廣東
老年糖友（60歲以上）體質特殊，多合并高血壓、骨質疏松等疾病，還可能出現記憶力下降、行動不便，控糖不能“一刀切”，需適配老年體質，兼顧安全與便捷。
這份老年糖友專屬控糖指南，5個重點，輕松控糖，遠離并發癥！今天，邀請糖尿病專家楊小紅主任和大家聊聊。
1. 血糖指標可適當放寬（避免低血糖）：
老年糖友（無嚴重并發癥），血糖指標可適當放寬：空腹血糖5.0-8.0mmol/L，餐后2小時血糖7.0-11.1mmol/L，糖化血紅蛋白＜8%；重點避免低血糖（老年糖友低血糖危害更大，易引發昏迷、腦梗），若頻繁出現低血糖，及時咨詢醫生調整用藥。
2. 飲食控糖（清淡、易咀嚼、少量多餐）：
飲食以清淡、易消化、易咀嚼為主，多吃軟爛的雜糧粥、蒸山藥、煮雞蛋、綠葉蔬菜（切碎煮軟）；避開堅硬、辛辣、油炸食物，避免嗆咳、腸胃不適；少量多餐，每天4-5餐（3正餐+1-2次加餐），避免空腹，加餐選無糖酸奶、1小把杏仁，方便食用。
3. 運動控糖（溫和、安全第一）：
選擇溫和、緩慢的運動，比如散步、太極、坐姿拉伸，每天20分鐘，每周3-4次；運動時有人陪同，避免獨自外出運動；避開晨起空腹運動，運動前監測血糖，動作緩慢，避免摔倒、受傷；關節不適、骨質疏松的糖友，以坐姿運動為主。
4. 用藥管理（簡化方案、避免漏服）：
優先選擇長效、服用方便的降糖藥（每天1次），減少服藥次數，避免因記憶力下降漏服；胰島素優先選筆式胰島素，操作簡單，家人可協助注射；設置手機鬧鐘、貼便利貼提醒服藥，避免漏服、錯服。
5. 日常護理（重點防護并發癥）：
① 足部護理：每天睡前用溫水泡腳（水溫37℃以下），家人協助檢查足部（有無破損、水泡），穿寬松、合腳的純棉襪子和鞋子，避免糖尿病足；
② 眼部護理：避免長時間看電子屏幕，定期復查眼底，緩解眼干、視物模糊；
③ 定期監測：家人協助監測血糖、血壓，每周監測2-3次，發現異常及時咨詢醫生。
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