青少年抑郁的8個(gè)信號：失眠、成績下降、沉迷手機(jī)......

當(dāng)一個(gè)孩子突然成績一落千丈、整天抱著手機(jī)、總說這里疼那里痛時(shí)，多數(shù)家長的第一反應(yīng)是：

“孩子叛逆了”、“學(xué)習(xí)不努力”、“玩手機(jī)上癮了”，或是“裝病不想上學(xué)”。

但鮮少有人會想到，這些行為可能是青少年抑郁發(fā)出的求救信號。

青少年抑郁絕非“青春期叛逆”的簡單升級版。

它是一種真實(shí)存在、且需要被嚴(yán)肅對待的心理健康狀態(tài)。

由于青少年情緒表達(dá)的不成熟和病癥表現(xiàn)的非典型性，他們的抑郁往往穿上層層偽裝，以其他形式呈現(xiàn)。

認(rèn)識這些隱蔽信號，是幫助孩子穿越情緒風(fēng)暴的第一步。

信號1：

“不想學(xué)”與“學(xué)不會”

突然且持續(xù)的成績滑坡，是青少年抑郁最常見卻最易被誤解的信號之一。

這不僅僅是“學(xué)習(xí)態(tài)度”問題。

抑郁如何影響學(xué)習(xí)功能：

1、注意力癱瘓：抑郁會損害大腦的執(zhí)行功能。孩子可能盯著書本半小時(shí)卻讀不進(jìn)一行字，文字在眼前漂浮卻無法形成意義。

2、記憶力減退：海馬體（負(fù)責(zé)記憶的大腦區(qū)域）在抑郁狀態(tài)下可能萎縮，導(dǎo)致“剛背就忘”，挫敗感累積。

3、動力枯竭：對任何事都提不起興趣，包括曾經(jīng)喜歡的科目。完成作業(yè)這樣的小事，都感覺需要耗費(fèi)巨大的心理能量。

4、完美主義與自我批判：一些抑郁的青少年反而表現(xiàn)為過度用功，但伴隨極端的自我苛責(zé)：“考不到第一就是失敗。”一次小失誤就能引發(fā)巨大的情緒崩潰。

家長誤區(qū)：

將成績下降單純歸咎于懶惰、貪玩，繼而施加更大的學(xué)習(xí)壓力和指責(zé)。

這反而會加重孩子的無能感和自我厭惡，惡化青少年抑郁狀態(tài)。

關(guān)鍵觀察點(diǎn)：

成績下降是否伴隨情緒、睡眠、社交等方面的整體變化？

孩子是否表現(xiàn)出“我想學(xué)好，但我的大腦不聽使喚”的痛苦？

信號2：

社交退縮與網(wǎng)絡(luò)沉迷

青少年突然疏遠(yuǎn)朋友、退出社團(tuán)、拒絕家庭活動，并長時(shí)間沉浸在網(wǎng)絡(luò)世界，這可能是青少年抑郁的第二個(gè)關(guān)鍵信號。

網(wǎng)絡(luò)世界為何成為“避風(fēng)港”：

1、可控的安全空間：在虛擬世界中，他們可以隱藏真實(shí)情緒，塑造理想身份，避免現(xiàn)實(shí)社交中可能帶來的評價(jià)和傷害。

2、持續(xù)的精神刺激：游戲、短視頻提供高強(qiáng)度、即時(shí)的反饋，能暫時(shí)麻痹內(nèi)心的痛苦和空虛，是一種“數(shù)字止痛藥”。

3、唯一的連接渠道：對于一些抑郁的青少年，線上可能是他們僅存的、感到被同齡人接納或能表達(dá)真實(shí)想法的地方。

家長誤區(qū)：

采取斷網(wǎng)、沒收手機(jī)等強(qiáng)硬手段，視網(wǎng)絡(luò)為萬惡之源。

這如同拆掉了一個(gè)溺水者手中勉強(qiáng)抓住的浮木，可能引發(fā)更激烈的沖突或徹底的情感封閉。

關(guān)鍵觀察點(diǎn)：

孩子是在利用網(wǎng)絡(luò)進(jìn)行創(chuàng)造、學(xué)習(xí)或保持有意義的社交，還是純粹用于逃避現(xiàn)實(shí)？

脫離網(wǎng)絡(luò)后，他們的情緒是更加煩躁、空虛還是平靜？

信號3：

無法被檢查出來的身體疼痛

青少年抑郁的一個(gè)極其隱蔽的特征是：

情緒問題大量通過身體癥狀表達(dá)。

由于無法準(zhǔn)確識別和描述內(nèi)心的情緒痛苦，他們的身體代為“說話”。

常見的“抑郁疼痛”包括：

• 持續(xù)性頭痛或胃痛：尤其是在上學(xué)前或面對壓力時(shí)出現(xiàn)，醫(yī)學(xué)檢查往往無異常。

• 廣泛的疲憊感：即使睡眠充足，也總是感覺筋疲力盡，早晨起床異常困難。

• 非特定軀體不適：如胸悶、心慌、肌肉酸疼、惡心等。

這是青少年抑郁的典型表現(xiàn)之一，在精神醫(yī)學(xué)中稱為“軀體化癥狀”。

痛苦是真實(shí)的，但不是源于器質(zhì)性疾病，而是情緒壓力的生理轉(zhuǎn)化。

家長誤區(qū)：

帶孩子反復(fù)進(jìn)行各種身體檢查，當(dāng)結(jié)果正常時(shí)，認(rèn)為孩子“裝病”或“想逃學(xué)”，導(dǎo)致孩子的痛苦被二次否定。

