2.45億高血壓患者警示：告別高壓生活，5個(gè)習(xí)慣助你邁向健康人生

一陣天旋地轉(zhuǎn)，68歲的老孫暈倒在沙發(fā)上，家人亂做一團(tuán)。其實(shí)從早上起來(lái)開(kāi)始，老孫就感覺(jué)自己不太對(duì)勁，太陽(yáng)穴突突跳，眼睛還發(fā)脹，他以為自己沒(méi)有睡好，想著吃過(guò)早飯?jiān)偎瘋€(gè)回籠覺(jué)，沒(méi)想到吃過(guò)飯?jiān)谏嘲l(fā)上休息的時(shí)候，自己居然暈倒了。

醒來(lái)后，老孫問(wèn)醫(yī)生自己這是怎么了？莫不是得了什么大病？醫(yī)生沒(méi)有回答，而是問(wèn)老孫有沒(méi)有正常吃藥，老孫說(shuō)吃了，隨即又改口說(shuō)也不是天天吃。老伴黃奶奶在旁邊插了一句，說(shuō)他想起來(lái)才吃，平時(shí)還總是不忌口。

隔壁病床患者是個(gè)小伙子，看起來(lái)才三十出頭，老孫和老伴小聲嘀咕，怎么現(xiàn)在年輕人也有高血壓？他突然覺(jué)得自己沒(méi)那么嚴(yán)重了。老伴小聲說(shuō)，那是昨天送來(lái)的，聽(tīng)說(shuō)是經(jīng)常加班熬夜暈倒了，血壓都到180了。

《中國(guó)心血管健康與疾病報(bào)告2021》顯示，我國(guó)約有2.45億高血壓患者。但是，對(duì)疾病熟知的患者非常少，還有很多人沒(méi)有進(jìn)行有效控制，很多患者開(kāi)了藥但是沒(méi)有規(guī)律服用，平時(shí)也沒(méi)有定期監(jiān)測(cè)。令人擔(dān)憂的是很多患者年紀(jì)并不大，有的才二三十歲，甚至十幾歲的小患者也接診過(guò)。

年輕人為什么有高血壓？

一部分是遺傳因素，這類年輕患者的近親屬也存在高血壓情況。因?yàn)榧膊“l(fā)展較慢不容易察覺(jué)，所以很多人沒(méi)有重視。另一部分受疾病和生活方式影響。

年輕人很少自己做飯，平時(shí)吃飯隨便應(yīng)付，周末不是外賣就是睡懶覺(jué)直接省了，還經(jīng)常和朋友聚餐飲酒，生活在大城市的年輕人每個(gè)人生活成本很高，工作競(jìng)爭(zhēng)大，又沒(méi)有太多的朋友傾訴，時(shí)間長(zhǎng)了就把自己憋壞了，情緒一激動(dòng)就容易血壓升高。

身材肥胖也是一個(gè)因素，代謝出現(xiàn)問(wèn)題后血管壓力日益增大，隨時(shí)都有崩潰的風(fēng)險(xiǎn)。另外，年輕人也并非完全健康的，也有的人也存在甲狀腺、垂體等疾病，要長(zhǎng)期吃藥控制，在藥物的影響下血壓有可能發(fā)生變化。

年輕人和老年人患高血壓有什么區(qū)別？

癥狀輕重程度不一樣

年輕人一般是體檢了發(fā)現(xiàn)問(wèn)題，老年人一般是因?yàn)椴皇前Y狀前來(lái)就診。上文提到過(guò)血壓上升很隱匿，年輕人的血管很有彈性，所以有輕微升高自己是感覺(jué)不出來(lái)的。而老年人的血管有所硬化，對(duì)血壓變化比較敏感，所以更容易發(fā)現(xiàn)癥狀。

治療方法和用藥不一樣

年輕人程度輕，代謝較好，癥狀不明顯，如果風(fēng)險(xiǎn)不是很高醫(yī)生一般不會(huì)建議用藥，通過(guò)生活調(diào)控效果不好才會(huì)考慮用藥，主要是為了改善糖脂代謝，保護(hù)器官組織，同時(shí)控制病情發(fā)展。

老年人因?yàn)檠軓椥圆睿罡深A(yù)是比較困難的，而且還會(huì)合并其他慢病，所以通常會(huì)用藥，來(lái)幫助血管舒張并加快血鈉排泄。

但不是說(shuō)年輕人出現(xiàn)高血壓?jiǎn)栴}就不嚴(yán)重，不管什么年齡段，都要先控制血壓，找到病癥，然后對(duì)癥治療，患者也要提高重視程度，年齡不是“免病金牌”，很多患者恢復(fù)一段時(shí)間后又重新過(guò)回以前的生活，結(jié)果沒(méi)過(guò)多久血壓又高了。

