湖南
肛周健康很容易被忽視，總覺得只要沒明顯不適就不用在意，尤其是中老年人，身體機能慢慢減退，肛周部位的抵抗力也在下降。
很多日常習慣看著不起眼，卻在日復一日地傷害肛周，等到出現疼痛、腫脹等問題時，已經影響到正常生活，下面這3個習慣，很多人都在犯，趕緊自查調整。
第一個：久坐不動，肛周長期“受壓”
無論是居家靜看電視，亦或是于辦公室操持電腦事務，不少人一坐便是大半天，起身活動的時長寥寥無幾。殊不知，此等習慣對肛周的損害，遠超想象。
久坐不動，易使臀部與肛周血液循環趨緩。局部組織因長時間受壓而充血，長此以往，靜脈回流受阻的情況便會悄然滋生。中老年人血管彈性本就減弱，更容易引發肛周靜脈擴張、堆積，進而誘發或加重問題，出現墜脹感甚至更嚴重的情況。建議每坐40分鐘就起身走5分鐘，簡單活動下臀部和腿部。
第二個：飲食過精過燥，膳食纖維不夠
不少中老年人認為精細主食易于消化，便餐餐以白米飯、白面條為食，鮮少攝入粗糧與蔬菜。更有部分人不愛飲水，秉持不渴便無需喝的觀念，全然不顧身體需求。
飲食太精細，膳食纖維就會不足，再加上水分不夠，會讓腸道內容物變得干硬，排便時需要用力，這個過程會給肛周帶來巨大壓力，反復拉扯、擠壓肛周組織。長期如此會損傷肛周黏膜，還可能讓靜脈血管破裂出血。日常要多吃雜糧、芹菜、菠菜等，每天喝夠1500-2000毫升溫水。
第三個：排便時玩手機，拖延時間
排便時刷手機、讀報紙，已然成為不少人的習慣，他們認為此舉可消磨時光。然而，這一看似尋常的行為，實則對肛周健康極為不利。
玩手機會分散注意力，不知不覺就把排便時間拉長到10分鐘以上，排便時肛周本就處于承壓狀態，時間越久，局部充血越嚴重。靜脈血管長時間擴張，容易形成堆積，建議排便時專注一些，控制在5分鐘內結束，便后用溫水清洗肛周，減少刺激。
肛周健康和日常習慣息息相關，中老年人更要重視這些“小事”，及時改掉以上3個習慣，保持規律作息、適度運動，才能減少肛周不適的風險，如果已經出現明顯異常，別忍著也別拖延，及時尋求專業幫助才是最穩妥的選擇。
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