春節健康不打烊，專家支招助你平安過大年

湘醫快報融媒體中心（特約記者/楊正強）春節假期將至，為有效保障人民身體健康和生命安全，湖南省胸科醫院（湖南省結核病防治所）相關專家提醒大眾節假日期間，不要忽視對呼吸道疾病的防范，同時還要預防消化道疾病、一氧化碳中毒、心腦血管疾病以及燒傷、燙傷等帶來的傷害。

預防呼吸道疾病

當前，我國已進入呼吸道傳染病高發季節，疫情總體呈上升趨勢，流感疫情處于高流行水平，呼吸道合胞病毒、鼻病毒亦存在一定水平活動。

我院綜合門診部主任、主任醫師李升爐提醒：

1.接種流感疫苗是預防流感、減輕流感疾病負擔最經濟、最有效的防控措施之一。年齡在6月齡以上所有愿意接種且無禁忌癥者均可自愿自費接種流感疫苗。建議6月齡及以上且無接種禁忌的人均應接種流感疫苗，尤其是感染流感風險較高和感染流感后容易出現重癥的高風險人群，如醫務人員、60歲及以上老年人、學齡前兒童和中小學生、慢性病患者等。體弱或老年慢性肺疾病患者可以考慮接種支氣管疫苗或肺炎疫苗；

2.在公共場所，要保持合理的社交距離，減少在人員密集處停留和走動，要注意避免與存在發熱、咳嗽、流涕、咽痛等有呼吸道傳染病癥狀者的近距離接觸；

3.做好日常防護，養成個人良好衛生習慣。科學佩戴口罩，注意衛生習慣，勤洗手，注意咳嗽禮儀，居家和工作場所定時開窗通風，做好居室日常衛生；

4.假期間，少不了親朋好友聚餐聚會，如出現發熱、咳嗽等癥狀，應減少外出，避免前往人員密集場所或參加聚餐聚會。盡量居家或根據病情及時就醫，就醫時要做好個人防護。居家時，要盡可能減少與家人接觸，尤其是避免接觸家里的老人、兒童及有基礎疾病的人員。

5.咳嗽、咳痰兩周以上，或痰中帶血絲，應懷疑得了肺結核，要主動到定點醫療機構結核門診進行檢查和診斷。

預防消化道疾病

假期間，家庭聚餐和外出就餐機會增多，要避免因為食物攝入過多而引起的消化不良，還需警惕諾如病毒感染以及其他食品衛生問題引起的胃腸道疾病。

我院營養科醫學博士何水清提醒：

1.聚餐聚會要盡可能吃熱飯、喝熱飲，增強抗寒力和抵抗力；

2.注意個人衛生，養成良好的衛生習慣，飯前便后要洗手，就餐時倡導使用公勺公筷；

3.注意飲食和飲水衛生，喝開水、吃熟食，不食不潔、無證食品。食品在食用前要徹底清潔。尤其是生吃蔬菜瓜果要清洗干凈；需加熱的食物要加熱徹底。外購熟食（熟肉等）和隔餐冷藏食品食用前必須徹底加熱，食物中心溫度須達到70℃，并至少維持2分鐘；

4.不吃霉變的糧食、甘蔗、花生米，不吃變形、變味、變色食品和包裝破損或異常的食品（如脹罐）；

5.及早發現和隔離病人，患病后應盡量不要和其他健康家人近距離接觸，尤其不要去做飯、照顧老人和嬰幼兒；病人嘔吐物、糞便應消毒處理；

6.如有不適應及時就醫，預防重癥發生。

預防一氧化碳中毒

假期間，氣溫起伏大，最低-1℃，不少人會用炭火取暖或者用炭火圍爐煮茶，由于含碳物質在不完全燃燒時會產生一種無色、無味和無刺激性的窒息性氣體——一氧化碳。殊不知，如果空間相對密閉，且通風不好，就極易引起一氧化碳中毒。

