河北
故事要從冬訓伊始說起。不久前，在世界冠軍登榜儀式上，陳昱翰的名字被鐫刻在榮譽墻上。“走下領獎臺，一切從零開始。接下來要專注提升難度，下一個目標是奧運會。”彼時，接受采訪時的他目光堅定。登榜儀式上的感言，也成為了陳昱翰冬訓的目標和動力。然而，就在登榜次日，正當他摩拳擦掌準備開啟難度提升計劃時，意外遭遇了腳踝韌帶撕裂。
當時不知傷情如何，就擔心一件事：傷得太重休息太久，之前的訓練節奏全沒了。”回憶起受傷那天的場景，陳昱翰的語氣里滿是遺憾與后怕。比起身體上的疼痛，他更擔心精心制定的冬訓計劃被徹底打亂：“原本每天的日程都排得滿滿當當：上午八點半到十一點半是專項訓練，下午兩點半到五點半是打磨技術細節，晚上還要加練一小時身體素質。一受傷，所有的規劃都脫離了掌控關鍵時刻，教練趙坤杰的冷靜與遠見，成為了陳昱翰的“定海神針”。他為弟子量身定制了“以穩為主、循序漸進”的恢復計劃。“傷病雖然打亂了節奏，但未必全是壞事。”趙坤杰的話語里透著運籌帷幄的從容，“冬訓的意義不只是上難度，更是為全年比賽打牢基礎。前期適當放慢腳步調整，反而能讓他后面走得更穩、更遠。”這份“穩字訣”，給了焦慮中的陳昱翰一顆“定心丸”。訓練之余，趙坤杰更像兄長般耐心開解他：“現在的停頓不是后退，而是為了更好地出發。別被別人的節奏干擾，自己把動作做扎實。”
于是，陳昱翰的冬訓重心暫時從專項難度提升轉向了基礎能力夯實，每天的訓練圍繞核心力量、腳踝穩定性和大腿力量展開。沒有了騰空翻轉的刺激，枯燥的基礎訓練反而給了他沉淀思考的機會，也讓他讀懂了“用腦子訓練”的深意。
“沒上網訓練的時候，我每天都會回看自己的比賽視頻，一點點琢磨技術細節，復盤以前動作里的問題，想著傷愈后該怎么改進。”陳昱翰說，這段特殊的經歷讓他醒悟，蹦床比賽比的不只是難度，更是動作的穩定性和強大的心理素質。這種“沉浸式復盤”的訓練方式，也讓他對成套動作有了更透徹的理解。
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