廣東
1月20日將迎來二十四節氣中的最后一個節氣——大寒。此時節寒氣至極，陽氣深藏，正是養生關鍵期。如何順應時節，科學調養身體？云浮市中醫師為市民提供了專業建議。
市婦幼保健院中醫科副主任、中醫師李艷云指出，大寒時節的養生應緊扣“藏養”與“滋補”兩大核心。在飲食上，需遵循“溫補潤燥、健脾養腎”的原則。市民可適當增加羊肉、雞肉等溫性食物的攝入以抵御嚴寒，同時搭配食用蘿卜、百合等食物來滋陰潤肺，緩解氣候干燥帶來的不適。多食用小米、山藥、黑豆等食材，則有助于健脾養腎，為來年春天陽氣的生發蓄積充足能量。
在起居運動方面，李艷云建議作息應“早睡晚起”，盡量在日出后起床，以避免寒邪侵體。運動應以室內或午后的溫和項目為主，如八段錦、瑜伽等，做到身體微汗即可，切忌運動量過大導致大汗淋漓，耗傷陽氣。睡前用熱水泡腳，能有效促進血液循環，提升睡眠質量。
李艷云特別強調，大寒不僅是一個氣候節點，也往往臨近農歷新年。此時的養生還需注重精神上的“藏”，即保持心境平和，避免急躁煩擾，使神志內斂，以利陽氣固守。她提醒，對于不同體質的人群，調理也應有所側重。
此外，針對冬季高發的健康問題，李艷云也給出了具體提示：冬天氣溫溫差大，是流感高發期，建議勤洗手，保持良好的衛生習慣，并可以接種流感疫苗進行預防。心血管疾病患者需特別注意保暖，避免食用過多高熱量食物，以免引起血脂升高，增加發病風險，應注意飲食均衡、適當運動并定期監測血壓。呼吸系統較弱的人群，則建議外出時佩戴口罩以保暖防寒，避免冷空氣直接刺激呼吸道。
【記者】柯如茵 陳慶才
【編輯】李彤 董瓊 馮浩森 區云波
【校對】李滿盈
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