冬天的“養肺寶”，才3毛1斤，買20斤曬干囤著，隨吃隨取超下飯

導讀：冬天的“養肺寶”，才3毛1斤，買20斤曬干囤著，隨吃隨取超下飯

在寒風凜冽的冬天，大自然仿佛進入了一個休養生息的階段，而我們的身體也在這干燥寒冷的氣候中，需要特別的呵護。中醫常說“肺為嬌臟”，冬季干燥，肺最易受傷害，此時，有一種被人們忽視的“養肺高手”，正以極其親民的價格——3毛一斤，悄然走進我們的生活，它就是蘿卜。買上20斤，曬干儲存起來，隨吃隨取，不僅是一道美味下飯的佳肴，更是冬日養生的良方。

冬日蘿卜，賽過人參

“冬吃蘿卜賽人參”，這句廣為流傳的俗語，道盡了蘿卜在冬季飲食中的重要地位。蘿卜，作為一種常見的根莖類蔬菜，在冬天大量上市。它富含水分、維生素C、膳食纖維以及多種礦物質，清熱生津、涼血止血、下氣寬中、消食化痰等。在干燥的冬季，多吃蘿卜緩解口干舌燥、咳嗽痰多等，為我們的肺部健康保駕護航。而且，蘿卜價格低廉，3毛一斤的價格，讓每個人都能輕松負擔得起，真正是平民百姓的養生佳品。

制作蘿卜干，留住冬日美味

將新鮮的蘿卜制成蘿卜干，是一種既傳統又實用的儲存方法。這樣，即使在蘿卜下市之后，我們依然能夠品嘗到它的美味，享受它帶來的養生功效。

制作蘿卜干的第一步是挑選新鮮的蘿卜。要選擇表皮光滑、無損傷、質地緊實的蘿卜，這樣的蘿卜水分足、口感好，制作出來的蘿卜干也更加脆嫩。買上20斤蘿卜，足夠一家人吃上一段時間了。

接下來是清洗蘿卜。將蘿卜放入清水中，仔細地搓洗，去除表面的泥土和雜質。洗完后，把蘿卜切成大小均勻的條狀。切的時候要注意厚度適中，太薄了曬干后會沒有嚼勁，太厚了則不容易曬干。一般來說，切成筷子粗細的條狀比較合適。

切好的蘿卜條需要進行腌制。在一個大盆中，加入適量的鹽，將蘿卜條放入盆中，攪拌均勻，讓每一根蘿卜條都裹上鹽。鹽的用量可以根據個人口味和蘿卜的數量來調整，一般來說，20斤蘿卜用半斤左右的鹽就可以了。腌制的作用是去除蘿卜中的水分，使其更加脆爽，同時也能延長保存時間。腌制過程中，每隔一段時間要翻動一下蘿卜條，讓它們腌制得更加均勻。大約腌制3 - 4個小時后，蘿卜條會變軟，并且滲出大量的水分。

腌制好的蘿卜條需要進行晾曬。將蘿卜條撈出，擠干水分，然后均勻地鋪在干凈的竹席或篩子上，放在陽光充足、通風良好的地方進行晾曬。在晾曬過程中，要經常翻動蘿卜條，讓它們受熱均勻，加快晾曬速度。一般來說，晾曬3 - 5天左右，蘿卜條就會變得干癟、有韌性，此時蘿卜干就制作完成了。

蘿卜干的多樣吃法，超下飯

曬好的蘿卜干，儲存起來非常方便。只需將其裝入干凈的玻璃罐或塑料袋中，密封好，放在陰涼干燥的地方即可。隨吃隨取，方便又衛生。而且，蘿卜干的吃法多種多樣，每一種都能讓你食欲大增。

最經典的吃法當屬涼拌蘿卜干。將蘿卜干用清水泡發，泡至變軟后，擠干水分，切成小段。然后加入適量的蒜末、辣椒油、生抽、醋、白糖、香油等調料，攪拌均勻即可。涼拌蘿卜干口感脆爽，酸辣可口，是一道非常開胃的小菜，無論是搭配米飯還是粥，都十分合適。

蘿卜干還可以用來炒肉。將豬肉切成薄片，用料酒、生抽、淀粉等腌制一下。鍋中熱油，放入腌制好的肉片煸炒至變色，然后加入泡發好的蘿卜干繼續翻炒。炒的過程中可以根據個人口味加入適量的鹽、雞精等調料。蘿卜干炒肉，蘿卜干吸收了肉香，肉片又帶有蘿卜干的清香，兩者相得益彰，味道十分美妙。

此外，蘿卜干還可以用來燉湯、包包子、包餃子等，每一種做法都能給你帶來不一樣的味覺體驗。

在這個寒冷的冬天，讓我們抓住蘿卜大量上市的時機，買上20斤蘿卜，親手制作一些蘿卜干儲存起來。它不僅是我們餐桌上的美味佳肴，更是我們冬日養肺的得力助手。讓我們在享受美食的同時，也能呵護好自己的身體，度過一個健康溫暖的冬天。