乳房的這4個變化，我勸女生們一定要關注！

圖片: pexels | 撰稿：木頭羊 | 責編: 木頭羊

原創文章，未經許可，請勿轉載

你對乳房健康在意嗎？有觀察過自己的乳房變化嗎？

乳房變化實際上貫穿了女性的一生。從出生開始，到青春期發育，然后中年，再到老年，乳房一直在發生著變化。除了年齡以外，像月經、懷孕和更年期，也會帶來變化。

其中有自然的變化，也有一些需要我們關注的變化。今天我們聊聊乳房的事兒。

那些常見的乳房變化

隨著年齡的增長，乳房的結構、形狀和大小都會發生變化，這是正常的。除此以外，激素也會帶來乳房的變化。

1、月經帶來的周期性脹痛

因為月經的存在，我們女性體內的激素每個月都會發生變化。

在月經周期的前半段，卵巢會分泌雌激素，刺激乳房中乳腺導管的生長。雌激素水平的升高會促進排卵。在月經周期的后半段，孕激素開始發揮作用，刺激乳腺的形成。

這些激素被認為是導致許多女性在月經來潮前乳房出現周期性變化的原因，這些變化包括腫脹、疼痛和酸脹。

▲圖片來源：AI制作

在月經前或期間，乳房摸起來可能會有明顯的腫塊。這是因為激素的影響導致乳房內的腺體增大，這通常會在月經來潮或者來潮結束后恢復。

2、懷孕帶來的乳房增大和顏色變化

懷孕期間， 乳房也會發生一些變化。

懷孕會導致乳腺導管系統擴張，為了泌乳做準備，而這會使得乳房增大。大多數孕婦會感到乳房兩側疼痛，乳頭刺痛或酸痛，這也是由于乳腺導管系統發育和乳腺小葉增多所致。

在此期間乳房可能會增大1~2個罩杯，并且隨著皮膚拉伸，可能會感到瘙癢，并且可能會出現妊娠紋。

由于激素影響皮膚色素沉著，乳頭和乳暈的顏色也會變深。

3、妊娠和年齡帶來的乳房下垂

哺乳后，乳腺導管會縮小，乳腺組織可能會開始下垂。

這里簡單說明一下，多項研究表明母乳喂養不會導致乳房下垂，乳房下垂是由妊娠相關變化引起的，而非哺乳本身。

進入更年期（通常在40歲末至50歲初）后，女性體內的激素水平會發生變化，這是這個時期會出現乳房下垂的原因。雌激素水平急劇下降，導致乳房結締組織脫水、彈性降低。組織萎縮并失去原有形狀，從而導致乳房下垂。

這種松弛現象也延伸至乳腺導管和支撐韌帶。

簡而言之，衰老和乳房大小變化共同導致了乳房下垂。

除此以外，還有一些原因會導致乳房下垂。

• 吸煙會加劇這種情況，因為香煙中的化學物質會破壞皮膚中的膠原蛋白，降低皮膚彈性。

• 缺乏胸部鍛煉。胸肌不足會導致乳房看起來下垂。這主要是因為支撐脂肪乳腺組織的肌肉較少。

• 胸部豐滿。胸部較大的女性在晚年更容易出現胸部下垂。因為乳房組織越多，受到的重力作用就越大。

• 遺傳，以及體重大幅增加或減少。

4、年齡帶來的胸部皺紋

隨著年齡增長，皮膚中膠原蛋白和彈性蛋白的生成速度會減慢，這會導致胸部出現皺紋。

日曬也會加速膠原蛋白和彈性蛋白的分解，其它一些不良的生活習慣，例如側臥睡覺、吸煙或體重的大幅變化，也會加速這一過程。

需要警惕的乳房變化

前面提到的都是隨著階段性激素和年齡變化而產生的乳房變化，都是一些正常的、常見的生理現象。

這里我們再來說一下需要注意的乳房變化

1. 乳頭內陷或回縮

大多數情況下，乳頭都是突出、朝外的。但有時乳頭會朝內，這種情況稱為乳頭內陷或乳頭凹陷。

有高達20%的人患有乳頭內陷，其中約10%是先天性的。乳頭內陷可能是由于乳房結構和彈性隨年齡增長而發生變化，或由于外傷、哺乳、感染或體重快速下降等原因導致。

左邊為常見乳頭向外凸起，右邊為乳頭內陷

▲圖片來源：參考文獻[6]

乳頭內陷程度按嚴重程度分為1到3級，1級最輕，不需要手術干預。

1級：乳頭很容易被拔出，而且會一直保持拔出狀態。

2級：乳頭可以拉出來，但最終會縮回去。

3級：乳頭完全無法拔出。

大多數情況下，乳頭內陷是良性原因引起的。但是，如果只有一個乳頭內陷，并且突然出現，和/或出現相關癥狀：如乳房腫塊或乳頭突然溢液，那么要及時去看醫生。

2. 乳房可能出現鈣化

乳房鈣化是指鈣質沉積，可以通過乳房X光檢查（低劑量乳房X射線檢查）檢測到。這種情況比較常見，尤其是在50歲以上的女性中。

它們通常是良性的，但有時也可能是乳腺癌的早期征兆。

良性鈣化通常散布在雙側乳房中。如果一側乳房有鈣化而另一側沒有，這可能提示我們需要注意。鈣化灶分布不均可能是一個危險信號。

▲圖片來源：參考文獻[7]

