浙江
春節(jié)長假結束
不少市民即將從
“假期模式”切換回“工作模式”
專家提醒
節(jié)日期間作息紊亂、飲食不節(jié)
容易引發(fā)“假期綜合征”
市民應提前調(diào)整
以飽滿的精神狀態(tài)
迎接新一年的工作和學習
什么是“假期綜合征”？
“假期綜合征”是指在長假過后，人們重新回歸日常工作、學習生活時，出現(xiàn)的一系列生理和心理上的不適癥狀。其常見表現(xiàn)包括疲勞乏力、精神不振、工作效率低下、焦慮煩躁、注意力不集中，甚至伴有失眠、食欲不振、胃腸不適、頭暈惡心等身體反應。
普陀醫(yī)院營養(yǎng)科副主任技師胡曉娜表示，年輕人、上班族，特別是學生和職場新人，由于學習工作壓力較大、作息紊亂、調(diào)節(jié)適應能力相對較弱，更容易在節(jié)后出現(xiàn)上述癥狀。
針對如何有效緩解“假期綜合征”
胡曉娜給出了切實可行的建議
?飲食調(diào)理
節(jié)后飲食應以清淡為主，減少辛辣、油膩及高脂高糖食物攝入，多吃蔬菜水果，多喝水，讓胃腸道得到充分休息。
?適量運動
進行一些溫和的有氧運動，如慢跑、散步、快走等，幫助身體“動起來”，恢復活力。
特別提醒：癥狀持續(xù)需及時就醫(yī)！
胡曉娜表示，對于大多數(shù)人而言，“假期綜合征”的癥狀通常是暫時的，一般1至3天內(nèi)可自行緩解消退，不必過度焦慮。
但如果相關癥狀持續(xù)存在且較為嚴重，如出現(xiàn)持續(xù)焦慮、失眠、情緒低落，或伴有心悸、胸悶等身體不適，影響正常生活，則建議及時前往醫(yī)院心內(nèi)科或全科門診進行檢查，以排除其他器質性疾病，并獲得專業(yè)指導和幫助。
【普陀區(qū)融媒體中心】
記者：余繼 通訊員：邵盛歡
部分圖片由AI生成
??溫馨提示：“中國舟山普陀”公眾號已更名為“普陀潮”。因微信推送規(guī)則調(diào)整，想要繼續(xù)獲取本地權威信息、一手資訊，請將“普陀潮”設為星標??，并在每次閱讀后點擊“贊”和“在看”。
新春走基層
特別聲明：以上內(nèi)容(如有圖片或視頻亦包括在內(nèi))為自媒體平臺“網(wǎng)易號”用戶上傳并發(fā)布，本平臺僅提供信息存儲服務。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
