廣東
你有沒有遇到過這種情況：晚上能睡著，但總在固定時間醒來，比如凌晨1點到3點，或者3點到5點，醒來之后很難再入睡。
第二天起來整個人昏昏沉沉，影響工作和生活。其實，這可能是身體內部發出的健康信號。
中醫認為，人體氣血運行有其固定規律，不同時辰對應不同臟腑功能活動。當某個時辰容易醒來，往往提示相應臟腑功能失調。
今天，邀請到失眠專家黃燕教授，給大家分享2個食療方，幫助改善睡眠。
為什么容易半夜醒來？
凌晨1點-3點易醒，多與肝有關
這個時段是肝經氣血最旺盛的時候。如果肝血不足，或者肝火過旺，就容易在這個時間點醒來。
這類人往往還伴有情緒波動大、容易生氣、脅肋部脹滿不適等癥狀。
凌晨3點-5點易醒，多與肺有關
這是氣血流經肺經的時段，也是人體新一輪氣血循環的開始。肺氣不足的人，容易在這個時間點醒來，并可能伴有鼻塞、呼吸不暢等癥狀。
兩款食療方，幫你調理臟腑改善睡眠
第一款：肝火過旺——花果茶
蘋果、雪梨各1個，廣陳皮少許，菊花2-3朵，生姜1片。把水果切開，加入其他食材，煮20分鐘，可熱飲。
這款茶飲能清瀉肝火，清咽潤喉，適合肝火旺盛導致的失眠。
第二款：肺氣不足——百合杏仁粥
百合30g、甜杏仁10g、粳米50g。粳米浸泡15分鐘，所有材料放入鍋中熬煮成粥，加鹽調味即可。
此粥健脾潤肺，適合凌晨3-5點易醒的肺氣虛人群。
想要好睡眠，這些習慣要養成
下午3點后盡量不要喝咖啡、濃茶、奶茶等；睡前2小時避免高強度的活動或學習；晚上不要吃太飽，更不要吃夜宵；睡前不要刷手機，保持心境平和。
失眠不在于治，而在于補。肝血不足就補肝血，肺氣不足就補肺氣，讓氣血充盈，臟腑功能恢復正常，睡眠自然改善。
試試這些方法，幫你告別半夜易醒的困擾，擁有一覺到天明的優質睡眠！
最后提醒：食療僅作為日常輔助調理，不可代替治療，若失眠嚴重或長期存在，建議及時就醫綜合調理。
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