即使是良性的鈣化，也會使絕經前和絕經后婦女患晚期乳腺癌的風險增加，尤其是對于還有另外兩個風險因素（乳腺致密和體重指數 (BMI)為25或更高）的絕經后婦女來說。

目前尚不清楚鈣化是由什么引起的，但它與衰老有關，尤其常見于50歲以上的女性。損傷、感染和其他乳房變化，如囊腫，也可能導致鈣化。

3. 乳腺囊腫

乳房囊腫是充滿液體的囊狀物，通常是良性的。雖然任何年齡都可能出現，但35~50歲的女性尤其常見。

目前還不清楚乳房囊腫的確切病因，但潛在的病因可能包括自然激素波動或產奶組織萎縮（這會導致液體滯留）。

在月經前囊腫可能會變得更加明顯或觸痛，更年期后則會縮小或消失（尤其是在沒有接受激素替代療法的情況下）。

囊腫通常不會引起疼痛，但如果出現新的變化，可能需要進行乳房X光檢查、超聲波檢查或細針穿刺等診斷，以確定囊腫的性質并確保沒有潛在的惡性腫瘤。（具體情況遵醫囑！）

4. 乳腺癌

患乳腺癌的風險會隨著年齡而增加。

早在2020年，乳腺癌已取代肺癌成為全球最常見的癌癥類型。中國女性的乳腺癌發病高峰年齡為45歲左右，比歐美女性早10~20歲。

女性乳腺癌是一類由多因素共同作用，歷經多階段發展而形成的惡性腫瘤，目前國內外證據顯示其主要危險因素包括：個體疾病史、女性月經及生育史、家族史、基因突變和雌性激素水平等內源性因素，以及不良生活方式和職業暴露等。

乳腺癌早期容易被忽略，發現時往往已屬晚期。乳腺癌的早期癥狀有：乳腺腫塊、乳頭溢液、乳頭乳暈異常、皮膚改變、腋窩淋巴結等。

▲圖片來源：everydayhealth

需要注意健康生活、作息規律、多運動、減少致癌理化物質的接觸、保持心情舒暢等等。

保持乳房健康的5個秘訣

1. 選擇合適的胸罩

更合身的胸罩和支撐性更好的胸罩（例如無鋼圈設計）可以讓乳房更舒適，并且有助于減輕背痛。

一件合適的胸罩應該穿著舒適，前后下圍平整，能夠包裹住胸部而不使其鼓起，并且在舉起手臂過頭頂時也不會移位。

2. 注意不對稱性

正常的年齡相關變化通常包括乳房密度、緊實度和大小的變化，而且通常兩側都會出現這些變化。

但如果乳房的變化只出現在一側或一個區域，那就需要引起重視了。

▲圖片來源：giphy

3. 定期進行乳房檢查

定期乳房X光檢查可以預防乳腺癌。大多數女性應該從四十歲開始接受乳房X光檢查，但我們個人可以根據實際情況來，最好還是定期做下檢查。

4. 胸部皮膚護理

做好胸部皮膚的防曬和日常護理。

5. 保持健康的生活習慣

保持乳房健康的最好辦法就是健康飲食和合理運動，避免吸煙和過量飲酒，穿戴合適的胸罩。

# 總結 #

隨著年齡增長和生命階段的變化，乳房會自然發生變化，除了年齡和妊娠以外，一些生活習慣也會加速乳房下垂、胸部皺紋等常見生理變化。

需要注意警惕非正常變化，比如乳腺癌風險等。

如果發現乳房出現新的腫塊或乳房大小、形狀發生明顯變化等異常情況，一定要及時就醫。

早安，我愛這個世界。

參考文獻

[1] Normal Breast Development and Changes [EB/OL].[2026-01-19] https://www.hopkinsmedicine.org/health/conditions-and-diseases/normal-breast-development-and-changes

[2] What Happens to Your Breasts as You Age? [EB/OL].(2025-12-09)[2026-01-19] https://www.everydayhealth.com/healthy-living/what-happens-to-your-breasts-as-you-age/

[3] Breast Changes During Pregnancy [EB/OL].[2026-01-19]https://americanpregnancy.org/healthy-pregnancy/changes-in-your-body/breast-changes-during-pregnancy/

[4] What to Know About Sagging Breasts After Pregnancy [EB/OL].(2023-10-04)[2026-01-19] https://share.upmc.com/2023/10/sagging-breasts-after-pregnancy/

[5] Chest Wrinkles: Causes, Prevention and Treatment [EB/OL].(2021-08-10)[2026-01-19] https://www.westlakedermatology.com/blog/chest-wrinkles-treatment-and-prevention-options/

[6] Are inverted nipples a sign of breast cancer? [EB/OL].(2021-08-10)[2026-01-19] https://www.mdanderson.org/cancerwise/are-inverted-nipples-a-sign-of-breast-cancer.h00-159621801.html

[7] 4 questions about breast calcifications, answered [EB/OL].(2021-11-18)[2026-01-19] https://www.mdanderson.org/cancerwise/4-questions-about-breast-calcifications--answered.h00-159465579.html

[8] Kerlikowske K, Abraham L, Sprague B L, et al. Mammographic calcifications association with risk of advanced breast cancer[J]. Breast Cancer Research and Treatment, 2025: 1-13.

[9] Breast Cysts [EB/OL]. [2026-01-19] https://surgicaloncology.wustl.edu/patient-care/breast-cysts/

[10] Breast Cysts [EB/OL].(2023-05-19)[2026-01-19] https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/15691-breast-cysts

[11] 何思怡,李賀,曹毛毛,等. 全球及我國女性乳腺癌疾病負擔年齡分布及變化趨勢[J]. 中國腫瘤, 2023.

[12] 中國研究型醫院學會乳腺專業委員會中國女性乳腺癌篩查指南制定專家組. 中國女性乳腺癌篩查指南(2022年版)[J]. 中國研究型醫院, 2022, 9(2):8.DOI:10.19450/j.cnki.jcrh.2022.02.003.