腹脹乏力老不好？或是脾陽(yáng)不足作怪，一個(gè)健脾艾灸法幫你改善困倦

最近不少粉絲朋友留言，說(shuō)自己總被腹脹、乏力纏上，吃一點(diǎn)就脹得慌，全天都沒(méi)精神，哪怕睡夠8小時(shí)也覺(jué)得困倦，干活沒(méi)力氣，這種情況拖了好久都沒(méi)好轉(zhuǎn)。今天就給大家拆解原因，還分享一個(gè)簡(jiǎn)單的艾灸方法，幫你溫補(bǔ)脾陽(yáng)，改善腹脹乏力和困倦感。

先說(shuō)說(shuō)為啥會(huì)反復(fù)腹脹乏力，核心問(wèn)題很可能是脾陽(yáng)不足。咱們可以把脾胃想象成家里的“廚房”，脾陽(yáng)就是廚房的小火爐，負(fù)責(zé)把吃進(jìn)去的食物煮透、消化吸收，轉(zhuǎn)化成身體需要的能量。

要是這“小火爐”火力不夠，食物就沒(méi)法充分消化，堆在腸胃里發(fā)酵，氣體排不出去，自然會(huì)腹脹、沒(méi)胃口。而且能量轉(zhuǎn)化不出來(lái)，身體得不到滋養(yǎng)，就會(huì)總覺(jué)得累、沒(méi)力氣，氣血供不上頭部，困倦感也會(huì)找上門(mén)，越歇越?jīng)]精神。

針對(duì)脾陽(yáng)不足的問(wèn)題，核心思路就是給“小火爐”添柴升溫，艾灸溫補(bǔ)就是很對(duì)癥的方法，能直接把暖意送到脾胃，喚醒脾陽(yáng)，比吃藥更溫和，在家就能操作。今天分享兩個(gè)關(guān)鍵穴位，搭配起來(lái)效果更好。

第一個(gè)穴位是足三里，它堪稱(chēng)“健脾第一穴”，位置很好找：膝蓋外側(cè)下方凹陷處，往下約四指寬的地方。這個(gè)穴位能直接滋養(yǎng)脾胃，增強(qiáng)消化功能，還能補(bǔ)氣血，改善乏力困倦，不管是腹脹、食欲不振，灸它都有幫助。

第二個(gè)穴位是中脘穴，專(zhuān)門(mén)針對(duì)腹脹。它在胸口正中間往下，肚臍往上約四指寬的位置，也就是胃的正上方。艾灸這里能直接溫暖脾胃，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫著排出堆積的氣體，緩解腹脹，還能補(bǔ)足脾陽(yáng)，讓消化循環(huán)更順暢。

艾灸方法也很簡(jiǎn)單，用普通的艾條就行。每次選一個(gè)穴位灸15-20分鐘，兩個(gè)穴位輪流灸，每天或隔天一次。灸的時(shí)候保持艾條離皮膚3-5厘米，感覺(jué)皮膚溫?zé)岬粻C就行，避免燙傷。堅(jiān)持一周左右，就能明顯感覺(jué)到腹脹減輕，乏力困倦也會(huì)好轉(zhuǎn)。

不過(guò)要注意，有些朋友腹脹乏力還伴有手腳冰涼、大便偏稀，這是脾陽(yáng)不足更明顯的表現(xiàn)，艾灸時(shí)可以多灸中脘穴，加重溫補(bǔ)力度。要是腹脹時(shí)還反酸、燒心，可能伴有胃熱，建議先咨詢(xún)專(zhuān)業(yè)人士，再?zèng)Q定是否艾灸。

脾陽(yáng)不足不是一天形成的，多和平時(shí)吃太多生冷食物、熬夜、久坐有關(guān)。艾灸的同時(shí)，少吃冰飲、涼菜，規(guī)律作息，才能讓脾陽(yáng)慢慢恢復(fù)，腹脹乏力也不會(huì)反復(fù)找上門(mén)。