
對于每天連滾帶爬卡點上班的打工人來說,好好吃一頓早餐,基本是不可能實現的事情。
跑進店里左手一個包子,右手一碗白粥,馬馬虎虎5分鐘快速吃完;或是回工位打開抽屜,掰半根能量棒、啃兩口發硬的餐包,就算對付了一餐。
更有甚者,干脆把早餐時間“優化”掉,直接撐到午飯。然而,長期糊弄式早餐,也給身體埋下了不少健康雷點。
包子、白粥、能量棒這類早餐都屬于碳水炸彈,容易引爆血糖飆升后又致其跳水。這種劇烈波動會讓大腦瞬間“斷電”,引發暈眩與困倦,這就是你吃完早餐容易發飯暈的原因。
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而且這種早餐存在缺乏膳食纖維的問題。中國營養學會《我國成年居民粗雜糧攝入狀況》研究指出:80%的成年居民全谷物攝入嚴重不足。
我們每日實際攝入的粗糧(平均14.2克)遠低于最低50克的推薦量。這個營養缺口往往是從第一頓早餐就開始欠下的。
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不吃早餐的傷害更是直接翻倍!有研究發現,不吃早餐與全因死亡風險增加27%相關,與心血管死亡風險增加28%相關,與癌癥死亡風險增加34%相關。
不過話說回來,道理誰都懂!但想好好吃一頓早餐真的太難了:省事的沒營養,營養的費功夫,好吃的不健康。
所以,到底有沒有一款早餐,能兼容效率和健康?既不耽誤通勤,又能實打實地把身體喂飽喂好?
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可益康果蔬燕麥片,底子是全谷物,里頭加了好多植物營養,熱量還拿捏得死死的。這幾樣湊一塊,就是一份特懂你需求的滿分早餐。
01
谷物+果蔬=12種食材
口口有料 平衡營養
撕開一袋可益康果蔬燕麥片,倒入杯中,你看到的不是單調的米糊,而是一幅微縮的營養地圖。
澳洲進口燕麥當底子,產地純凈,每一顆都鎖住了麥麩、胚乳和胚芽的完整營養。滿滿的膳食纖維和B族維生素,只需簡單一泡,就能給你超強的飽腹感,帶來一上午的穩穩能量。
不僅如此,果蔬燕麥片還精心復配了大麥、黑黃豆、薏米和淮山。大麥負責補充纖維和香氣,雙豆提供優質植物蛋白,薏米淮山粉則注入了中式食養的智慧。既有碳水又有蛋白,讓你飽腹感更立體、續航更持久。
另一個不得不提的加分點,就是這些實實在在的果干:凍干草莓、胡蘿卜、紫薯、南瓜、蘋果,搭配無核葡萄干。這不僅僅是口感的豐富,更是把一座微型營養寶庫搬進了早餐杯。
小小一杯,就囊括了多種蔬果的精華如草莓的維C、胡蘿卜的β-胡蘿卜素、紫薯的花青素......
輕輕松松就能補充到平時很難吃夠的微量元素和天然抗氧化劑。
02
預熟工藝
讓燕麥口感更Q彈軟糯
熟化工藝(通常指高溫蒸氣或紅外線加熱處理),本質上是對燕麥口感的一次大改造。
經過高溫高壓的熟化處理后,燕麥顆粒內部的結構會發生微妙的膨脹,從而變得像海綿一樣更有韌性。這種結構變化使得它在復水后,也能保持一定的回彈力,而不是一泡就爛成糊狀,從而做到顆顆Q彈軟糯。
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熟化后還會誘發燕麥內部的美拉德反應,把谷物深層的天然油脂和香氣逼了出來。所以不需要額外加糖油,泡開時就自帶一股濃郁的天然麥香。
而且你不要像煮傳統燕麥那樣等待15-20分鐘,85℃以上的熱水,等上一分鐘,即可得到一碗香糯綿密的燕麥粥。
03
真空凍干
保留蔬果最原始口感和營養
傳統烘干是把蔬果里的水烘走,但高溫往往會讓蔬果的細胞結構塌陷、纖維收縮,所以曬干的水果干往往是干癟發硬的、像嚼木頭。
可益康果蔬燕麥片采用的真空凍干技術,在超低真空狀態下升華水分,能完整保留果蔬原本的細胞骨架。當你咬下去時,果蔬骨架會迅速吸水復原,呈現出原有的酥脆,復水后又能恢復多汁鮮嫩。
同時避開了高溫對熱敏性營養素的破壞,這使得像維生素C、β-胡蘿卜素這類嬌氣的成分得以保存。
04
1袋麥片熱量<1顆蘋果
輕盈無負擔
一袋可益康果蔬燕麥片(35克),熱量約為138大卡。
一顆中等大小的蘋果(380克),熱量約為153大卡。
它的熱量比蘋果還低,卻能提供遠超蘋果的復合營養與飽腹感。
這意味著,你可以用它↓
作為高效代餐:輕松替代一餐高熱量外賣,填飽肚子又補充營養。
作為健康加餐:在下午三四點饑餓時沖泡一杯,這比奶茶蛋糕性價比高。
作為運動補給:運動前后快速補充能量。
05
不止于早餐
隨時隨地“營養充電”
獨立小包裝,一袋即一份。無論是塞進通勤包、放入行李箱,還是放在辦公室抽屜,它都是最不占空間的營養儲備。
你只需要一個杯子、一壺熱水,一分鐘,就能輕松解鎖一份全面均衡的高質量營養。
它的吃法還非常百變。喜歡原味的,可以用熱水沖泡;追求香醇的,可換為熱牛奶;喜愛酸甜口的,可拌入酸奶;甚至可以作為沙拉、冰淇淋的配料。
這么好吃又有營養的果蔬麥片,一盒(35克/袋*10袋)只要41元,折算下來,一袋僅需4.1元!
當然,下單越多,價格越美麗~
數量有限,先到先得,大家千萬別錯過嘍~
參考資料:
[1]葉婷,范志紅,李幗婧.燕麥產品的血糖指數[J].中國糧油學報, 2018, 33(8):6.
[2]中國營養學會,中國居民膳食營養素參考攝入量(2023版)[M].北京:科學出版社.
[3]趙蘇,劉明,任菲,等.燕麥麩皮改性技術及其在燕麥谷物飲品中的應用潛力[J].食品與發酵工業, 2024, 50(20):341-350.
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