我院重癥醫學科（心血管內科）主任醫師龍飛華提醒：

1.盡量避免室內使用煤爐、炭火等取暖設備，如使用煤炭等取暖，需要確保有效通風透氣，保持室內空氣新鮮，要燒盡，不要悶蓋；

2.使用燃氣、煤氣熱水器時，要保持良好的通風狀態，注意排氣口沒有倒風吹入浴室內，洗浴時間切勿過長，使用完要檢查熱水器是否完全關閉；

3.家中最好安裝一氧化碳探測器，并定期檢查維護，以確保探測器正常運行；

4.車輛停放在車庫、地下室時，不要讓汽車引擎持續運轉；車在停駛時，不要長時間開著空調，也不要躺在車窗緊閉、開著空調的汽車內睡覺；

5.一旦發生非職業性一氧化碳中毒，應立即開窗通風，迅速關閉煤氣、燃氣、炭火等設施設備，同時迅速將中毒者轉移至空氣新鮮、通風良好處并注意保暖。盡快撥打120急救電話，盡早進行高壓氧艙治療。對于出現呼吸及心跳停止的危重患者，應立即給予人工呼吸和心臟按壓。

預防心腦血管疾病

冬季由于周圍溫度下降、飲食不當、運動減少等因素影響，是心腦血管疾病的高發期。預防心腦血管疾病需保持良好生活習慣，注意保暖，飲食清淡，戒煙限酒，情緒平穩，適當運動，慢性病患者應規律服藥。

我院重癥醫學科（心血管內科）主任醫師龍飛華提醒：

1.保持良好的作息規律，避免情緒激動，戒煙、限酒，多曬太陽可促進鈣質合成和吸收；

2.寒冷季節避免感冒，注意保暖；

3.適度鍛煉，運動有助于促進血液循環，改善腦供血。建議上午10點至下午3點是秋冬戶外鍛煉的黃金時間，可以選擇太極拳、游泳、慢走等緩和的戶外運動；

4.控制好“三高”，堅持按時服藥、定期門診檢查。患有慢性病的中老年人外出時應隨身攜帶急救藥物，衣服口袋預留緊急聯系人方式、基礎疾病信息。如出現肢體麻木、言語含糊或吐詞不清、呼吸困難等癥狀時，應及時到醫院就診，以免錯過最佳治療時間。

預防燒傷、燙傷等傷害

隨著氣溫持續下降，烤火爐、電熱毯、暖手寶、熱水袋等各種取暖用品成為了人們的冬季最佳伴侶。尤其是晚上睡覺時，灌一壺熱水放在被窩里，一晚上都暖暖的。

雖然這些取暖用品可以幫助我們溫暖過冬，但不可忽視的是，它們也會為我們帶來一些安全隱患，引起冬季燙傷。尤其以下人群注意防范：1～4歲的兒童、老年人及高齡老人、糖尿病者、癱瘓者、老年癡呆者、癲癇病人、睡眠中的健康人、痛經女性。

我院康復門診副主任醫師張志明提醒：

1.冬季使用熱水袋保暖時，熱水袋外邊用毛巾包裹，手摸上去不燙為宜。注意熱水袋的蓋一定要擰緊，經檢查無誤才能放置于包被內，定時更換溫水，既保暖又不會造成燙傷。使用電熱毯時，先暖被窩，睡時關閉電源，注意安全操作；

2.洗澡時，應先放冷水后再兌熱水，水溫不高于40℃。熱水器溫度應調到50℃以下，因為水溫在65℃～70℃時，兩秒鐘內就可能使幼兒嚴重燙傷；

3.家庭成員要定期進行急救知識培訓，并檢查落實情況。時常提醒孩子自我防燙傷；

4.如果實在是很怕冷，又擔心烤火時發生燒燙傷事件，可通過地暖、空調等改善環境溫度；

5.不少地方施行了“煙花爆竹禁放管理相關規定”，建議大家自覺摒棄燃放煙花爆竹的舊俗，嚴格遵守煙花爆竹禁放管理相關規定，做到不購買、不儲存、不燃放煙花爆竹。