失眠了，只有吃安眠藥一條路嗎？

數羊數到仿佛自己開了個牧場，還是清醒得能規劃出明年的人生計劃；深夜躺在床上，身體喊著“關機”，大腦卻開著“研討會”——工作、生活、甚至十年前某句尷尬的回憶輪番上演。您是否也正被這份深夜的“清醒”折磨？

2025年的《中國睡眠健康調查報告》顯示，近半數成年人睡眠不佳，其中約20%的人真正陷入了“失眠癥”的漩渦。

失眠偷走的不僅是夜晚的安寧，更是白天的精力、好心情和長期的健康資本。

一、先來自查：您是“真失眠”還是“假熬夜”？

偶爾刷手機到凌晨，那不叫病。醫學上的“失眠障礙”，更像一個纏人的壞習慣，有它的“簽到記錄”：入睡困難（躺下半小時以上還在“望天花板”）、夜間醒來好幾次半小時內又睡不著、天沒亮就清醒，以上任一種情況每周至少發生3次。遺留“后遺癥”：第二天腦袋像“生了銹”，注意力渙散，情緒一點就著，或者渾身不得勁。如果符合這兩點，您就是進入了“失眠障礙”行列。長期如此，它會悄悄拖垮免疫力，成為肥胖、糖尿病、心血管疾病、免疫力下降和焦慮情緒的“助推器”。

二、告別安眠藥：解鎖睡眠的“多把鑰匙”

一想到治失眠就是吃安眠藥？這就像鞋子壞了只用膠粘——可能暫時湊合，但沒解決根本問題。現代睡眠醫學的最佳方案，是“多維度綜合干預”，目標是幫您重建自然睡眠能力。

我們基于“生活方式醫學”理念，為您定制“神經調控+中醫調理+物理治療+行為認知”的組合方案，力求讓您逐漸告別對藥物的依賴。

1. 神經“鎮靜術”（超聲引導星狀神經節阻滯）：給過度興奮的大腦“做個SPA”

想象一下，多種原因導致您的交感神經（負責興奮、緊張）一直處于“飆車”狀態，根本無法入睡。這項技術就像一位精準的導航員，在超聲直視下，將藥物送到頸部的“神經樞紐”（星狀神經節）周圍，溫和地讓它“減速休息”，而且可以增加腦血流，特別適合因焦慮、高壓、更年期等引起的失眠，能快速恢復身心平衡。

2. 中醫“調和法”（中醫針灸）：讓身體回歸“平衡模式”

在中醫看來，失眠是體內的陰陽能量“吵架”了。針灸就像一位高明的“調解員”，通過刺激特定穴位，疏通經絡，調和氣血，把“神”安定下來。對于伴有頭暈、肌肉緊張或全身酸痛的失眠，往往有出其不意的效果。

3. 大腦“調頻儀”（重復經顱磁刺激 rTMS）：無創的“磁力深睡眠誘導”

這是一種安全無創的“黑科技”。通過磁脈沖輕輕作用于大腦特定區域，就像給過度活躍的腦細胞做一場舒緩的“按摩”，能夠誘導出天然的睡眠慢波，加深睡眠深度，且沒有藥物帶來的成癮感和次日昏沉感。

4. 認知和行為重啟鍵：打破“越想睡越睡不著”的魔咒

很多失眠是“怕失眠”帶來的惡性循環。我們借鑒國際主流的認知行為療法，幫您糾正“必須睡夠8小時”“睡不著一切都完了”等錯誤觀念，并教您建立強大的睡眠習慣，比如床只用來睡覺、固定時間上床和起床等，從思維和習慣上根除失眠的土壤。

三、您的專屬“睡眠修復團隊”

在健康體檢管理部的健康睡眠醫學門診，我們組建了一支跨學科的“睡眠特工隊”，涵蓋麻醉醫師、中醫醫師、神經內科醫師、健康管理師、呼吸睡眠醫師等專業力量，并與呼吸睡眠中心聯合作戰，提供覆蓋“防-篩-治-康”的全周期管理。

張勇主任醫師

醫學博士

擅長為頑固性失眠尋找“藥片之外”的解決方案。師從國內睡眠專家上海同濟大學附屬醫院李啟芳教授，精通超聲引導下的神經調控技術、睡眠健康教育，致力于幫您擺脫對安眠藥的依賴。

趙巖主任醫師

山東省名中醫藥專家

擅長運用針灸等中醫法寶，辨證施治，精準解決各類失眠及其伴隨的周身不適問題。

我們將失眠視為需要系統管理的慢病狀態。開診以來，已成功幫助眾多患者減停安眠藥，重拾“頭沾枕頭就著”的天然睡眠能力。

記者 王慧慧 通訊員 張勇