碎片時(shí)間動(dòng)一動(dòng)，體態(tài)好看著實(shí)省心

咱們女生啊，有時(shí)候總覺(jué)得氣質(zhì)這東西有點(diǎn)玄乎，其實(shí)說(shuō)白了，氣質(zhì)真不全看臉，很多時(shí)候，站得直、坐得正，比啥精致妝容都管用?？涩F(xiàn)在大家天天對(duì)著電腦、低頭刷手機(jī)，不知不覺(jué)就養(yǎng)成了含胸駝背、脖子往前伸的壞毛病，不僅看著沒(méi)精神，時(shí)間久了，頸椎不舒服、腰酸背痛也跟著來(lái)了。其實(shí)不用非得去健身房花大錢(qián)辦卡，日常注意幾個(gè)小細(xì)節(jié)，慢慢調(diào)整，體態(tài)就能變好，整個(gè)人的精氣神兒自然就上來(lái)了。

先說(shuō)個(gè)最簡(jiǎn)單、隨時(shí)隨地都能做的——靠墻站。別小看這事兒，每天抽個(gè)5到10分鐘就行。后背貼著墻，讓后腦勺、肩膀、屁股、小腿肚、腳后跟都挨著墻，核心收緊，下巴稍微往回收一點(diǎn)，肩膀放松別聳著。就這么一個(gè)簡(jiǎn)單的動(dòng)作，對(duì)改善含胸駝背、脖子前伸特別有效。堅(jiān)持下來(lái)，頭肩比例看著都順眼，身姿也挺拔不少。

除了專(zhuān)門(mén)花時(shí)間練，日常的坐姿和站姿也得注意。久坐的時(shí)候，千萬(wàn)別彎腰駝背，腰背要挺直，雙腳平放在地上，膝蓋和屁股差不多高。最好每隔40分鐘就起來(lái)活動(dòng)一下，伸個(gè)懶腰，拉伸一下腰背和脖子。站著的時(shí)候也一樣，核心收緊，肩膀放松，雙腳與肩同寬，別歪歪扭扭的。把這些養(yǎng)成習(xí)慣，既能改善體態(tài)，也能減少身體的不適感。

再就是睡前花10分鐘做點(diǎn)簡(jiǎn)單的拉伸，對(duì)身體特別好。比如拉伸頸部，慢慢左右轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)脖子，緩解一下一天的疲勞；拉伸肩背，雙手交叉舉過(guò)頭頂，慢慢往后拉伸，把胸腔打開(kāi)；還有拉伸腰部，雙腿彎曲，雙手抱膝，輕輕往胸口靠，放松腰背部。這些動(dòng)作都不難，堅(jiān)持做，不僅能改善體態(tài)，還能讓身體更靈活，睡得也更香。

把這些小技巧融入到日常生活中，不用刻意花太多時(shí)間，碎片時(shí)間動(dòng)一動(dòng)，體態(tài)好了，氣質(zhì)自然就出來(lái)了，關(guān)鍵是自己也舒服，誰(shuí)看了不說(shuō)一句“你這身板兒真直”。