把自己當成那位知根知底的老友，累了就疼TA，不舒服就好好照料TA

湘醫(yī)快報融媒體中心（特約記者/顏艷 金浪 通訊員/劉用）最近全網(wǎng)都在說“愛你老己”——把自己當成那位知根知底的老友，累了就疼疼TA，不舒服就好好照料TA。你有沒有發(fā)現(xiàn)，這位“老己”最近總在“鬧小脾氣”：白天上班坐一天，“小蠻腰”涼得像揣了塊冰；晚上躺進被窩，半天都暖不熱身子；頸椎僵硬得轉(zhuǎn)不動，肩胛骨疼得像被凍住，連抬手都費勁？#長沙市中醫(yī)醫(yī)院（長沙市第八醫(yī)院）

這些磨人的小毛病，是不是讓你心疼壞了這位辛苦的“老己”？試過按摩、理療，要么效果平平，要么過程折騰得更累？其實不用這么費勁，愛自己最舒服的方式，就是帶“老己”找個溫暖的地方好好躺平——讓溫柔的熱能全方位包裹TA，穿透每一寸皮膚、每一個細胞，把積攢的寒氣、濕氣都趕跑，通經(jīng)絡(luò)、活氣血，躺著就把舒服找回來。

沒錯，能給“老己”這份貼心呵護的，就是沙療。作為2014年入選的國家級非物質(zhì)文化遺產(chǎn)，沙療是有著悠久歷史的養(yǎng)生項目，明代李時珍在《本草綱目》里就記載過它的相關(guān)妙用，吐魯番、敦煌等地傳承沙療養(yǎng)生文化已超百年，是深受當?shù)厝苏J可的傳統(tǒng)養(yǎng)生方式。

沙療還有個特別貼切的名字——“溫骨療法”，暖流順著經(jīng)絡(luò)緩緩滲透，就像給全身做了一次深度熱敷。作為傳統(tǒng)養(yǎng)生方式，它能幫助身體舒緩濕寒感、促進循環(huán)代謝，帶來身心放松的體驗。更讓人放心的是，長沙市中醫(yī)醫(yī)院（長沙市第八醫(yī)院）2號樓16樓老年病科中醫(yī)經(jīng)典病房，采用吐魯番正宗的磁性黑沙，提供專業(yè)的沙療養(yǎng)生服務(wù)。

這份給“老己”的專屬呵護，藏著六大暖心的養(yǎng)生體驗，每一個都能貼合日常身心舒緩需求。

舒緩濕寒不適：體內(nèi)濕氣重的“老己”總覺得頭暈頭重、四肢發(fā)沉、沒胃口，沙療帶來的溫熱體驗?zāi)軒椭眢w驅(qū)散濕寒感，讓人慢慢找回輕快狀態(tài)，干啥都有勁兒。

舒緩身心狀態(tài)：夏天總待在空調(diào)房，冬天又怕冷少動，“老己”很容易感到身心憋悶。沙療的溫熱呵護能幫助舒緩這種不適感，讓身體回歸舒服的狀態(tài)，順應(yīng)四季節(jié)律調(diào)養(yǎng)身心更輕松。

促進深層排汗：平時出汗多在表層，沙療能促進身體深層排汗，幫助帶走體表代謝垃圾，讓皮膚和身體都能感受到清爽感。 改善肌膚狀態(tài)：紫外線帶來的雀斑、熬夜導致的暗沉，都是“老己”愛美的小煩惱。沙療促進循環(huán)的體驗?zāi)軒椭纳萍∧w通透感，讓“老己”的皮膚透著自然的光澤。

助力體態(tài)輕盈：不用節(jié)食、不用運動受累，沙療促進代謝的體驗?zāi)軒椭眢w排出多余水分，緩解水腫困擾，慢慢找回輕盈的體態(tài)，穿衣服更自在。

溫和暖身呵護：手腳冰涼、畏寒怕冷的“老己”，最需要這份溫暖呵護。在陽氣旺盛的季節(jié)體驗沙療，能幫助身體積蓄暖意，緩解冬季容易出現(xiàn)的畏寒不適，讓身體更適應(yīng)季節(jié)變化。

對于常有濕寒不適、身體發(fā)沉等情況的“老己”來說，沙療能帶來溫和的舒緩體驗。自從2025年5月開展沙療項目，前來體驗的朋友絡(luò)繹不絕，大家都反饋“暖身祛濕寒的體驗很好”，這是眾多“老己”親身體驗后的真誠分享。

入冬后，戶外鍛煉受局限，正是給“老己”做溫和養(yǎng)生的好時候。愛你老己，從來不是口號，而是落實在每一次“讓自己舒服”的選擇里。帶“老己”體驗沙療吧，找個溫暖的地方好好躺平，讓這份非遺養(yǎng)生方式給TA最實在的呵護。畢竟，能長久陪伴我們的只有“老己”，把TA照顧好，才是最踏實的幸福。