韓照予主任：預防大腸癌六個飲食要點請記牢

　　大腸癌的發生與多種因素相關，包括遺傳、環境、生活習慣等，其中飲食因素尤為關鍵。通過調整日常飲食習慣，可以在一定程度上降低患病風險。以下是預防大腸癌需重點關注的六個飲食原則。

　　1.規律進食，避免過晚過飽

　　晚餐不宜過晚或過飽，尤其是中老年人群消化功能逐漸減弱，更應注意。規律、適量的飲食有助于減輕腸道負擔，促進規律排便，減少有害物質在腸道內停留的時間。

　　2.增加蔬果與全谷物的攝入

　　蔬菜、水果和全谷物(如燕麥、糙米)富含膳食纖維。膳食纖維能促進腸道蠕動，吸附并幫助排出腸道內的潛在有害物質，維護腸道健康。

　　3.控制脂肪，特別是動物脂肪攝入

　　高脂肪飲食，尤其是富含飽和脂肪和加工脂肪的膳食，可能增加腸癌風險。建議將每日脂肪供能比控制在總能量的30%以下，并注意均衡攝入植物油與動物脂肪。

　　4.保證維生素E的適量攝入

　　維生素E作為一種抗氧化劑，對維持細胞健康有積極作用?？赏ㄟ^攝入堅果(如核桃)、種子、綠葉蔬菜及植物油來補充，但一般均衡飲食即可滿足需要，不建議盲目大量補充。

　　5.注意硒元素的膳食來源

　　硒是人體必需的微量元素，其缺乏可能與某些疾病風險上升有關。富含硒的食物包括海鮮、蘑菇、雞蛋及部分堅果，日常飲食中可適量搭配。

　　6.限制添加糖與高糖食品

　　過多攝入甜點、含糖飲料等高糖食物，可能對代謝及腸道環境產生不利影響。研究提示，長期高糖高脂飲食可能與結直腸癌風險上升存在關聯，因此建議適量控制。

　　韓照予醫生從事中西醫腫瘤臨床工作，掌握微創靶向緩釋，自體血小板納米靶向介入;水針刀微創松解術;經皮穿刺藥線穴位植入等技術應用于腫瘤方面的臨床治療。擅長中晚期腫瘤的精準治療，肺癌、胃癌、肝癌、結直腸癌、乳腺癌、卵巢癌、宮頸癌、前列腺癌、膀胱癌、頭頸部等復發轉移惡性腫瘤。

　　如有問題可以通過關注公眾號【青榴腫瘤研究院】進行留言咨詢，我們將第一時間與您健康指導!