健康長(zhǎng)壽新概念| 什么是代謝健康，為什么很重要？

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近年來(lái)，“代謝健康”一詞頻繁出現(xiàn)在各大公共健康媒體和長(zhǎng)壽論壇議討論中。它也被美國(guó)衛(wèi)生部列入“讓美國(guó)再次健康”核心議題。越來(lái)越多臨床醫(yī)學(xué)和長(zhǎng)壽醫(yī)學(xué)專(zhuān)家也將其視為影響健康壽命和慢病風(fēng)險(xiǎn)的關(guān)鍵指標(biāo)。

正如中國(guó)哲言所描述的自然代謝“法制”：流水不腐、戶(hù)樞不蠹或新陳代謝、吐故納新。

但是，代謝健康并不等同于某一單一數(shù)值，而是對(duì)人體能量利用、儲(chǔ)存與調(diào)節(jié)能力的綜合反映。因此，現(xiàn)代人們追求某些方法優(yōu)化"衰老時(shí)鐘"或逆轉(zhuǎn)，是忽視了機(jī)體的整合系統(tǒng)性。

在臨床醫(yī)學(xué)上，代謝健康異常也通常被診斷為“代謝綜合征", 是指至少同時(shí)存在以下五項(xiàng)風(fēng)險(xiǎn)中的三項(xiàng)：腰圍過(guò)大、甘油三酯偏高、“好”膽固醇偏低、血壓升高和血糖升高。

這些代謝異常進(jìn)一步增加患心臟病、中風(fēng)和2型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。美國(guó)心臟協(xié)會(huì)估計(jì)，約90%的美國(guó)成年人存在不同程度的心血管-腎臟-代謝綜合癥異常。

脂肪，尤其是腹部脂肪(中年油膩），在代謝失衡中扮演著核心角色。斯坦福大學(xué)醫(yī)學(xué)院研究人員指出，當(dāng)長(zhǎng)期熱量攝入超過(guò)消耗、脂肪細(xì)胞儲(chǔ)存能力被“撐破”，脂肪會(huì)轉(zhuǎn)移到肝臟和肌肉，引發(fā)胰島素抵抗和慢性炎癥，形成惡性循環(huán)。

洛克菲勒大學(xué)的科學(xué)家進(jìn)一步發(fā)現(xiàn)，內(nèi)臟脂肪在分子層面更易觸發(fā)炎癥反應(yīng)，這也是“蘋(píng)果型身材”代謝綜合癥風(fēng)險(xiǎn)更高的原因。

代謝功能障礙并非孤立存在。隨著時(shí)間推移和年齡增加，高血壓會(huì)損傷血管并加速動(dòng)脈硬化；糖尿病和脂肪肝會(huì)損害腎臟與肝臟功能。已知至少有13種癌癥在肥胖人群中更為常見(jiàn)。肥胖疾病專(zhuān)家強(qiáng)調(diào)，關(guān)注血壓、血糖和膽固醇隨時(shí)間的變化趨勢(shì)，往往比一次測(cè)量血壓更重要。

預(yù)防是最有效策略。健康長(zhǎng)壽專(zhuān)家指出，改善生活方式——戒煙、規(guī)律運(yùn)動(dòng)、健康飲食和充足睡眠——是代謝健康的基礎(chǔ)；必要時(shí)，藥物干預(yù)(如GLP-1類(lèi)藥物)也可能在早期階段逆轉(zhuǎn)部分風(fēng)險(xiǎn)因素。

總之，代謝健康并非一夜之間失衡，也同樣可以通過(guò)持續(xù)、系統(tǒng)的干預(yù)逐步修復(fù)正常，關(guān)鍵是靠自己，不是藥片。

"流水不腐，戶(hù)樞不蠹"出自《呂氏春秋》。原意是流動(dòng)的水不會(huì)腐壞，經(jīng)常轉(zhuǎn)動(dòng)的門(mén)軸不易被蟲(chóng)蛀。 在今天看來(lái) 這句智慧名言恰恰與現(xiàn)代醫(yī)學(xué)與長(zhǎng)壽醫(yī)學(xué)的核心理念高度契合——健康與活力來(lái)自持續(xù)運(yùn)轉(zhuǎn)，而非靜止保養(yǎng)。通俗講，依靠所謂"療法”很難保障健康長(zhǎng)壽。

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