
2月4日4時2分
我們迎來
二十四節(jié)氣中的第一個節(jié)氣
立春
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四時之始,喜隨春至
又是一年立春至
古籍《群芳譜》中說
“立,始建也。春氣始而建立也。”
大自然悄悄奏響了春的序曲
開啟四季輪回的嶄新篇章
立春三候

立春有三候
一候東風(fēng)解凍
在冰層開裂的靜謐中孕育生機(jī)
二候蟄蟲始振
冬蟲睜開眼睛
蚯蚓爬出泥土
野草初綻鵝黃
三候魚陟負(fù)冰
陽氣已動魚先知
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圖源:圖蟲創(chuàng)意
此時,東風(fēng)輕拂,冰雪消融
雖然依舊春寒料峭
但寒冬已盡
春回大地,萬物復(fù)蘇
大自然生機(jī)勃發(fā)
立春農(nóng)事

立春之禮
意在勉農(nóng)勸耕、發(fā)展生產(chǎn)
寄托對五谷豐登、倉廩殷實的美好期盼
“立春一年端,種地早盤算”
“花木管時令,鳥鳴報農(nóng)時”
立春是一年繁忙農(nóng)事的開端
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圖源:新華社
此時田間地頭
農(nóng)戶已開始勞作忙碌
搶抓農(nóng)時
期待新一年的豐收
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圖源:新華社
給越冬蔬菜做防寒保暖
為春耕備耕做提早籌謀
給春夏蔬菜做種植規(guī)劃
為春播作物擇良時下田
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圖源:新華社
保農(nóng)資充足
防極端天氣和病蟲害發(fā)生
春季也是家禽、家畜、魚類繁殖的季節(jié)
此時畜牧、水產(chǎn)農(nóng)事的防疫、
防病管理會尤為重要
立春養(yǎng)生

立春,是春季的開始
也是從“秋冬養(yǎng)陰”過渡到“春夏養(yǎng)陽”的轉(zhuǎn)折點
要注意保護(hù)陽氣,以養(yǎng)肝為主
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圖源:圖蟲創(chuàng)意
春天養(yǎng)肝護(hù)肝的關(guān)鍵
是要順應(yīng)春季陽氣升發(fā)的特點
首先是作息時間的調(diào)整:
從冬天的早睡晚起
逐步過渡到春天的早睡早起
早睡
可以保證我們肝膽經(jīng)的氣血充足
這對肝的代謝和修復(fù)是十分重要
早起
可以舒展身體的陽氣
其次是飲食結(jié)構(gòu)的調(diào)整
我們要從順應(yīng)冬季閉藏的滋補(bǔ)飲食
逐步過渡到
以適應(yīng)春季升發(fā)的清淡飲食為主
飲食的種類要豐富
以適應(yīng)春天新陳代謝加快的生理需求
同時
宜食用一些促陽氣升發(fā)的食物
比如韭菜、香菜、蔥姜蒜等
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圖源:圖蟲創(chuàng)意
再次是適當(dāng)增加戶外運(yùn)動
比如練習(xí)八段錦
可以通過舒活筋骨起到養(yǎng)肝的作用
最后是情緒的調(diào)整
情緒急躁會導(dǎo)致肝火上炎
情緒低落會導(dǎo)致肝氣郁結(jié)
因此保持愉悅的心情
有助于肝氣的條達(dá)舒暢
此外
春寒料峭,乍暖還寒
雖然陽氣開始升發(fā)
但還不夠強(qiáng)
因此做好春捂非常重要
避免過早地減少衣物
立春時節(jié)的飲食習(xí)俗
在南北方不盡相同
比如品嘗“春味”美食的“咬春”
在北方一些地區(qū)
人們要吃蘿卜片、吃春餅
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圖源:圖蟲創(chuàng)意
而在南方一些地區(qū)
食客們則偏愛清炒香椿、茼蒿、蘆筍等蔬菜
或是將其與雞蛋、面粉
和在一起煎至金黃
咀嚼來自春天的美味
立春時節(jié)
水果可適當(dāng)多吃
橙子、葡萄、車?yán)遄印㈣肿拥?/strong>
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圖源:圖蟲創(chuàng)意
蔬菜可多吃
菠菜、油菜、空心菜、芥菜等
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圖源:圖蟲創(chuàng)意
立春來了
活動筋骨之前
可以仰臥
將雙腿伸直
一條腿抬起
繃腳尖垂直于地面
隨后吸氣
橫向打開呼氣劃圈收腿
可以有助于髖關(guān)節(jié)的舒展
有效改善膝關(guān)節(jié)損傷

左腿

右腿
立春是一個嶄新的開始
愿你奮發(fā)努力,不負(fù)春光
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來源丨中國三農(nóng)發(fā)布
一審丨陳海杏
二審丨嚴(yán)志昌
三審丨林偉志
創(chuàng)文:
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