中醫(yī)九種體質(zhì)如何辨識(shí)？

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近日，市場(chǎng)監(jiān)管總局（國(guó)家標(biāo)準(zhǔn)委）批準(zhǔn)發(fā)布《中醫(yī)體質(zhì)分類與判定》（GB/T 46939—2025）推薦性國(guó)家標(biāo)準(zhǔn)。

有的人怎么吃也不胖，有的人吃得很少也會(huì)胖；有的人很怕冷，有的人很怕熱……中醫(yī)認(rèn)為，每個(gè)人的體質(zhì)都不同。那么，什么是體質(zhì)？中醫(yī)體質(zhì)如何辨識(shí)？

首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京世紀(jì)壇醫(yī)院中醫(yī)科副主任醫(yī)師郭楊志介紹，中醫(yī)體質(zhì)是個(gè)人受先天遺傳以及后天環(huán)境的交互影響產(chǎn)生的具有“寒”“熱”“虛”“實(shí)”特征的身體特質(zhì)，是一個(gè)人精、氣、神的總和。中國(guó)工程院院士、國(guó)醫(yī)大師、北京中醫(yī)藥大學(xué)終身教授王琦在繼承古代及現(xiàn)代體質(zhì)分型方法的基礎(chǔ)上，結(jié)合臨床實(shí)踐提出了九種體質(zhì)，具體為：平和質(zhì)、氣虛質(zhì)、陽(yáng)虛質(zhì)、陰虛質(zhì)、痰濕質(zhì)、濕熱質(zhì)、血瘀質(zhì)、氣郁質(zhì)、特稟質(zhì)。

中醫(yī)九種體質(zhì)都有哪些特點(diǎn)？

平和質(zhì)是正常、健康的體質(zhì)。往往表現(xiàn)為體態(tài)適中、面色紅潤(rùn)、精力充沛。

氣虛質(zhì)往往表現(xiàn)為元?dú)獠蛔悖瑦鄢鎏摵梗菀灼７ΑＨ菀拙癫徽瘛舛獭⒏忻啊⒁谆嘉赶麓沟取Ｉ嗟t，舌邊有齒痕，脈弱。

陽(yáng)虛質(zhì)表現(xiàn)為手腳易冰冷，胃部、背部、腰膝部怕冷。肌肉松軟不實(shí)，耐夏不耐冬。舌淡胖嫩，脈沉遲。

陰虛質(zhì)表現(xiàn)為怕熱，手腳心易發(fā)熱，面頰易潮紅，眼睛干澀，皮膚干燥，口干舌燥，喜冷飲。性情急躁，外向好動(dòng)。易虛勞、失眠，常便秘或大便干結(jié)。

痰濕質(zhì)多體型偏胖，腹部松軟肥胖，容易困倦。皮膚易出油，眼睛容易浮腫。常見表現(xiàn)為喉嚨里有痰，口黏膩或甜，愛吃肥肉、甜品，舌苔厚膩，脈滑。

濕熱質(zhì)多表現(xiàn)臉部容易出油，容易生粉刺、瘡癤，口內(nèi)容易有異味。身重困倦，大便黏滯不暢，小便短黃。舌質(zhì)偏紅，苔黃膩，脈滑數(shù)。

氣郁質(zhì)的人性格多內(nèi)向，體型偏瘦，容易多愁善感、心慌、失眠。舌淡紅，苔薄白，脈弦。這種體質(zhì)的人尤其要注意保持心情良好，多做太極拳、瑜伽等有氧運(yùn)動(dòng)。

血瘀質(zhì)的人往往容易煩躁，健忘，性情急躁。易出現(xiàn)瘀斑，膚色、口唇黯淡。刷牙時(shí)牙齦易出血，眼睛常有紅絲，皮膚容易干燥、粗糙。

特稟質(zhì)是比較特殊的體質(zhì)，主要指過(guò)敏性體質(zhì)。往往皮膚易起抓痕、紫斑，易患哮喘、蕁麻疹、花粉癥及藥物過(guò)敏等。

“知道自己的體質(zhì)后，就能知道自己容易得哪些疾病，并通過(guò)合適的、個(gè)性化的養(yǎng)生方式調(diào)整自己的體質(zhì)。”首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京世紀(jì)壇醫(yī)院中醫(yī)科主治醫(yī)師丁金芳說(shuō)，氣虛質(zhì)的人可以多吃益氣健脾的食物，如黃豆、白扁豆、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜等；痰濕體質(zhì)的人最重要的是健脾利濕、化痰去濁，應(yīng)飲食清淡，多食蔥、蒜、海藻、海帶、冬瓜、蘿卜、金橘、芥末等食物，少食肥肉及甜、黏、油膩食物。

（人民日?qǐng)?bào)中央廚房·健康37℃工作室 楊彥帆）

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