，讓我們趨于同化與平庸。

君子慎獨，對自己有所堅守，不被外界所擾，是洞察世事的智慧，也是恪守自我的勇氣。

02

不拖延猶豫

塞繆爾·約翰遜曾說：“一直推遲我們知道最終無法逃避的事情，這是人性的普遍弱點。”

讀書時拖作業，長大后拖工作。想讀書、想減肥、想變好，都在猶豫掙扎中成了“明天再去”“下次再說”。

拖延，就像一個頑固的小人，消耗你的精力，助長你的焦慮，拖垮你的生活。

只想不做，是虧本買賣；猶猶豫豫，是“慢性自殺”。

心理學家梅爾·羅賓斯提出過一個“5秒法則”：當你想做一件事，就用5秒鐘做決定，然后馬上行動。

如果懶得運動，就默數5秒，強迫自己出門跑步；如果一直不想工作，默數5秒后，立刻打開電腦……

你所逃避的，都蘊藏著你的自由。

行動起來，才是擺脫焦慮與迷茫的最優解。

03

不隨意攀比

去過動物園的朋友都有經驗：

當展開彩色絲巾，孔雀會立刻展開尾巴迎接挑釁。

而這種“孔雀心理”，在我們人類身上，也比比皆是：

上學時，比成績；工作時，比薪水； 結婚后，比誰過得更幸福；有孩子后，又開始比孩子。 超過別人，我們暗自竊喜，但又生怕落后，于是逼自己更拼更累； 被別人比下去，我們又會自我否定，怨天尤人，甚至在失望中變得自卑、敏感。

美國作家馬歇爾曾說：“如果真的想過上悲慘的生活，就去與他人做比較。”

生活中的“不快樂”，從羨慕別人開始，再在“隨意攀比”中，變成痛苦。

上天是公平的，每個人被分配的蘋果都被咬過一口，只是被咬的位置不同罷了。

你有你的山海壯闊，我有我的鄉間野趣，不必站在自己的位置上，去欣賞他人的風景。

奔跑于自己的賽道，努力且專注，你也一定能完成人生的沖刺。

04

不自我設限

你聽說過跳蚤實驗嗎？

心理學家把跳蚤放在地上，它能跳一米多高。

然后他們在這個位置放個蓋子，當跳蚤再跳時，頭就會撞到蓋子，之后每次跳起，都會撞到。

如此反復十幾分鐘后，心理學家拿掉了蓋子，跳蚤卻再也跳不到當初的高度了。

跳蚤為了避免碰壁，放棄跳躍，即使拿走蓋子，但意識里也進行了自我設限。

很多時候，我們失敗、痛苦的根源，不是命運坎坷，世道艱難，而是我們在思維上筑起牢籠，說服自己放棄了嘗試與挑戰。

恰如演說家萊斯·布朗所言：“生命沒有極限，除非你自己設置。”

人一旦在心里設上邊邊框框，就成了思維的囚徒，永遠實現不了人生的破局與突圍。

你什么都害怕，就什么也得不到。

唯有拆掉思維里的墻，才能發現更多可能性，為生活找到出路。

05

不沉迷娛樂

先看下面這張漫畫：我們艱難地完成進化，卻在拿起手機沉迷娛樂的那一刻，停止了進步。

在豆瓣“反社會時鐘”小組里，看到過這樣一條留言：

“我想去復習考試，可一拿起手機，就忍不住刷短視頻，看八卦新聞、看直播。有時候我告訴自己，只看10分鐘，但時間一到，我又給自己心理暗示：再玩一會，就一小會。直到玩了好幾個小時，才逼自己放下手機。我覺得很失敗，可就是改不了這個毛病。”

這又是屏幕面前多少人的生活寫照？

《娛樂至死》里有句話說的好：“毀掉我們的不是我們所憎恨的東西，而恰恰是我們所熱愛的東西。”

