線上社牛，現實社恐？開學前，孩子的這劑“手機收心藥”請收好

寒假步入尾聲，不少申城家長陷入了共同的焦慮：飯桌上，親友推杯換盞聊得熱鬧，孩子卻坐在一旁低頭“沉浸式”刷屏；線上能和網友組隊打球、熱火朝天，線下面對親戚的寒暄卻支支吾吾。這種“網上社牛、線下社恐”的現象，正成為數字時代家庭教育的新難題。

今年1月，國家網信辦等八部門發布《可能影響未成年人身心健康的網絡信息分類辦法》，對可能影響未成年人身心健康的網絡信息進行系統性界定與科學分類，為平臺、內容生產者提供指引，使監管更加有據可依。該辦法將于2026年3月起正式施行。但專家指出，真正的“收心藥”仍在家中：只有當孩子感受到“我是可以選擇的”，并獲得父母的尊重與支持，他們才有動力放下屏幕，擁抱真實的社交與學業。

網絡正成為青少年的“社交廣場”

“現在的孩子，要把手機完全封禁掉，基本是不現實的。”靜安區家庭教育指導中心主任陳小文感嘆，2026年的生活已與網絡、AI深度捆綁，手機早已成為社交必需品。據中國互聯網絡信息中心（CNNIC）報告及北師大課題組調查，我國6-19歲網民已達2.09億人，網絡已成為他們賴以生存的“社交廣場”。

但是，這片廣場并非凈土。調查發現，約39%的未成年人存在中重度網絡沉迷。一些青少年的現實社交能力正在慢慢“生銹”：他們習慣了用文字和表情包代替交流，卻忘了如何通過眼神理解情緒，陷入“社交失語”。甚至有人深陷“夢角哥”等虛擬情感漩渦，將虛擬角色當作精神寄托，拒絕現實聯結。

江寧學校心理老師齊越指出，手機不僅是工具，更是滿足歸屬感的“心理伙伴”，當現實生活缺乏吸引力，虛擬世界的“即時成就感”便成了孩子的避風港。長期沉浸在技術塑造的“完美人設”中，更會讓孩子喪失面對現實矛盾與責任的能力，在“數字泔水”的沖刷下，尚未定型的價值觀極易被帶偏。

沉迷網絡不是孩子一個人的“鍋”

陳小文直言，不能讓孩子完全承擔社會變化帶來的責任，“說責任都是孩子的，這不公平。”他觀察到，許多家長自身也缺乏自控力。在前幾天的雙子山草坪上，陳主任看到許多家庭搭起帳篷曬太陽，結果大人孩子面對面坐著，卻各自刷著手機。這種“換個地方刷手機”的度假模式，其實是大人先在家庭建設上“偷了懶”。

“解決手機問題的關鍵，不是在于生硬地沒收手機，而是在于成年人是否愿意作出更積極的改變。”陳小文建議，家長應智慧地創建家庭生活，設計具有任務感和責任感的活動。例如，他家孩子曾跟著祖母學做白斬雞，從冰水浸泡到“三上三下”的火候控制，忙得不亦樂乎。只有現實生活比屏幕更有吸引力，才能逐步吸引孩子主動回歸。此外，家庭生活需要重塑儀式感，如通過家庭聚會重新編輯老照片、舊錄像，在真實的互動中感受情感聯結。

假期收心從建立“小目標”做起

還有一周就要面對即將來臨的新學期，如何幫孩子從虛擬世界順利切換頻道？

陳小文建議，家長可引導孩子翻看手機自帶的“屏幕使用時間”報告，讓孩子直觀感受時間消耗，并反思開學后如何平衡“主責主業”。其次，引導孩子制定一些“稍稍努力就能做到”的小目標。相比遙不可及的宏大理想，容易實現的小目標能帶來及時的成就感，支持他們抵抗網絡誘惑。

齊越則建議，有效的管理源于共同協商。家長不妨與孩子坦誠交換需求，共同擬定書面的“家庭數字公約”，明確使用時長與禁用場景，用承諾感代替大人的單向命令。只有當家庭生活重新充滿溫暖、任務與理解，虛擬世界的吸引力才會自然消退。

原標題：《線上社牛，現實社恐？開學前，孩子的這劑“手機收心藥”請收好》

欄目編輯：郜陽

本文作者：新民晚報 馬丹

圖片來源：上報AI