不可錯過！2月21日下午16:00比賽！中央5套CCTV5、CCTV5+直播表

寧忠巖贏了，半山腰擠滿了人，山頂到底有啥。

今天早上刷到國家隊微博，就一句話：“有些答案，不需要說出口。因為金牌，已經掛在胸前了。”我盯著看了三遍。這不是普通賀詞，是2020年挪威訓練日記里那句“半山腰總是最擠的，你得去山頂看看”的回音。六年了，寧忠巖真去了。

2月19號，米蘭冬奧會速度滑冰男子1500米決賽，他滑出1分41秒98。奧運紀錄沒了。這枚金牌是中國代表團本屆第三金。之前他還拿了500米銅牌、1000米銅牌、團體追逐銅牌——1000米那塊，是中國隊在該項目第一次進前八。

劉瀚彬也在同一場決賽，第30名。沒上領獎臺，但名字出現在官方成績表上。他今年21歲，比寧忠巖小4歲，滑得不算快，但能站上奧運冰道，本身就是變化。

寧忠巖那句“半山腰”，不是隨便寫的。2020年前后，中國男選手在1500米項目上最好成績總卡在1分45秒左右，離世界頂尖差兩秒多。這兩秒，卡在彎道壓步節奏、蹬冰角度、冰刀打點頻率上。不是練不夠，是整套技術邏輯被荷蘭、加拿大長期壟斷。

北京冬奧會后，他沒回國休息。直接去海拉爾，凌晨四點起床，零下32℃練起跑。怕凍僵，把護膝里塞暖寶寶，貼三小時換一次。后來干脆跟田徑短跑隊一起練爆發力，蹲杠鈴重量從120公斤加到185公斤。大腿圍58厘米，比不少短跑運動員還粗。

他還買了范德普爾的比賽錄像，一幀一幀截，用手機慢放看彎道時左腳怎么內扣、右臂怎么滯后擺。自己錄下訓練視頻，晚上反復比對。不是模仿動作，是找自己身體哪塊肌肉沒跟上節奏。

后勤也變了。以前出國比賽，裝備箱由外方團隊統一保管調試。這次米蘭，寧忠巖自己帶齊磨刀石、測溫計、冰刀角度尺，賽前一天親手調好三雙冰刀的刃角。教練說，他現在能憑聲音聽出冰刀是不是偏了0.1度。

心理訓練也實打實。他不用冥想APP，也不背勵志語錄。而是每天看同一段奪冠視頻3分鐘，閉眼重演自己滑過終點線時左肩下沉0.3秒的感覺。這種訓練叫“具身記憶”，不是想贏，是讓身體記住贏的路徑。

這些事，沒直播，沒熱搜，連短視頻平臺都刷不到。只有他手機相冊里幾百張凌晨冰場的照片，和訓練日志本上密密麻麻的“彎道失誤+1”“起跑蹬伸延遲0.07秒”這樣的字。

1500米這個項目，過去被稱作“速度滑冰里的混血兒”。純耐力不行，純爆發也不行。荷蘭人靠冰面理解，加拿大人靠力量儲備，美國人靠器材適配。寧忠巖把三樣都硬拆開，再用自己的方式拼回去。

他破紀錄那場，起跑段比去年快了0.23秒，彎道平均速度提升1.1%，沖刺最后200米保持住了98%的初速。這些數字不是靠運氣，是凌晨四點海拉爾冰場上，他摔了第27次后，膝蓋淤青還沒消就又系緊冰鞋帶的結果。

劉瀚彬第30名的成績單，印在國際滑聯官網PDF第14頁。沒有特寫鏡頭，沒有慢動作回放。但名單里有他名字，就說明中國已經有兩個人能站在1500米奧運冰道上，而不是只能拼團體賽一個名額。

寧忠巖胸前那塊金牌，是黃銅鍍金，表面會劃痕，掛久了顏色會變淡。但他在海拉爾凍裂的手指、在荷蘭悄悄記下的彎道數據、在米蘭自己磨的第三把備用冰刀，這些都還在。

微博那句話，其實早說完了。答案不用講出口，因為金牌掛那兒，手一摸就涼，但那涼意底下，是六年沒停過的體溫。

2月21日中央5套CCTV5、CCTV5+直播節目表

重點賽事看點

• 冰壺“中加大戰”（21:00）中國女隊對陣加拿大隊，這是冬奧會賽場上的強強對話，直接關系到小組排位，建議重點關注。
• 鋼架雪車（20:30/23:00）男子第2輪和第3輪連續上演，中國選手將挑戰“冰上F1”的速度極限，看誰能坐上領獎臺。
• 補看精彩（白天）：如果你錯過了前幾天的單板滑雪大跳臺花樣滑冰男單自由滑的巔峰對決，明天白天是補課的好機會。

新春觀賽指南：大年初五的白天可以回顧前幾天的金牌時刻，晚上21:00鎖定中國女子冰壺隊的比賽！祝你新春快樂，觀賽愉快！