好吃還能瘦，節(jié)后清腸刮油全靠它！女明星都在偷偷吃

被姜妍帶火的滕州菜煎餅，堪稱“蔬菜殺手”、“減脂福音”，超級(jí)適合胡吃海喝的假期后來(lái)刮一刮油！

源自山東滕州的特色吃法，用雜糧餅皮卷上十幾種新鮮時(shí)蔬——胡蘿卜、韭菜、粉條……滿滿都是料，低熱量、高纖維，一個(gè)下肚飽腹又滿足。外皮咔嚓脆，內(nèi)餡爽口香，這不比吃草幸福多了～

廚友@晏。

食譜作者@扁扁大魔王：

“平平無(wú)奇的食材，融合在一起后卻有它獨(dú)特的味道，又香又酥，營(yíng)養(yǎng)健康，回滕州必吃的一種小吃?！?/p>

廚友@CiCi小宇：

“減脂期必備，好吃又解饞”

廚友@晏。：

“地道山東美食~ 煎餅脆脆的，餡兒熱熱的，好粢！”

廚友@CiCi小宇

香掉渣的滕州菜煎餅

?食譜作者：扁扁大魔王

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·· 用 料 ··

餡料部分

雞蛋 茄子 胡蘿卜

南瓜 娃娃菜 小白菜

蘿卜 菠菜 西葫蘆 粉條 韭菜

* 按個(gè)人喜好選擇

調(diào)味部分

油 鹽 辣椒面

孜然面（靈魂所在） 花椒粉 雞精

* 建議一邊加一邊試味

下圖是做菜煎餅用的面餅，老媽從山東寄過(guò)來(lái)的，平時(shí)會(huì)凍在冰箱里，想吃的時(shí)候隨時(shí)拿出來(lái)都跟新的一樣。
沒(méi)有這種餅的話，把面粉調(diào)成面糊（粉水比例比例大概為1比1.7），也可以自己攤。

·· 做 法 ··

1 | 將各種愛(ài)吃的蔬菜擦絲，這里依次是茄子，西葫蘆，胡蘿卜，南瓜。

2 | 綠葉菜切碎，這里依次是小白菜，娃娃菜，菠菜。

3 | 將粉條提前泡軟，剁碎；炒雞蛋，并搗碎；還可加入火腿丁。

4 | 將上面準(zhǔn)備好的菜放入盆中，加入調(diào)料：油，鹽，辣椒面，孜然面（靈魂所在），花椒粉，雞精。拌勻。

* 可以少量多次添加，調(diào)到喜歡的味道

拌勻。

5 | 起火（全程中小火），鏊子（或電餅鐺、平底鍋）表面刷油，先鋪一張餅，再鋪一層菜。

6 | 菜上繼續(xù)鋪一層面餅，餅上刷油。

7 | 加熱至底層面餅變焦黃，大概三分鐘，進(jìn)行翻面（兩層餅，一層菜同時(shí)翻），翻面要快速，小心燙手。

* 可借助盤(pán)子幫忙翻面

8 | 翻面后，將上面的餅揭開(kāi)，并用筷子翻動(dòng)一下菜，這樣做一來(lái)可以放一下菜里的水汽讓菜煎餅更酥軟，二來(lái)可以讓菜熟得更均勻。

9 | 下面餅變焦黃后，菜煎餅就熟了，臨出鍋前喜歡吃韭菜的可以揭開(kāi)餅撒些韭菜，最后疊成這個(gè)樣子就完成了。

10 | 樸實(shí)無(wú)華的外表，吃一口絕對(duì)驚艷，又香又酥，營(yíng)養(yǎng)滿滿。

做過(guò)的人說(shuō)

瑪奇朵張包包：

吃了好幾天哈哈

一凡3711：

它還可以這么吃

美味韭菜煎餅

?食譜作者：堂媽小廚

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編輯：碗碗

封面來(lái)源：@CiCi小宇