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很多人認為,泡腳時要泡到身上出汗才算到位,否則不如不泡。真是這樣嗎?
事實上,“泡腳,泡到出汗才算到位”這一標準,對于中老年人而言,潛藏著不小的風險。很多人泡完腳后大汗淋漓,并且感到心慌、虛弱、異常疲勞,甚至更容易患上感冒, 其根源就在于此。
正確的泡腳做法應達到“身暖微潮”的溫和效果,即泡到全身感覺溫暖,背部或額頭微微有汗意,但并未形成汗珠流下。泡腳時間則應嚴格控制在15~20分鐘,水溫保持在40℃左右,以人體感覺舒適為宜。
特別需要說明的是,以下幾類人群泡腳時應特別謹慎,甚至應避免泡腳。
一是糖尿病患者。此類患者往往合并糖尿病周圍神經病變,溫度感覺遲鈍,如果水溫過高,有被燙傷的風險。同時,糖尿病患者的傷口愈合能力極差,一個小小的燙傷就可能引發難以控制的感染、潰瘍,甚至壞疽。如確需泡腳,建議事先用溫度計測量水溫,并將水溫控制在37~40℃,避免用手直接試水溫,且泡腳時間不超過10分鐘。
二是下肢靜脈曲張患者。高溫熱水會促使下肢血管進一步擴張,加重靜脈血液的淤滯,導致曲張的靜脈更加隆起、迂曲,不利于控制病情。如確需泡腳,可在泡腳后抬高下肢,以促進靜脈血液的回流。
三是嚴重高血壓、冠心病及腦動脈硬化患者。在泡腳時,下肢血管擴張,會使大量血液流向下肢,進而導致人體大腦、心臟等重要器官的供血相對不足。這種血液重新分布的情況容易誘發心絞痛、心肌缺血、腦缺血急性發作。如確需泡腳,應將水溫調低,并縮短泡腳時間。
(文內配圖均已獲得圖蟲創意授權)
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