老人冬天怕冷吃什么好?除喝牛奶吃羊肉外,還要吃四樣食物:
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人到了一定的年紀,新陳代謝和免疫力都走下坡路,每逢冬天,有些老人總感覺手腳涼,怕冷,懶得出門。
醫生建議,冬天的時候老人吃對食物,不僅是胃口的滿足,還可以改善身體的健康狀況,提高免疫力,增強抵御寒冷的能力!
有很多老人冬天的飲食結構單一,導致身體虛弱,免疫力低。牛奶確實是老人最好的朋友,富含蛋白質、鈣質、維生素D,對骨頭大有裨益,身體也會后硬實。
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老人冬天吃羊肉可以提升免疫力和抗病能力。羊肉里含優質蛋白質、氨基酸、豐富的維生素B群, 對于老人而言羊肉是一種適合冬天進食滋補的食物,還能提高基礎代謝率和御寒能力!
老人冬天適當吃羊肉,可以改善氣血不足的狀況,提高對寒冷的耐受力差。羊肉怎么吃?燉湯吃,放點白蘿卜,每周吃1-2次即可。
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注意,羊肉屬于溫熱性食物,火氣較旺的老人,高血壓、心臟病的老人,適量吃,別吃多了,吃多了,容易導致體內陰陽失調。羊肉也適合老人冬天吃,補充蛋白質,提高免疫力。
然而,對于老人而言僅僅喝牛奶吃羊肉是遠遠不夠,冷天保暖、增強抵抗力,還有不少食給老年人補充營養,讓老人抵御寒冷的能力更強,身體更壯實。
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老人冬天吃什么好?除喝牛奶吃瘦肉外,還要多吃這四樣食物,不僅能幫助老人抵御寒冷,還能增強免疫力和體質,全面提升老人的健康水平。
一、山藥。冬季低溫低,有的老人感到氣血不足,體力下降。山藥適合老人在冬季食用。
山藥素有“健脾益胃、益氣養陰”的美譽,幫助老人補充體內氣血,提升免疫力,調節消化系統的功能。有的老人在冬天總是喊冷,容易疲勞天,手腳冰涼,暖不過來,怕冷不敢出門。
去看醫生,通過醫生問診和檢查,我她飲食單一,就喜歡吃米飯和蔬菜,缺乏營養,缺少蛋白質,沒有足夠的熱量提供給身體,怕冷。
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她吃不了大魚大肉,喝奶拉肚子,醫生也沒招了,食補吧,讓她吃蒸山藥,山藥粥。山藥溫和,不刺激胃,里有淀粉和蛋白質,還有氨基酸等成分,可以增強體力,滋養脾胃。
脾胃功能好了,免疫力就來了,陽氣也上來了,冬季怕冷明顯改善。這位老人吃完山藥之后,胃口變好了,冬天手腳涼的狀況也緩解了。
二、燕麥。燕麥含膳食纖維、蛋白質和多種微量元素,冬天戶外活動相對減少,老人的胃腸蠕動變慢,容易便秘。
燕麥富含膳食纖維,可以促進胃腸蠕動,改善冬季便秘的狀況。燕麥可以延緩餐后血糖上升的速度,對于高血糖的老人很友好。可以做玉米燕麥粥,喝了暖胃。
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三、香蕉。香蕉中鉀含量較高,可以補充老年人因寒冷導致的電解質失衡,香蕉還可以改善便秘和穩定血壓,適合高血壓患者吃,因為血壓高的人容易缺鉀。
注意,血糖高的老人吃香蕉不要多,一次半根即可。
四、韭菜。冬天來臨,老人的身體虛弱,寒氣找上門,怕冷,愛感冒。韭菜可以起到驅寒、提高免疫力的作用,是一種非常合適老人冬天吃的蔬菜。
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老人在晚餐時吃適量的韭菜,它屬于性溫,可促進血液循環, 驅趕老人體內寒氣,另外,韭菜也可以改善老人便秘。注意,有胃潰瘍的老人少吃韭菜。
建議,老人冬天在飲食方面,要注意食物多樣化,營養均衡化,食物低油低鹽低糖,不吃加工類食物,不吃油炸食物,不吃腌制食物,不喝碳酸飲料,不熬夜,適度運動,如,散步,滿跑、疾走、打太極拳等,增強體質,有效抵御冬季患病風險。
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總之,冬天老人怕冷除了喝牛奶吃羊肉外,還要多吃上面的四樣食物:山藥、燕麥、香蕉、韭菜。
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