從肺癌晚期到腫瘤消失，人民日報記者抗癌成功，4個經驗分享給你

“別人像你這樣的，早就死了好多次了！”聽到這句話時，老凌愣在了診室門口。他才剛滿50多歲，身體一向硬朗，爬樓不喘、出差連軸轉，誰能想到，一陣久咳后去醫院一查，竟被告知是肺癌晚期、腦轉移，預估生存期不超過3個月。

回家的路上，他一度覺得天塌了：是不是要立遺囑？要不要放棄治療，免得拖累家人？但冷靜下來，他又冒出一個念頭：“難道連試一試的機會都不給自己嗎？”

多年后，他以“腫瘤幾乎完全消失”的結果，打了“3個月生存期預測”的臉，還把自己的經歷寫進了書，告訴更多病友：癌癥晚期，并不等于馬上宣判“死刑”。

這位老凌，正是大家熟知的原《人民日報》資深記者凌志軍。從肺癌晚期到腫瘤消失，他總結了4個親身經驗，既有教訓，也有他摸索出的“活法”，值得每個腫瘤患者和家屬認真看看。

先把話說明白：凌志軍的經歷是少數，是“個案”，不能當作所有晚期癌癥的“模板”。但他的做法里，有很多與現代腫瘤學共識高度重合的地方。

2007年，他被確診為肺癌晚期合并腦轉移，醫生評估生存期約3個月，腫瘤惡性程度極高。他接受了肺部手術，切除病灶，但在后續治療選擇上，他沒有“一味跟著恐懼走”，而是：

拒絕了各種來路不明的“抗癌秘方”“特效藥”，在腫瘤科醫生團隊評估基礎上，避免過度治療，把大量精力放在飲食、運動、作息和情緒管理上。

結果是：術后幾年，他的顱內病灶在影像學檢查中幾乎完全消失，腫瘤標志物恢復正常，肺部、腹部未見新的異常病灶。從被“判”3個月，到5年隨訪后仍穩定生存，后來甚至回到自己最愛的大自然和運動場。

醫學上，這屬于極少數的長期生存者，但他身上的幾個關鍵點，的確和大量研究相吻合。

他總結的4個抗癌經驗，哪里值得借鑒？ 經驗一：不要先被“嚇死”，情緒管理就是治療的一部分

凌志軍說：“不要被醫生嚇死。”診斷說明必須坦誠，但“你活不過幾個月”這句話，一旦被患者當成“鐵律”，人會立刻進入極度恐懼、絕望狀態。

研究顯示，約有三成癌癥患者會因嚴重抑郁、恐懼等負面情緒，導致治療依從性差、免疫功能下降，間接影響生存。有腫瘤專家甚至概括為：“三分治，七分心態。”

可借鑒的做法是：聽到壞消息后，允許自己難過幾天，但不要停在“等死”情緒里，把注意力從“我快死了”轉向“今天我還能做什么”，必要時，主動尋求心理科/精神科、腫瘤心理門診幫助。情緒穩定，不是“心靈雞湯”，在癌癥治療中，的確是硬指標。

經驗二：規范治療，遠離偏方和過度治療

凌志軍有句話很狠：“治病要靠腦子，不靠口袋。”他做了必要的肺部手術，重要決策都基于多名權威醫生的意見，同時明確拒絕：

價格高得離譜、又缺乏循證依據的所謂“進口特效藥”，各種來路不明的草藥、秘方、“祖傳驗方”，明顯超過指南推薦范圍的過度檢查、過度治療。

腫瘤領域的共識非常清楚：規范化治療（手術、放化療、靶向、免疫等的合理組合）是提高生存率的唯一可靠基礎。擅自停用醫生建議的核心治療，或者放棄正規治療去“求神醫”“喝草水”，往往耽誤的是最佳窗口期。

借鑒點：大方向上，優先遵循國家和國際權威指南，治療中有疑問，可以多問兩家三甲醫院，而不是多問幾個“偏方群”，對“包治”“根治”“無副作用”的宣傳，保持警惕。

經驗三：做一個“聰明的病人”，參與自己的治療決策

凌志軍并不是“醫生說啥我全聽”，而是積極參與決策。比如，對于是否馬上做開顱手術、放化療，他和醫生反復溝通，在嚴密隨訪的前提下，選擇先觀察，再決定下一步。這背后有兩個關鍵點：

他沒有否認腫瘤的嚴重性，而是與醫生一起判斷：哪種方案在風險可控的前提下，對自己最合適，他尊重醫學，但不過度依賴單一意見，懂得多學一點、多問一點，讓自己從“被動接受者”變為“參與者”。對普通患者來說，所謂“聰明”，不是自己拍腦袋停藥，而是：

提前了解疾病基礎知識，盡量從正規科普、權威網站和醫生處獲取信息，重要決定（是否手術、是否更換方案等）時，要求醫生把利弊講清楚，再做選擇，一旦達成方案，就盡量配合執行，不隨意中斷。

經驗四：把身體交給規律生活和大自然，長期堅持，而不是“三天打魚”

術后，他做了一個很多人難以堅持的決定：從高壓、透支的“記者節奏”，切換到以身體為主的一種“慢生活”。幾個實際改變：

飲食：按時吃飯，少油少鹽，盡量多蔬菜、水果、優質蛋白，不過度迷信“補品”，運動：每天堅持步行、慢跑等有氧運動，強度控制在“能說話但不氣喘”，累計到每天約5公里左右

作息：盡量固定睡眠時間，減少熬夜和無效社交，環境：多去空氣好、綠植多的地方，恢復滑雪等自己真正喜歡的戶外活動。

這些看起來“普通”的事，恰恰被很多患者忽視，卻是所有長期生存者的共性特征之一：不是做了一件“神操作”，而是在幾年、十幾年里，持續做對了很多“小事”。

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