關(guān)鍵觀察點(diǎn)：

身體不適是否與情緒波動、壓力事件有明顯關(guān)聯(lián)？

當(dāng)孩子感到被理解、放松或從事愉快活動時(shí)，疼痛是否會減輕？

容易被忽視的其他心理行為信號

除了上述三大信號，青少年抑郁還可能表現(xiàn)為：

• 易怒與煩躁：尤其是男性青少年，抑郁可能不以悲傷呈現(xiàn)，而是表現(xiàn)為持續(xù)的憤怒、敵意和一點(diǎn)就炸的脾氣。

• 極端敏感：對批評、拒絕或失敗異常敏感，反應(yīng)劇烈。

• 自傷行為：用刀片劃傷皮膚等行為，不是為了自殺，而是為了用身體的痛來轉(zhuǎn)移或證實(shí)內(nèi)心的痛苦。

• 飲食與睡眠的顯著改變：暴飲暴食或食欲全無；失眠或過度嗜睡。

• 無價(jià)值感言論：頻繁說出“我是個(gè)廢物”、“沒有我大家會更好”、“活著沒意思”等話。

當(dāng)發(fā)現(xiàn)信號后，家長最應(yīng)該做的和絕不能做的

應(yīng)該做——

1、發(fā)起溫和的對話：選擇一個(gè)放松的時(shí)機(jī)，用“我注意到你最近好像很累/不太開心”開頭，而不是“你到底怎么了”的質(zhì)問。

2、表達(dá)傾聽與接納：“無論你感覺如何，我都在這里陪你。” 重點(diǎn)在于讓孩子感到安全，而不是急于解決問題。

3、將癥狀與孩子本人分開：告訴孩子：“你看起來在承受一些痛苦，這可能是青少年抑郁的一些表現(xiàn)，它是一種我們可以應(yīng)對的狀況，不代表你不好。”

4、尋求專業(yè)評估：聯(lián)系學(xué)校的心理老師，或?qū)で筢t(yī)院精神科/心理科的專業(yè)評估。這是最重要的一步，就像發(fā)燒了要看醫(yī)生一樣。

絕不要做——

1、否定與比較：“你就是想太多”、“我們這么辛苦，你有什么好抑郁的”、“看看別人家的孩子”。

2、強(qiáng)行鼓勵(lì)與打雞血：“振作起來！”“開心點(diǎn)！” 這對于抑郁的青少年如同對骨折的人說“跑起來”一樣無效且有害。

3、將其視為道德或紀(jì)律問題：通過懲罰、說教或施加更多壓力來試圖“糾正”行為。

青少年抑郁不是一時(shí)的情緒低落，也不是可以通過意志力克服的弱點(diǎn)。

它是一種需要被理解、被診斷、被治療的醫(yī)療狀況。

早期識別和干預(yù)，對青少年抑郁的康復(fù)至關(guān)重要。

孩子的每一個(gè)“問題行為”，都可能是他內(nèi)心無聲吶喊的語言。

我們的任務(wù)，是學(xué)會聽懂這種語言，并用科學(xué)和愛，為他點(diǎn)亮一盞走出黑暗的燈。

如果您在孩子身上觀察到多種上述信號，且持續(xù)超過兩周，請不要獨(dú)自擔(dān)憂或等待它“自然好轉(zhuǎn)”。

專業(yè)的心理評估是厘清狀況、獲得正確支持的第一步。

在壹點(diǎn)靈，我們理解青少年抑郁的復(fù)雜性與家庭的焦慮。

我們的心理咨詢師團(tuán)隊(duì)具備與青少年工作的豐富經(jīng)驗(yàn)，能夠：

• 在一個(gè)安全、保密、非評判的環(huán)境中，與孩子建立信任的聯(lián)結(jié)。

• 使用專業(yè)的評估工具，幫助辨別抑郁癥與其他問題。

• 為孩子提供適合其年齡的心理支持（如認(rèn)知行為療法、藝術(shù)治療等），幫助他們學(xué)習(xí)情緒管理技能。

• 為家庭提供支持與指導(dǎo)，改善溝通模式，共同構(gòu)建有利于孩子康復(fù)的家庭環(huán)境。

不要讓孩子在情緒的迷霧中獨(dú)自掙扎。

專業(yè)的幫助，可以為他們撥開云霧，找回屬于這個(gè)年紀(jì)應(yīng)有的光彩與希望。

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我們將1v1向你解答困惑，根據(jù)孩子情況，為你匹配合適的心理咨詢師：

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*本文圖片來源：pexel