西鐵校開學通知｜收心歸位，蓄力啟航—請查收這份新學期收心指南

筑夢新學期 開啟新征程

收心歸位

蓄力啟航

西鐵校寒假收心指南

親愛的家長朋友們、同學們：

歲月常新，美好常在。愉快的假期即將畫上句號，新學期的序幕正緩緩拉開。為確保全體同學平安、有序返校，盡快適應校園生活節奏，學校特提供以下收心指南，請家長與同學們仔細閱讀、遵照執行。讓我們家校攜手，共啟新程，助力同學們向陽成長！

01

開學時間通知

新學期 啟新章

開學時間

學生報到時間：3月7日—3月8日

正式上課時間：3月9日（星期一）

教職工上班時間：3月4日

02

收心準備篇

第一步：調整生物鐘，規律作息

1.漸進式調整作息：每天比前一天早睡、早起15—30分鐘，逐步向學校作息時間靠攏。

2.減少屏幕依賴：睡前1小時遠離手機、平板等電子產品，可選擇閱讀紙質書、聽輕音樂或做簡單拉伸，幫助身心放松、順利入眠。

3.模擬學習節奏：按照學校上課時間安排學習任務，讓大腦逐漸適應課堂時段的興奮狀態。

第二步：檢查作業，查漏補缺

1.梳理完成進度：對照寒假作業，核對作業完成情況，避免開學前突擊補寫。

2.分類處理問題：將作業分為“已完成”“待完成”“疑難問題”三類，優先完成“待完成”項，疑難問題做好標記，開學后及時請教老師。

第三步：營造儀式感，激發動力

1.備齊學習用品：提前整理書包、筆記本、錯題本、文具等，按需添置新用品。

2.整理儀容儀表：按學校儀容儀表要求修剪頭發（男生前不遮眉、側不掩耳、后不觸領；女生長發扎起，不染燙、不戴夸張頭飾），修剪指甲，準備好干凈整潔的衣服。

3.制定小目標：寫下新學期學習和生活目標（如“每日背20個單詞”“每周運動3次”），張貼于書桌前，以便時刻提醒、激勵自己。

03

心理調適篇

從假期模式切換回校園生活節奏，出現焦慮、煩躁等情緒是常見的，也是可以理解的。同學們可以通過以下方式積極調適：

1.接納情緒，坦然面對

如果你感到焦慮、煩躁，或暫時不想上學，不必過分緊張。這些情緒是身心正在適應變化的自然反應，學會接納它們，給自己一點時間慢慢調整。

2.積極溝通，主動傾訴

遇到困惑、壓力或煩心事時，不要憋在心里。及時和父母、老師或朋友聊一聊，你會發現傾訴本身就能帶來力量。

3.設定小目標，循序漸進

不必一開始就給自己太大壓力。從調整作息、專注聽好每一節課等小事做起，用一次次小進步積累信心，穩步進入學習狀態。

4.尋求專業幫助

學校心理咨詢室隨時為大家開放。如果感覺心理壓力較大，請記得主動求助也是一種能力，你可以聯系班主任或心理老師，獲得專業的支持與疏導。

04

規范落實篇

(一）儀容儀表規范

1.發型要求

·男生：發型清爽整潔，做到前不遮眉、側不掩耳、后不觸領；不染發、不燙發、不留長發、不剃光頭。

·女生：發型簡潔大方，不染發、不燙發；長發須扎起，不散發、不披肩，不梳夸張發型，不佩戴花哨頭飾。

2.著裝要求

遵循整潔、樸素、大方、得體的原則，展現學生良好精神風貌。

·不穿奇裝異服，如緊身衣、破洞褲、超短裙、低腰褲等；

·不穿棉拖鞋、高跟鞋、厚底鞋，統一穿著舒適的運動鞋或休閑鞋；

·衣著干凈整潔，不佩戴夸張飾品，不追求名牌，不相互攀比。

3.妝容飾品

不化妝，不涂指甲油，不紋眉，不戴美瞳；不佩戴任何首飾（包括項鏈、手鏈、耳環、戒指等）。

4.個人衛生

不留長指甲，保持面部、衣物干凈整潔，展現西鐵校學子樸素、陽光的精神風貌。

(二）物品管理：必帶與禁帶清單

? 必帶物品

·學習類：假期作業、筆記本、錯題本、文具、課本等。

·生活類：水杯、雨傘、換洗衣物、洗漱用品。

?嚴禁攜帶物品

1.電子產品類：手機、平板電腦、電話手表、游戲機、充電寶、音樂播放設備等。

2.危險物品類：打火機、刀具（圓孔削筆刀除外）、易燃易爆品（如酒精、煙花爆竹）、激光筆等。

3.娛樂與讀物類：棋牌玩具（撲克牌、狼人殺等）、不良讀物（含有暴力、言情、玄幻等不良內容的書籍、漫畫等）。

4.其他違禁品：香煙（含電子煙）、酒等。

??違規處理

凡私自攜帶違禁物品者，一經發現，物品將統一保管至學期末，還將給予通報批評。

家校溝通

家長如需聯系學生，請直接撥打班主任電話。

05

家校共育篇

親愛的家長朋友們，孩子的“收心”，離不開您的智慧引導和溫暖陪伴。在這段過渡期，我們想與您達成幾點溫暖的約定：

1.做孩子計劃的“陪伴者”，尊重孩子們的想法，幫助他們分解目標。

2.營造安靜溫馨的學習環境，與孩子一起準備文具、整理書包。

3.關注孩子情緒變化，做情緒“減壓閥”，先傾聽再引導。

4.鼓勵孩子參與集體活動，培養歸屬感。

5.重視孩子的安全教育，重申交通安全、校園安全等各類安全知識，教給孩子基本自我保護知識。

6.和孩子商定手機等電子產品的使用規定，家長要以身作則，不做低頭族，給孩子樹立好榜樣。

新學期，新起點，新征程。

愿每一位同學嚴于律己、篤行不怠，

在校園里勤學善思、逐夢前行，

書寫屬于自己的青春華章！

厚德 明智

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