從初中到走向社會，22歲雙相女孩用四“自”真言學會自救

從19年到25年年底，我確診第6年了。每年一到秋冬和春夏交替的季節，我都會因為病情的復發而被迫停止學業，住院接受治療。每次入院的時間從不到兩個星期到將近三個月不等。

6年來我累計住院8次，是我們病區的常客，連護士姐姐都跟我開玩笑說我是又回娘家來了。

這種一到換季就復發住院的死循環，被我在25年年底打破了。我用我自創的“四自真言”，配合一定的藥量調整，安全地躲過了這次復發，硬生生把自己即將崩潰的情緒從邊緣線上拉了回來，拉回到了相對正常的生活和工作中。

中考作文題目“欣賞自己”，我一字未寫

我到現在都記得很清楚，那個夏天的早上很熱很熱，樹上的蟬叫著，樹蔭下送考的家長們圍在一起討論著，旁邊還有爭分奪秒背誦知識點的考生。穿梭在人群里的老師們一遍遍強調著各種注意事項。

這一切的一切都讓那個夏天的早晨顯得更為聒噪。但當我拿到作文題目的那一刻，我的大腦一片空白，一切都顯得那么安靜，安靜的好像都能聽到黑板上時鐘的滴答聲。

“欣賞自己”，我該寫什么？我該從哪寫？我有值得欣賞的地方嗎？我緊緊握著筆，但手心里卻一直冒冷汗，余光看到周圍同學都在馬不停蹄地寫著卷子，我的手指尖都是冰冷的。

緊張，焦慮，那些貶低我的詞語，像洪水猛獸一般朝我襲來，“沒有學習天賦，成績斷崖式下滑，天生的笨蛋，沒有特長，家務活也干不好等等……”，直到鈴聲響起，我才回過神來，我竟這樣一直呆坐到了考試結束，換句話說，我交了一張空白的作文紙。

出考場后，我躲到廁所哭了好久好久，我不明白，為什么曾經自己最擅長的科目也會因為生病考成這樣，這件事成了我一直以來的遺憾。

直到后來我跟朋友們提到這件事，他們都說：“你當時也有很多優點啊，只是你自己沒有發現而已，你看，你會在休學期間外出打工掙錢，還自己攢錢買了喜歡的自行車，而且最后你還能回到學校考試，這些都很好啊。”

是啊，休學之后我沒有選擇完全躺平，而是換了一條路，出去掙錢，在其他同學買東西只能向父母開口要錢的時期，我就擁有了可以自己支配的資金，他們別提有多么羨慕我啊。甚至還有四五個同學被我帶動起來，干起了假期工。

至于參加中考，這個在一年之前我想都不敢想的事情，我現在不也做到了嗎？不管成績怎么樣，但至少我有勇氣，坐到了考場上，這就比去年的自己有了很大的進步啊。

不輕言放棄，勇于嘗試，這就是我最大的優點。

也許每個人的成長路徑不同，花期不同，但我終究還是成功度過了寒冬，綻放出了最美的姿態。中考作文教會我自信，只要相信自己，給自己一個開始的機會，一切的一切都會慢慢變好。

職高三年自暴自棄，升學前三個月明白了自律的重要

我上職高的三年，正處于疫情期間，特殊時期，我們不得不在家里上網課。這種學習方式需要強大的自律性和自制力，否則就是一無所獲，浪費時間。

剛開始我還會按時進到直播間里聽老師講課，但因為基礎不好，尤其像數學等具有連貫性思維的學科，我根本聽不懂。我就只是掛在線上，直到后來越來越多課程跟不上，再加上沒有人監督，我就干脆不上課，天天睡到10點多起床，起來就是刷視頻，打游戲，一直到媽媽下班回家把飯做好，吃完飯繼續看手機到凌晨。

這樣的日子我不知道過了多少天，在最后一個學期，我們回到學校里上課了，第一次考試的成績出來后我才發現我落后了有多遠——以前從未掉出班級前三的我，居然考了倒數十幾名。

永遠不變的班級第一和每次考試突出進步的同學，以及平時壓根不學習，現在也開始討論作業難題的一些男生，讓我第一次在職高這個班級里也有了一絲危機感。要知道，班里倒數第三四名是會被淘汰的。

我問了幾個跟我關系比較好，成績也不錯的同學，才發現他們在網課期間也是認真學習的，甚至還會專門拿出一些時間研究較難的題目，最后實現了“彎道超車”。這時的我才終于明白了自律的重要性。

距離升學考試還有三個月，我必須做出些改變了。

我最初開始給自己制定學習計劃，發現“早上7點起床背單詞”，“一天學夠9個小時”這類目標我根本做不到。

為了不讓自己一上來就打退堂鼓，我決定從小目標開始，先養成良好的習慣，再增加學習的時長。比如，從早上9點開始學習，到早上8點起床學習；從每天背10個單詞，到每天背30個；從每學習20分鐘休息10分鐘，到每學習40分鐘休息10分鐘等等……就這樣我堅持了三個月，最后我擦線考上了對口的大學專科，拿到了錄取通知書。

