云南
假期余額歸零
屏幕前的你是否也正對著工位
心里默念“不想上班”？
別慌
這份專為云南小伙伴定制的
復工首日收心指南
幫你溫柔啟動
告別節后綜合征，穩穩找回奮斗節奏！
工作收心
輕啟動、不內耗，快速回狀態
1.只列3個核心目標
? 第一天列短清單，只寫3件必須完成的事。
? 優先選易閉環、能快速出結果的小事（如回復郵件、整理本周計劃）。
? 做完一件打一個勾，用實實在在的成就感找回對工作的掌控感。
2.復工“軟啟動”
? 先整理工位、回復消息、梳理工作流程，不直接挑戰硬核任務。
? 采用45分鐘專注+10分鐘休息的節奏，避免疲勞作戰。
? 和同事簡單聊聊假期見聞，分享你帶回來的鮮花餅、牛干巴，在輕松氛圍中溫和融入。
3.不提前“腦補”疲憊
? 理性看待調休安排，按時作息，不提前“腦補”疲憊。
? 把大任務拆解成小步驟，分段完成，減少心理壓力。
? 重要事項優先安排，瑣碎事務后置處理，不被雜事牽著走。
生活收心
云南味調養，身體先“歸位”
1.作息溫柔回調
? 每天早睡/早起提前30分鐘，用3-5天讓身體回歸規律。
? 午間小憩別超過20分鐘，避免越睡越困。
? 睡前1小時放下手機，試試泡個腳、聽段輕音樂，助你安心入眠。
2.飲食清潤減負（云南版）
? 告別重油重鹽的“年飯模式”，多吃豌豆尖、苦菜等時蔬，用當季的茉莉花、金雀花等食材喚醒味蕾，感受“春吃花”的樂趣。
? 喝一杯普洱茶 / 滇紅，解膩提神，對腸胃溫和友好。
? 飲食七分飽為主，讓腸胃從“假期狂歡模式”平穩切回“日常模式”。
3.動起來，趕走疲憊
? 工作疲憊時，可做簡單拉伸、肩頸放松、遠眺窗外。
? 傍晚時分，去戶外快走15-30分鐘，感受清新空氣。
? 適度曬太陽，快速提振精神，注入元氣。
心理收心
接納情緒，向陽而行
1.允許自己“慢一點”
? “不想開工”是節后常態，就像高山茶園的茶葉需要時間舒展，不必自責，也不必硬扛。
? 告訴自己：收心是一個過程，不必強求一天就完全到位。
2.把“年味”變成動力
? 將家人的暖心叮囑、火塘邊的溫暖、長街宴的熱鬧，收藏為心底的底氣。
? 新的一年，目標清晰、腳步踏實，比單純沉浸懷念更有力量。
3.用云南春色治愈眼與心
? 工作間隙或周末，無需遠行，云南的春天就在身邊：
昆明動物園海棠初放，櫻花吐蕊
羅平油菜花盛放
玉溪撫仙湖畔陽光正好
提示：就近、錯峰、輕出行，給自己半小時擁抱春天。
假期的意義
是為了積蓄力量，更好地出發
馬年首個工作日
祝大家
開工大吉，萬事皆可期！
來源：云南日報-云新聞
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