年輕人的第一場破產危機，從沒給老家父母的衛生間裝上這根50塊的扶手開始

你以為父母摔倒是因為不小心，其實是因為身體已經不能迅速反應了。

年輕人滑倒時，大腦像高性能電腦，能在 0.1 秒內控制肌肉、穩住身體；但老人因為神經傳導變慢，下肢肌肉力量減退，反應性平衡能力下降，身體會有相對更長的“斷電期”。

反應遲緩的身體，就像剎車片被磨損的汽車。如果沒有“外部剎車器”，摔倒就是物理上的必然。

這個“外部剎車器”，可以只是一根幾十元的扶手——它不是普通家具，是給老人強行配置的保命神器。

摔倒，老人最害怕的意外

很多人覺得，老人摔倒，能及時扶起來就行，頂多骨折休養三個月。但醫學數據冷酷地告訴我們，老人摔倒后可能再也站不起來。

因為骨質疏松等原因，老人摔倒后容易出現嚴重的髖部骨折。髖部骨折后長期臥床、活動受限、各種并發癥，都會帶來高致殘率、高死亡率。摔倒，已經成為我國65歲以上老年人因傷致死的首位原因。

老人的髖部骨折會帶來高致殘率和高死亡率

對于老人自己來說，害怕摔跤所以減少活動、減少活動引起肌肉萎縮、肌肉萎縮增加摔倒風險，也形成了惡性循環。

“害怕摔跤”的心態，會嚴重影響老人的生活質量

好在，這些風險能被一根小小的扶手壓下去不少。

通過在浴室、廁所、樓梯等處加裝扶手，能將老人的摔倒受傷率減少約39%；對于有跌倒史、視力受損的高危人群來說，家居改造（包括加裝扶手、固定/移除松動地毯、清理雜物等）對降低跌倒發生率效果更顯著。

父母的年齡在不可逆地增加，社會的老齡化在不斷加快，加裝扶手的必要性越來越高。

最該裝扶手的兩個房間

老人在家中最容易摔倒的地方是浴室和廁所，這也是我們最該裝扶手的地方。

特別強調：浴室、廁所墻面瓷磚多有縫隙或紋理，加上長期水汽浸泡，導致吸盤式扶手很容易脫落。禁止使用吸盤，必選打孔安裝！

不能圖方便用吸盤式啊喂！

浴室扶手：裝立桿

我國洗澡習慣多為站著淋浴。地面濕滑、閉眼洗頭、抬腿搓腳、高溫導致大腦缺血，都容易導致老人失去平衡，哪怕只是輕微晃動，也可能因腿部力量無法支撐而橫向摔倒。

針對這個場景，浴室加裝的扶手的注意事項如下：

位置：挨著花灑；

形狀：垂直的一字型立桿；

材質：不銹鋼內芯，表面帶防滑顆粒；

直徑：32毫米到38毫米左右，太細太粗都抓不牢

浴室扶手安裝示意

廁所：裝U型或L型桿

廁所加裝扶手的邏輯和浴室又不一樣。

從蹲/坐到起身的瞬間，很多老人會瞬間血壓波動，引起眼前發黑，俗稱的“起猛了”。在這天旋地轉的幾秒鐘里，老人會本能地亂抓：如果抓到搖晃的紙巾盒、光滑的洗臉盆、吃不住力的毛巾，后果不堪設想。

廁所的扶手，可以在老人暫時失明的幾秒里，手能先于眼找到一個可靠的支撐點，讓重心從腿轉移一部分到手臂。

針對這個場景，廁所加裝的扶手的注意事項如下：

位置：馬桶或蹲廁前15厘米到20厘米，位于正前方或慣用手側；

形狀：U型或L型，能為站起先提供“先向前、再向上”的多角度支撐；

材質：不銹鋼內芯，表面帶防滑顆粒；

直徑：32毫米到38毫米左右，太細太粗都抓不牢。

多說一嘴。很多家庭的廁所比較小，可以選擇折疊式扶手，平放時能有效支撐，不用時候收起來不占空間。

廁所扶手安裝示意

如果有余力，這些地方也可以安裝扶手

有老人的家庭，在浴室和廁所安裝扶手的優先級是最高的。除此之外，這些地方也可以考慮加裝扶手。

玄關

站著換鞋單腳著地、坐著換鞋需要起身，都可以配一個橫向或L型扶手。

走廊

如果走廊比較長，老人走動時會習慣性扶墻，長度足夠的橫向扶手比墻面可靠。

床邊

早上起床、半夜起夜時最容易頭暈，床邊扶手能提供第一道安全防線。

父母嫌貴？我們來算一筆賬

做家庭適老化改造，常常遇到的矛盾是，子女非常積極，而老人卻覺得亂花錢、沒必要。

遇到這樣的情況，咱們可以給老人算一筆賬：

帶防滑顆粒的不銹鋼扶手，約50元到100元一根；安裝費用，約80元到120元，一次多裝幾根還有優惠；給浴室和廁所做完安全改造，總支出約500元；而這500元能全天候使用許多年！

而不慎摔倒的經濟代價就大了：手術和治療費用、護工費用、子女誤工費或許就是10萬元起，如果老人因此喪失部分自理能力，長期治療、康復、護理費用更是難以計算。

要知道，在適老化改造上每投入1元，平均可以減少未來數十元的醫療支出，這是效益比極高的養老護老措施。

把這件事放在近期的to do list上吧。當你度過春節返回忙碌的工作崗位，家里的扶手就是替你24小時支撐父母的手。

參考文獻

[1] Gillespie L D, Robertson M C, Gillespie W J, et al. Interventions for preventing falls in older people living in the community[J]. Cochrane database of systematic reviews, 2009 (2).

[2] Keall M D, Pierse N, Howden-Chapman P, et al. Home modifications to reduce injuries from falls in the home injury prevention intervention (HIPI) study: a cluster-randomised controlled trial[J]. The Lancet, 2015, 385(9964): 231-238.

[3] Keall M D, Pierse N, Howden-Chapman P, et al. Cost–benefit analysis of fall injuries prevented by a programme of home modifications: A cluster randomised controlled trial[J]. Injury prevention, 2017, 23(1): 22-26.

作者：李小葵

編輯：游識猷

一個AI

在家里加裝扶手后，第一個用上的人竟是突發腰肌勞損的我。

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