自律生活：不玩手機時，我培養了6個低成本愛好

我是海倫，一個曾經被手機“吃”掉太多時間，如今靠這些小事把日子過得熱氣騰騰的91年女生。

你有沒有算過，一天有多少時間，是盯著屏幕的？

醒來第一件事摸手機，吃飯配手機，上廁所帶手機，睡前最后一眼還是手機。那些碎片信息像海浪一樣涌來又退去，留下的只有更深的疲憊和空虛。

直到開始做自媒體，我才驚覺：戒掉手機，換來的不是損失，而是整個世界都變清晰了。

從“重度患者”到能安靜享受獨處，我培養了6個低成本愛好。它們不花錢，卻讓我活出了另一種可能。

▲海倫本人拍攝

01 讀寫，隨身攜帶的避難所

加繆說："只要我還一直讀書我就能夠一直理解自己的痛苦，與自己的無知，狹隘，偏見，陰暗見招拆招。”

前年失業那段最灰暗的日子，是書和本子陪我熬過來的。每天睡前，關上手機，翻開書。哪怕只讀十頁，也感覺像給大腦做了一次深度清理。

讀完了，隨手寫幾句：今天讀懂了什么，想到了什么，甚至只是罵一句“這寫得什么玩意兒”。

寫著寫著，那些堵在心口的東西，慢慢就順了。讀書是和聰明人聊天，寫作是和自己對話，這兩件事，讓我看清了很多事，也看輕了很多事。

▲海倫本人拍攝

02 聽播客，把碎片化時間變成養分

羅振宇說：“時間是不可再生的資源，但碎片時間可以變成復利。”

通勤路上、做飯時候、打掃衛生——這些原本被浪費的時間，現在都成了我的“充電時刻”。

我愛聽姐姐們聊天。《搞錢女孩》教我搞錢思路，《巖中花述》讓我看到不同活法，《天真不天真》陪我熬過很多個做飯的傍晚。聽著聽著，世界就變大了。

原來碎片時間攢起來，一年也是好大一筆財富。

▲海倫本人拍攝

03 拍照，學會真正的“看見”

布列松說：“攝影是把頭、眼睛和心放在同一根軸線上。”

以前眼睛長在屏幕上，現在終于長回了自己身上。

用三個月認真練拍照，用半年不斷練習，接到越來越多商拍，副業收入超過了主頁。

不僅把熱愛變成了底氣，更重要的是，我學會了看見生活里那些細碎的光。

開始留意晨光落在被子上的形狀，菜市場番茄堆里那一抹紅，家人笑起來時眼角的紋路。手機就能拍，每天模仿三張好照片，慢慢就有了手感。

鏡頭會誠實地記下你認真活過的每一天，而記錄本身，就是在創造。

▲海倫本人拍攝

04 看展，用別人的眼睛看世界

有人說：“審美是一種不求有用的教養。”

周末沒事，我就去看展。不用多懂藝術，就瞎逛。看人家怎么配色，怎么布局，怎么把想法變成實物。

有時候十分鐘逛完，有時候能在某幅畫前站很久。出來的時候，眼睛像被洗過一樣，看什么都新鮮。

有時候是市區正兒八經的展覽，有時候就是主理人的陳設，甚至會跑到上海郊區的村咖溜達。

回來翻翻拍的照片，再翻翻自己拍的東西，不知不覺就進步了。

▲海倫本人拍攝

05 喝茶，給自己一個停下來的理由

林清玄說：“人生需要準備的，不是昂貴的茶，而是喝茶的心情。”

以前喝水是解渴，咕咚咕咚灌下去。現在給自己泡杯茶，看著茶葉在水里慢慢舒展，熱氣往上飄，什么也不想，就坐著發呆。

這十分鐘，手機靜音，誰也別找我。喝完那杯茶，再回到現實里，好像也沒那么煩了。

原來最奢侈的事，是能心安理得地浪費一點時間給自己。

▲海倫本人拍攝

06 逛公園，用腳步把焦慮甩在身后

梭羅說：“我步入叢林，因為我希望活得從容。”

其實有心理學依據的，哪怕只是在公園待20分鐘，也能讓人狀態變好。

每個周末，我都會去附近的公園走一走。看看釣魚的大爺，看看瘋跑的孩子，看看樹影里坐著發呆的年輕人。

每個季節會追著花季去看花，一個人帶著相機、三腳架，看梅花、櫻花、桃花，何其美麗～這些熱氣騰騰的畫面，比任何短視頻都鮮活、治愈。

逛公園不需要錢，但它總能讓我帶著一顆被熨平的心回家。 那些出門前的煩惱，走著走著，就沒了。

一年前我也沒想到，放下手機后，生活能變得這么“有得”。

那些刷屏的日子，現在回頭看，像一場沒睡醒的夢。而當我用手去翻書、用腳去走路、用眼睛去發現、用筆去記錄，那種實實在在的充實感，是任何算法都給不了的。

真正的快樂，從來不在屏幕里，而在你放下手機后，親手創造的那些瞬間里。

一杯茶的溫度，一頁書的厚度，一朵花的形狀，一陣風的聲音……這些不需要花錢的東西，恰恰是最值得花錢也買不到的。