夏天早就來了,想保持身材或者減脂的人,估計(jì)早就動(dòng)起來了。每年這時(shí)候,網(wǎng)上都會(huì)冒出各種方法,其實(shí)不管哪種減肥,都繞不開 “吃”。可就是這個(gè)字,難住了好多吃貨。最近浙江的小何,在社交平臺(tái)曬出自己的一日三餐,還說已經(jīng) 3 年沒吃過米飯了。網(wǎng)友留言說,不吃米飯對(duì)自己來說太難了,不少人都覺得深有體會(huì)。
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小何的早餐很簡(jiǎn)單,滿滿都是蛋白質(zhì),基本沒吃主食。一塊醬牛肉切成片,這半盤子下去,一上午大概都不會(huì)餓。還有煎雞蛋,比水煮的有味道,煎的時(shí)候可以加點(diǎn)鹽或者別的調(diào)料。
看了她的早餐,我覺得還是得加點(diǎn)主食,吃點(diǎn)粗糧,或者來點(diǎn)水果、蔬菜。畢竟一天的消耗,這些都是身體需要的。
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午餐小何曬了兩天的。一天看著豐盛,分量卻不多。幾顆水煮西蘭花,能補(bǔ)充維生素,也很頂飽。還有幾顆煮蝦仁、牛排和烤雞翅,除了西蘭花,剩下的都是蛋白質(zhì)。還有一碗豆腐裙帶菜湯,我也喜歡這湯,豆腐嫩得入口即化,裙帶菜鮮,混在一起整碗湯都特別鮮。
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另一天的午餐差不多,也是西蘭花加蝦仁,看著像是炒了一下,沒放太多調(diào)料,清淡里能嘗到食物本身的味道。加上半塊肉排,葷素搭配著來。終于看到谷物了,玉米是減肥的人常選的主食,味道好,飽腹感又強(qiáng),一粒粒吃還能讓人少吃很多。
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晚餐雖然沒主食,看著卻挺豐富。肉還是醬牛肉和煮大蝦,素菜是小白菜。看著沒怎么加工,小白菜也是水煮的。對(duì)很多人來說,這頓飯估計(jì)沒什么味道。
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看完小何的一日三餐,真得說一句,這自律到了極點(diǎn)。難怪網(wǎng)友說,沒有米飯根本做不到。光是這些水煮的菜和肉,就能嚇退不少想減肥的人。最后還想說,得根據(jù)自己的身體情況來,每個(gè)人都不一樣,別盲目跟風(fēng),找到適合自己的才好。
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