你以為父母摔倒是因為不小心,其實是因為身體已經不能迅速反應了。
年輕人滑倒時,大腦像高性能電腦,能在 0.1 秒內控制肌肉、穩住身體;但老人因為神經傳導變慢,下肢肌肉力量減退,反應性平衡能力下降,身體會有相對更長的“斷電期”。
反應遲緩的身體,就像剎車片被磨損的汽車。如果沒有“外部剎車器”,摔倒就是物理上的必然。
這個“外部剎車器”,可以只是一根幾十元的扶手——它不是普通家具,是給老人強行配置的保命神器。
摔倒,老人最害怕的意外
很多人覺得,老人摔倒,能及時扶起來就行,頂多骨折休養三個月。但醫學數據冷酷地告訴我們,老人摔倒后可能再也站不起來。
因為骨質疏松等原因,老人摔倒后容易出現嚴重的髖部骨折。髖部骨折后長期臥床、活動受限、各種并發癥,都會帶來高致殘率、高死亡率。摔倒,已經成為我國65歲以上老年人因傷致死的首位原因。
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老人的髖部骨折會帶來高致殘率和高死亡率
對于老人自己來說,害怕摔跤所以減少活動、減少活動引起肌肉萎縮、肌肉萎縮增加摔倒風險,也形成了惡性循環。
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“害怕摔跤”的心態,會嚴重影響老人的生活質量
好在,這些風險能被一根小小的扶手壓下去不少。
通過在浴室、廁所、樓梯等處加裝扶手,能將老人的摔倒受傷率減少約39%;對于有跌倒史、視力受損的高危人群來說,家居改造(包括加裝扶手、固定/移除松動地毯、清理雜物等)對降低跌倒發生率效果更顯著。
父母的年齡在不可逆地增加,社會的老齡化在不斷加快,加裝扶手的必要性越來越高。
最該裝扶手的兩個房間
老人在家中最容易摔倒的地方是浴室和廁所,這也是我們最該裝扶手的地方。
特別強調:浴室、廁所墻面瓷磚多有縫隙或紋理,加上長期水汽浸泡,導致吸盤式扶手很容易脫落。禁止使用吸盤,必選打孔安裝!
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不能圖方便用吸盤式啊喂!
浴室扶手:裝立桿
我國洗澡習慣多為站著淋浴。地面濕滑、閉眼洗頭、抬腿搓腳、高溫導致大腦缺血,都容易導致老人失去平衡,哪怕只是輕微晃動,也可能因腿部力量無法支撐而橫向摔倒。
針對這個場景,浴室加裝的扶手的注意事項如下:
位置:挨著花灑;
形狀:垂直的一字型立桿;
材質:不銹鋼內芯,表面帶防滑顆粒;
直徑:32毫米到38毫米左右,太細太粗都抓不牢
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浴室扶手安裝示意
廁所:裝U型或L型桿
廁所加裝扶手的邏輯和浴室又不一樣。
從蹲/坐到起身的瞬間,很多老人會瞬間血壓波動,引起眼前發黑,俗稱的“起猛了”。在這天旋地轉的幾秒鐘里,老人會本能地亂抓:如果抓到搖晃的紙巾盒、光滑的洗臉盆、吃不住力的毛巾,后果不堪設想。
廁所的扶手,可以在老人暫時失明的幾秒里,手能先于眼找到一個可靠的支撐點,讓重心從腿轉移一部分到手臂。
針對這個場景,廁所加裝的扶手的注意事項如下:
位置:馬桶或蹲廁前15厘米到20厘米,位于正前方或慣用手側;
形狀:U型或L型,能為站起先提供“先向前、再向上”的多角度支撐;
材質:不銹鋼內芯,表面帶防滑顆粒;
直徑:32毫米到38毫米左右,太細太粗都抓不牢。
多說一嘴。很多家庭的廁所比較小,可以選擇折疊式扶手,平放時能有效支撐,不用時候收起來不占空間。
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廁所扶手安裝示意
如果有余力,這些地方也可以安裝扶手
有老人的家庭,在浴室和廁所安裝扶手的優先級是最高的。除此之外,這些地方也可以考慮加裝扶手。
玄關
站著換鞋單腳著地、坐著換鞋需要起身,都可以配一個橫向或L型扶手。
走廊
如果走廊比較長,老人走動時會習慣性扶墻,長度足夠的橫向扶手比墻面可靠。
床邊
早上起床、半夜起夜時最容易頭暈,床邊扶手能提供第一道安全防線。
父母嫌貴?我們來算一筆賬
做家庭適老化改造,常常遇到的矛盾是,子女非常積極,而老人卻覺得亂花錢、沒必要。
遇到這樣的情況,咱們可以給老人算一筆賬:
帶防滑顆粒的不銹鋼扶手,約50元到100元一根;安裝費用,約80元到120元,一次多裝幾根還有優惠;給浴室和廁所做完安全改造,總支出約500元;而這500元能全天候使用許多年!
而不慎摔倒的經濟代價就大了:手術和治療費用、護工費用、子女誤工費或許就是10萬元起,如果老人因此喪失部分自理能力,長期治療、康復、護理費用更是難以計算。
要知道,在適老化改造上每投入1元,平均可以減少未來數十元的醫療支出,這是效益比極高的養老護老措施。
把這件事放在近期的to do list上吧。當你度過春節返回忙碌的工作崗位,家里的扶手就是替你24小時支撐父母的手。
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參考文獻
[1] Gillespie L D, Robertson M C, Gillespie W J, et al. Interventions for preventing falls in older people living in the community[J]. Cochrane database of systematic reviews, 2009 (2).
[2] Keall M D, Pierse N, Howden-Chapman P, et al. Home modifications to reduce injuries from falls in the home injury prevention intervention (HIPI) study: a cluster-randomised controlled trial[J]. The Lancet, 2015, 385(9964): 231-238.
[3] Keall M D, Pierse N, Howden-Chapman P, et al. Cost–benefit analysis of fall injuries prevented by a programme of home modifications: A cluster randomised controlled trial[J]. Injury prevention, 2017, 23(1): 22-26.
作者:李小葵
編輯:游識猷
一個AI
在家里加裝扶手后,第一個用上的人竟是突發腰肌勞損的我。
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