廣東
方志輝中醫：3個“居家小工具”，低成本控糖，比血糖儀還實用
控糖不用買昂貴設備，這3個居家常見小工具，成本低、操作簡單，能幫糖友精準控量、穩定血糖。
比單純用血糖儀更易堅持，爆款實操性拉滿！
1. 定量鹽勺（控鹽穩糖）：
糖尿病患者需嚴格控鹽（每日＜5g），高鹽會升高血壓、降低胰島素敏感性。用1g定量鹽勺，每餐炒菜放鹽不超過2勺，輕松控制鹽攝入，間接輔助穩糖，避免血管損傷。
2. 分餐盤（飲食控比）：
很多糖友不會搭配飲食比例，導致主食過量、蔬菜不足。用三格分餐盤（主食1/4、蛋白1/4、蔬菜1/2），每餐按格子盛放食物，無需計算，就能實現“低GI、高纖維”飲食結構，餐后血糖更平穩。
3. 溫濕度計（足部護理）：糖友足部感覺減退，泡腳時易燙傷，且皮膚干燥易開裂。用家用溫濕度計，泡腳前測水溫（控制在37℃以下），同時監測室內濕度（保持50%-60%），搭配保濕霜護理足部，預防糖尿病足。如果您覺得這篇文章對您有幫助，分享給糖友們，讓更多的人了解并重視血糖健康。
方志輝醫生 廣州中醫藥大學第一附屬醫院 糖尿病科 ，現定期在廣州宏韻中醫互聯網醫院。
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