上海
“破山中賊易，破心中賊難。”
- ——王陽明《傳習錄》
深陷抑郁的日子里，我們最容易陷入的執念，就是把抑郁當成自己的敵人，拼盡全力想要打敗它、擺脫它。我們總在抱怨“為什么是我”，總在焦慮“我什么時候才能好”，總在對抗那些翻涌而來的負面情緒和自我否定。可越是對抗，越陷入內耗的泥潭，越覺得疲憊絕望，越難走出抑郁的陰霾。參考過全網無數高贊的自愈分享，也聽過很多康復者的親身經歷，我才慢慢明白，抑郁從來都不是來摧毀我們的，也不是上天的懲罰，而是一次思維重構的契機——它像一面鏡子，照出我們內心的執念和認知的偏差，逼著我們停下腳步，換一種方式看待自己、看待生活，在自愈的過程中，一點點重構自我，活成更通透、更強大、更溫柔的樣子。這不是空洞的安慰，而是無數人親身驗證的真相，也是藏在抑郁背后，最珍貴的自愈禮物。
28歲的阿澤，是一名設計師，從小就被灌輸“只有優秀，才值得被愛”的觀念。他對自己要求極高，設計方案必須做到無可挑剔，哪怕有一點小瑕疵，都會反復修改到深夜，哪怕客戶已經滿意，他也會自我否定，覺得“還能更好”。長期的自我苛責和高強度的工作壓力，讓他慢慢陷入了抑郁。那段時間，他變得敏感又自卑，只要設計方案被提出一點修改意見，就會崩潰大哭，覺得自己“一無是處”“不配做設計師”；他不敢休息，不敢放松，哪怕身體已經極度疲憊，也逼著自己加班加點，生怕一旦停下，就會被別人超越，就會失去所有。
他把抑郁當成了自己的“恥辱”，當成了“不夠優秀”的證明，拼盡全力想要擺脫它。他試著逼自己更努力、更優秀，試著通過瘋狂工作來掩蓋內心的痛苦，可越是這樣，越陷入自我否定的泥潭，越覺得無力，設計靈感也越來越匱乏。他開始失眠、脫發，食欲越來越差，甚至有過放棄自己的念頭。他總覺得，自己這輩子都完了，抑郁會徹底摧毀他的人生，會讓他變成一個“沒用的人”。
