32歲程序員周末暈倒后猝死，搶救期間曾被拉入工作群，其妻子曾連續多日看定位、催下班

今日（1月21日），#妻子曾多次九十點催程序員丈夫下班#話題登上微博熱搜，引發網友對職場人健康與工作邊界的熱議。

據了解，該話題源于2025年11月29日，廣東一32歲程序員周末暈倒后猝死的悲劇。

猝死的程序員才32歲

據其妻子介紹，猝死前一周的工作日，他最早到家時間為21：38，最晚為22：47，事發當天，在醫院積極搶救中，他被拉入了一個微信技術群中，被宣告死亡8小時后，又收到私聊，“周一一早有急任務，今天驗貨不過，要把這個改下”，目前，當地人社局已受理工傷認定申請。

中國藍新聞記者從其妻子李女士（化姓）社交賬號了解到，李女士曾連續多日在晚上九十點鐘催促丈夫下班回家，“以往每到晚上九點多，我都會看你車子定位，看你如果還在公司，我就知道你肯定被工作麻痹到忘記幾點了”。

妻子曬出的催下班聊天記錄

事件曝光后，網友紛紛發聲。有網友感慨“做程序員太不容易了”，也有網友呼吁“工作雖重要，但生命更可貴”，還有不少網友提醒，高危職業從業者要重視體檢、規律作息，“這只是一份工作，賺錢很重要，但不值得搭上命”。

圖為網友評論截圖

在工作時猝死，聽起來似乎不可思議，但如果你的生活習慣不好，或者本身存在潛在病因，那可要當心了.....

主動預防是關鍵

猝死雖起病急驟、危害巨大，但并非不可防控。我們的身體猶如一輛汽車，只有做好日常養護，才能不讓它處于崩潰邊緣。

識別預警信號

中國醫學科學院阜外醫院研究指出，81.3%的猝死者在事發前1周出現過預警癥狀。

如出現突發胸悶、胸痛且不能緩解，或癥狀雖不持久，但發作頻繁，要高度警惕心梗。

心臟失靈并不總會引起胸部不適，有時即使無胸悶、胸痛，單純出現出汗、惡心、嘔吐等，也可能是猝死前的信號。

如果突然心跳加速或感覺心臟停跳，然后劇烈搏動，并伴隨眼前發黑也要警惕。出現無誘因的持續乏力、睡眠中驚醒等，建議及時就醫排查。

保證充足睡眠

睡眠是給身體最好的“充電”方式之一，成年人建議每晚保證7~8小時睡眠，晚上10~11點入睡，中午還可以小睡30分鐘。

堅持規律運動

每周至少進行150分鐘中等強度運動，可選擇健步走、慢跑等有氧運動，既不要強度過大、時間過長，也不要突擊運動。

工作繁忙的上班族每天可進行兩三次“1+3+5運動”，即1分鐘熱身+3分鐘運動+5分鐘放松。

學會釋放壓力

笑、冥想、呼吸訓練等可釋放壓力，保護血管，讓血液循環更順暢，血壓相對穩定。

日常可找點自己感興趣的事，看看喜劇、綜藝，節假日和家人、朋友聚餐、郊游，都有助提升“開心值”，減輕壓力和焦慮情緒。

調整飲食習慣

日常飲食要做到“低鹽值”，每日鹽攝入量控制在5克以內；每天吃夠300~500克蔬菜，其中深色蔬菜占一半，200~350克水果，200~300克谷類，以及50~100克薯類，每周最好吃兩次魚類等水產品。

盡早戒煙限酒

家人、朋友是最好的“健康管理員”，可監督吸煙、飲酒者盡早戒煙限酒，通過運動等方式減壓。

定期進行體檢

30歲以下人群，建議每兩年體檢一次，30歲以上人群每年體檢一次。

除了心電圖、心臟超聲、血脂、血壓、血糖、肝腎功能等常規項目外，有猝死家族史、30歲以下患高血壓、糖尿病等慢病、長期熬夜、吸煙酗酒的人群，要增加冠脈造影、24小時動態心電圖、運動平板試驗等檢測。

一旦有人發生猝死，身邊人要做到四個“盡早”：

1.盡早呼救，撥打急救電話，檢查患者意識、心跳和呼吸；

2.盡早心肺復蘇，若患者沒有意識、心跳及呼吸，及時進行心肺復蘇；

3.盡早除顫，大多數公共場所已配備自動體外除顫器（AED），要在心肺復蘇的同時尋求他人幫助，盡早取到AED進行電除顫；

4.盡早進行高級生命支持，待專業醫護人員趕到現場，對心肺復蘇成功的患者進行進一步治療。

來源｜都市現場、中國藍新聞、大皖新聞、生命時報