容易胡思亂想是焦慮癥嗎？

“這件事是不是我沒做好？”

“他們剛才的話是不是在針對我？”

“萬一明天出意外怎么辦？”

相信很多人都有過腦子里反復盤旋著各種念頭、越想越煩躁的時刻。于是有人會忍不住擔心：自己這么愛胡思亂想，是不是得了焦慮癥？

在無法預知的未來里

珍惜當下 珍惜眼前

其實，偶爾的胡思亂想是人之常情，和病理性的焦慮癥不能畫上等號。

生活中，誰都會遇到壓力大、煩心事多的階段，腦子里不自覺地復盤過往、擔憂未來，這是大腦的正常反應。

這種胡思亂想通常有明確的誘因，比如工作失誤、人際關系矛盾，而且持續(xù)時間不會太長，當事情解決或者注意力被轉移后，這些念頭就會慢慢消散，不會對日常生活造成太大影響。

但如果胡思亂想變成了常態(tài)，且完全不受自己控制，那就要警惕是否和焦慮癥有關了。焦慮癥患者的胡思亂想，往往是毫無根據(jù)的過度擔憂，哪怕是一件微不足道的小事，也會被無限放大，衍生出無數(shù)糟糕的可能性。

比如出門前反復檢查門窗，總覺得自己沒鎖好；明明身體很健康，卻整天擔心自己患上重??；和人交往后，不斷回想對話細節(jié)，陷入自我懷疑的內耗里。

更關鍵的是，這種失控的思緒會伴隨一系列軀體癥狀。

心慌心悸、胸悶氣短、失眠多夢、注意力難以集中，甚至出現(xiàn)頭暈、腸胃不適等問題。

這些癥狀會嚴重影響工作、學習和社交，讓人心力交瘁，卻又無法靠自己的意志力停止。

需要明確的是，判斷是否患上焦慮癥，不能僅憑胡思亂想這一個表現(xiàn)。它需要結合癥狀的持續(xù)時間、嚴重程度，以及是否對社會功能造成損害來綜合評估，最終的診斷必須由專業(yè)的精神心理科醫(yī)生做出。

福州臺江醫(yī)院精神科孫醫(yī)生提醒，如果你發(fā)現(xiàn)自己長期被無法控制的念頭困擾，且伴隨明顯的情緒緊張和軀體不適，不要自行貼標簽。及時尋求專業(yè)幫助，才能更好地分辨情緒困擾的根源，找到適合自己的調節(jié)方式。

心靈驛站

每個人都有胡思亂想的時刻，不必過度恐慌，但也不能忽視身體發(fā)出的信號。學會區(qū)分正常情緒和病理性癥狀，才是對自己身心健康最負責的態(tài)度。