大數據時代，大算法投其所好，我們太容易被取悅，太容易沉迷。

沉迷娛樂，就像一種慢性中毒的上癮行為，蠶食著我們的生命。

想要結束這種惡性循環，唯有克制欲望，拒絕安逸，靠自律將誘惑拒之門外。

06

不依賴他人

古希臘神話中，有一個“斯芬克斯之謎”。

傳說在忒拜城附近的懸崖上，坐著一個名叫斯芬克斯的“人面獅身”的怪物。

它每天問來往的路人一個問題：“什么東西早晨用四條腿走路，中午用兩條腿走路，晚上用三條腿走路？”

答案是：人。

從出生到暮年，從學校到社會，我們依賴不了任何人。

就像劉墉在《創造自己》中說的：“一個成熟的人，最基本的表現，是他關心自己的前途，也創造自己的未來，他不再是什么都指望父母解決，而有了獨立的能力。”

把別人當拐杖，你永遠無法獨立行走，視他人為支柱，你總有垮掉的一天。

成年人最頂級的自律，是降低對他人的依賴。

07

不苛求完美

這世上有絕大部分人都是潛在的完美主義者，包括屏幕面前的你。

加拿大心理學家保羅·休伊特把完美主義性格分為三種類型：

第一種是要求自我型，給自己設下高標準，并追求極致； 第二種是要求他人型，為別人設下高標準，不允許別人犯錯誤； 第三種是被人要求型，為了滿足他人的期望，時刻都要保持完美。

不管哪一種類型，都是高標準、嚴要求，一味地苛求完美。

可正如下面這張圖，無論你是哪種“完美型人格”，日子都不會好過。

白巖松曾說：“毀一個人的最好的方式就是讓他求完美和達到極致。”

想要人生向好的心并沒有錯，只是一旦過度，這種心愿就成了一種負擔，讓人疲憊不堪。

人無完人，生活也不可能盡善盡美，我們需要做的，是放下執念。

然后，因上努力，果上隨緣。

08

不停止學習

HBO拍攝過一部紀錄片《成為沃倫·巴菲特》。

看完后，你會發現巴菲特最大的優勢，不在天賦和運氣，而是他堅韌且持久的學習力。

他從小愛看書，把家里的上千本書讀完后，又到哥倫比亞大學圖書館，繼續研究學習。

哪怕后來功成名就，仍然堅持每天早起，閱讀各種新聞、報刊和書籍。

合伙人查理·芒格評價說：“沃倫讀書之多，可能會讓你感到吃驚，他是一本長了兩條腿的書。”

與其說巴菲特是天選之子，不如說他的成功靠的是無人能及的知識積累。

《認知突圍》里有一個“成長－機會”曲線：我們的每個人生階段，都要經歷漫長的積累期。

如果停止學習，就談不上積累；如果積累不夠，自然上不去更高的臺階。

唯有通過學習不斷更新認知，人生才會一步步向上走。

09

不揮霍健康

幾天前，抖音博主@醫路向前巍子，分享了一個故事。

凌晨3點，急診部送來了一位滿身酒氣且重度昏迷的中年男子。

一測血壓，高壓飆升至200，醫院初步判斷是高血壓引起的腦出血。

經過一系列檢查和詢問，得知男子有高血壓史，卻為了生意常年保持飲酒的習慣。

以往醉酒，他都靠醒酒藥僥幸過關，但這次就沒那么幸運了，就算保住了命，也極可能留下偏癱的后遺癥。

作家武小五曾說：“每個人的身體都是一個能量場，當能量被消耗完，你的生命也就結束了。”

不要覺得發燒，撐一撐就沒事了；胃痛，忍一忍就過去了。所有的疼痛，都是身體發出的求救。

善待自己的身體，重視它給出的信號，是人到了一定年紀最該有的自覺。

吃好一日三餐，規律作息，堅持運動，是最重要的自律。

10

結 語

作家劉潤說過一段很扎心的話：“很多人都陷入一種敷衍式自律的狀態。重復那些早已不能刺激自己成長的行為，生活停滯不前，還安慰自己我是個自律的人。”

自律的意義，不是日復一日的重復，而是突破、是改變、是主動撕裂生命的繭房。

思維自律，遠比行動自律重要；內在努力，遠勝過外在的堅持。

當自律變成一種本能的習慣，你就會享受到它的快樂，并在不知不覺間，蛻變成了更好的自己。

愿我們在自律中，向內發力，向外生長，感受喜悅，獲得自由。

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