上海
“身體從不說謊，它藏著所有問題的答案。”
- ——正念療法創(chuàng)始人喬恩·卡巴金
被抑郁困住的時(shí)刻，我們總習(xí)慣和大腦里的負(fù)面念頭死磕。“我怎么又難過了”“這樣下去什么時(shí)候是頭”“別人都好好的，就我不行”，這些聲音像嗡嗡的蚊子，揮之不去。我們拼命想靠思維說服自己“別多想”，卻越想越亂，越掙扎越陷入絕望。可很少有人意識(shí)到，當(dāng)大腦被抑郁劫持時(shí)，最有效的自救，不是對(duì)抗念頭，而是轉(zhuǎn)身求助我們的身體——那些藏在指尖、呼吸、觸覺里的<加粗>生理錨點(diǎn)加粗>，就像自帶的“情緒急救包”，不用吃藥，不用傾訴，只要給身體一個(gè)簡(jiǎn)單的指令，就能快速拉自己走出情緒漩渦。
28歲的林曉是互聯(lián)網(wǎng)公司的產(chǎn)品經(jīng)理，被抑郁和焦慮纏了兩年。最崩潰的時(shí)候，她會(huì)在會(huì)議室門口突然手抖、心跳加速，大腦一片空白，原本準(zhǔn)備好的匯報(bào)內(nèi)容全忘在腦后。她試過提前背稿、吃抗焦慮的保健品，甚至找朋友提前模擬匯報(bào)，可每次到了現(xiàn)場(chǎng)，該慌還是慌。直到有一次，心理醫(yī)生沒給她開任何處方，只教了她一個(gè)10秒的小動(dòng)作：雙手用力握拳，握到指尖發(fā)白，保持5秒后突然松開，配合著緩慢呼氣。醫(yī)生說：“慌的時(shí)候別硬撐，就做這個(gè)動(dòng)作，把注意力從腦子里的念頭，拉回你的手上。”
剛開始林曉覺得很荒唐，一個(gè)握拳動(dòng)作能有什么用？可在又一次匯報(bào)前，她躲在樓梯間，抱著試一試的心態(tài)做了三次。奇跡發(fā)生了，原本緊繃的肩膀瞬間松了下來，手抖的癥狀慢慢消失，腦子里的混亂也像被按下了暫停鍵，思路漸漸清晰。那天的匯報(bào)很順利，結(jié)束后她坐在工位上，看著自己的雙手，突然意識(shí)到：以前她總盯著腦子里的“慌”，卻從來沒關(guān)注過身體的感受，而這個(gè)簡(jiǎn)單的握拳動(dòng)作，竟然比無數(shù)句“別慌”都管用。