不做“高壓人”，5個(gè)習(xí)慣要長(zhǎng)期堅(jiān)持

監(jiān)測(cè)血壓，一定要達(dá)標(biāo)

血壓有沒(méi)有降下來(lái)，自己是不容易感覺(jué)到的，憑著感覺(jué)吃藥是不行的，身體會(huì)欺騙你但是儀器不會(huì)，要定期查一查血壓是多少，如果血壓控制不好，會(huì)進(jìn)一步引發(fā)腎病、腦病，后果非常嚴(yán)重。對(duì)于年輕人來(lái)說(shuō)，以后還有無(wú)限可能，不能在這個(gè)時(shí)候就身體受損了。

食鹽能少吃盡量少吃

重口味的習(xí)慣基本上很早就養(yǎng)成了，不容易改，給降壓帶來(lái)很大難度。我國(guó)居民平均每人攝入9克鹽，而指南建議是不超過(guò)5克，可見(jiàn)差距之大。如果不想繼續(xù)高壓，首先食用鹽要控制好，其次是各種含鹽的食品，要少吃或不吃。

心平氣和，淡泊名利

年輕人有上進(jìn)心是未來(lái)可期的，但是不要攀比，不要怨天尤人，也不要制定太高太難的目標(biāo)為難自己，遇事不要急不要慌，心平氣和就事論事，對(duì)名利地位看淡一切，相信對(duì)病情有好處。

做好保暖工作，避免受凍

年輕人講究氣質(zhì)和風(fēng)度，穿衣服暖不暖和不要緊，關(guān)鍵是要時(shí)髦，但是血管是經(jīng)受不住冷風(fēng)吹的，會(huì)收縮、血流減慢，對(duì)控制血壓不利。為了身體著想，美麗和風(fēng)度都是次要的，保暖身體才是主要的。

周末不要睡懶覺(jué)

躺久了對(duì)血液流動(dòng)不利，要多起來(lái)活動(dòng)，而且睡懶覺(jué)的時(shí)候肯定吃飯不及時(shí)，對(duì)胃的損傷也比較大，如果經(jīng)常胃病發(fā)作疼痛難忍，血壓也會(huì)上升。周末也要早點(diǎn)起床，可以出門去運(yùn)動(dòng)順便買個(gè)早飯，做一點(diǎn)平時(shí)沒(méi)有時(shí)間做的事。

飲食結(jié)構(gòu)缺少合理搭配,生活又無(wú)正常規(guī)律,讓外面的寒邪得以入侵,陰陽(yáng)失去平衡,膽囊受此影響收縮功能下降,膽汁減 少,食物停留過(guò)久,就會(huì)導(dǎo)致胃的負(fù)擔(dān)加大,刺激胃酸不停分泌,繼而產(chǎn)生脹氣,氣往上行,出現(xiàn)老想打嗝,犯困等情況,膽 不好在右腹肋骨邊緣處隱隱不舒服,自己會(huì)感覺(jué)到,根在膽

脂肪與膽固醇代謝主要依靠膽汁來(lái)完成，膽不好則導(dǎo)致膽固醇及脂肪代謝異常，就會(huì)容易出現(xiàn)膽固醇和血脂等指標(biāo)異常，從而會(huì)導(dǎo)致血管壁鈣化，血液中的脂肪濃度增加，導(dǎo)致血壓異常等情況產(chǎn)生，所以說(shuō)高血壓的根源在膽，

在有空的時(shí)候，到附近鄉(xiāng)下采挖點(diǎn)灌南苦菜，煮水，調(diào)點(diǎn)苦菜紅糖湯，產(chǎn)地蘇北灌南，平時(shí)少吃多餐，清淡些飲食，勞逸結(jié)合，保持開(kāi)心愉快的心情。今天就說(shuō)這么多，提醒一下，該休息還是要休息，休息才能更好的前行！

忠告各位年輕人：慢性病離你并不遠(yuǎn)，如果父母有相關(guān)病史，自己要提高重視，積極預(yù)防，平時(shí)要適當(dāng)了解相關(guān)知識(shí)，還有一點(diǎn)很重要，那就是自律性要高，督促自己健康生活，消耗自己的身體。