大學一年，我從“遇事找媽媽”到自己拿主意

因為我們是三二分段制，大專只上兩年，其中一年要去實習，所以真正大學生活的時間只有一年，這一年雖然很短，但卻是我成長最快的一年。

大學一年，我學會了自立。

比如學業方面，大學的學業沒有老師催促，更多時候是靠自己完成，是從被動轉變為主動的過程。還有生活方面，像學習使用公共洗衣機，交水電費，自己去醫院開藥等。除此之外，就是經濟方面，要合理分配生活費，不然就會造成最后幾天只能吃泡面的情景。

但更多的，是思維上的轉變。上大學前，我遇到哪怕再小的事情都會跟媽媽商量，比如家里買了一箱牛奶，還會問媽媽可不可以喝。上大學后，遇到問題就要想著自己解決了，而不是依賴父母或者朋友。

當然，這也不意味著我必須獨自應對一切，而是在一定情況下決定自己的生活。例如我和a同學玩得很好，他想去打球，但我不擅長，我就可以決定不參加，而不是跟自己內耗：“我如果不跟他一起去，他會不會不再喜歡跟我一起玩了。”再比如學校組織了一次朗誦比賽，周圍的朋友都不感興趣，但我覺得自己可以，我就可以去嘗試，不用擔心自己沒發揮好怎么辦，也不用焦慮沒拿到獎怎么辦。

我可以堅持自己的選擇，跟隨自己的內心，不盲目跟風，也不用想著去迎合誰，我可以選擇三五成群，也可以選擇獨來獨往。

步入社會，我找到了那個我愛的人——“老己”

是的，兜兜轉轉尋尋覓覓了那么久，我終于找到了我愛的人，就是我自己。

你看，能在你需要的時候無條件理解你，與你感同身受，陪伴你一生的人又有誰呢？是你的醫生護士姐姐們嗎？不是，你們只是醫患關系。是未來的伴侶嗎？不是，世界上沒有哪個人能完全與另一個人有同樣的感受。那是你的父母嗎？也不是，畢竟他們陪不了你一輩子。但是你自己可以。

你想，你因為某件事情與父母發生爭執，沒有人站在你這邊，這時是誰輕輕說了句“我懂你”？你背誦朗誦稿時在某句話反復卡殼，是誰不斷鼓勵你“再來一遍”？深夜的你正在研究一道非常難的化學題，看到旁邊的貓都睡著了，這個時候又是誰在陪著你？只有“老己”。所以，對她好點吧，多愛愛她，她可能沒有那么完美，也可能會鬧小情緒，但也請你多多包容她，保護好她，因為她是你終身的合作伙伴。

學會自愛的過程就像收拾房間，劃一道界線，扔掉沒用的，留下有用的。愛自己，不是簡單的想喝奶茶就去買的放縱，而是學會樹立邊界感，對自己放尊重。有邊界感不代表你是個冷漠無情的人，而是一種對自己的保護，在這樣的空間里，你可以安心做自己。

25年最后的三個月里，我又經歷了一場情緒大爆發，每天都覺得“今天糟糕透了”，什么都沒干卻覺得很累，莫名其妙的大哭，發脾氣，跟別人吵架，滿腦子的消極想法，到最后甚至出現了自傷行為，這時我意識到，是病情復發。

我及時聯系了醫生，在藥物上做了一定調整，除此之外，我退出了許多消耗自己能量的群聊，跟一些相處不太舒服的朋友斷了聯系，甚至對于父母的過度關心我也表示了“我需要自己的空間”。

我將更多的注意力放到了自己身上，而不是在意別人對自己的看法，我可以選擇看書或者打游戲，可以選擇去品嘗美食或是去鍛煉身體，也可以選擇去社交或絕交。

我允許自己在任何時間里存在任何情緒，或是悲傷焦慮，煩躁不安，或是開心興奮，平靜無感，我都會輕輕對自己說一句“我知道了你的存在”。我接納并不完美的自己，也會在別人表揚我時，落落大方的接受，禮貌的回應一句“謝謝你對我的肯定”。

我會為自己制造一些生活中的小確幸，它可能是：在忙碌的工作了一天后，給自己買一根糖葫蘆；在被顧客投訴后，跟外賣大哥說一句“路上注意安全”；在跟家人發生爭執后，下樓看看今晚的月亮，或者是：用一上午時間收拾干凈房間；給貓咪喂個罐頭，看著它吃完；運動完之后去泡個熱水澡；自己動手烤個蛋撻；DIY一個自己喜歡的小包包……

我就是這樣硬生生把自己從崩潰的邊緣線上拉了回來，恢復到了正常的生活。

愛自己，是不把自己的幸福寄托在別人身上，是不因外界的否定而動搖內心，是你可以告訴自己“無論發生什么我都支持你”。

中考作文教會我自信，萬事都要給自己一個開始的機會，無論怎樣，先告訴自己“你可以”；職高擦線上岸教會我自律，只要行動并能堅持下去，結果一定不會差；大學生活教會我自立，獨立思維的模式讓我能更輕松的應對未來的生活；步入社會后，我學會了自愛，無論結果的好與壞，我都全盤接受，從而成為更好的自己。

成為更好的自己，是對傷害我們的人最好的還擊，也是對愛我們的人最好的回報。

總的來說，不焦慮，不內耗，保持開心不生氣，這就是救自己最好的辦法。最后再對自己說一句，謝謝“老己”，辛苦了！