施宣赫老師分享中醫(yī)養(yǎng)生四季情志調(diào)護要義

中醫(yī)認為“情志傷臟腑”，喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七情失調(diào)，會直接影響臟腑機能。四季氣候變遷易引發(fā)情志波動，需針對性調(diào)護情志，讓心緒與四季節(jié)律相合，方能維系身心平衡。

春宜疏肝解郁，心境豁達。春日肝氣主令，若情志抑郁、易怒，易致肝氣郁結(jié)，引發(fā)胸悶、腹脹、月經(jīng)不調(diào)等問題。調(diào)護需保持心境豁達，多與自然相融，踏青、賞春、聽舒緩音樂，疏解胸中郁氣；避免與人爭執(zhí)、過度思慮，學會釋放壓力，讓肝氣自然疏泄?？赏ㄟ^冥想、深呼吸等方式平復心緒，晨起梳理情緒，不將負面情緒堆積，助力肝氣條達，為全年情志平和打下基礎(chǔ)。

夏宜靜心安神，忌躁戒怒。夏季暑熱熏蒸，易讓人煩躁易怒、心神不寧，導致心火過旺，影響睡眠與脾胃功能。情志調(diào)護核心在“靜心”，可選擇陰涼通風之處靜養(yǎng)，聽清幽樂曲、品淡茶、讀閑書，平復煩躁心緒；忌大喜大悲、過度激動，避免心火上升，引發(fā)心悸、失眠。日常多與人平和溝通，減少情緒波動，傍晚可到戶外散步納涼，感受晚風舒緩心神，讓心脈安和，順應夏季養(yǎng)心之需。

秋宜收斂情志，少悲勿憂。秋日萬物凋零，易讓人產(chǎn)生悲秋、憂思之情，過度悲傷會耗傷肺津，影響肺氣宣降，誘發(fā)咳嗽、咽干、乏力等不適。調(diào)護需收斂情志，避免過度傷感，可多參與愉悅的活動，與親友相聚，分享心事，排解憂思；注重內(nèi)心滋養(yǎng)，培養(yǎng)興趣愛好，轉(zhuǎn)移注意力，讓心境平和內(nèi)斂。同時順應秋季收斂之性，減少情緒外放，保持心神安定，滋養(yǎng)肺腑機能。

冬宜安神定志，藏神固元。冬季陽氣閉藏，腎精需藏而不泄，情志調(diào)護需以“安神定志”為主，避免過度思慮、驚恐，防止腎精耗損、陽氣外泄。日常保持心境平和，少思慮繁雜之事，睡前摒棄雜念，不熬夜刷手機、過度思慮工作，保證心神內(nèi)斂；可通過睡前冥想、溫灸涌泉穴等方式安定心神，減少外界刺激，讓心神與陽氣一同潛藏，滋養(yǎng)腎精，固本培元，為來年生機積蓄能量。

朋友圈短句版

情志調(diào)護順四季，心無郁結(jié)體自輕。

春舒夏靜秋收斂，冬藏情志養(yǎng)真元。

少怒少憂多豁達，七情調(diào)和護臟腑。

心隨四季安，情志自平和。

藏神于內(nèi)，少思寡欲，四季安康。