湖南天氣：中到大雨，局地暴雨，伴有7～9級雷暴大風、小冰雹等強對流天氣

湖南省氣象臺預計

受西南暖濕氣流和低層切變共同影響

26日

省內有一次中到大雨過程

其中湘中以南局地暴雨

并伴有7～9級雷暴大風、小冰雹等強對流天氣

27日至28日白天陰天

大部分地區有小雨

湘中以南局地中雨

未來三天具體預報

26日白天，全省陰天有中到大雨，其中永州中部、衡陽中南部、郴州北部及株洲中南部局地暴雨；北風3～4級，雷雨時局地陣風7～9級；最低氣溫湘西北8～10℃，其他地區10～13℃；最高氣溫湘中以南17～19℃，其他地區12～16℃。

26日晚上至27日白天，湘中、湘南陰天有小到有中等陣雨或雷陣雨，其中懷化南部、邵陽南部、衡陽南部、永州、郴州及株洲南部大雨，其他地區陰天；北風3～4級，局地陣風6～7級；最低氣溫湘北7～9℃，其他地區9～12℃；最高氣溫13～17℃。

27日晚上至28日白天，全省陰天轉小雨，其中湘中以南局地中雨；北風2～3級；最低氣溫8～10℃；最高氣溫湘西北12～14℃，其他地區15～19℃。

湖南主要城市未來七天預報

一直到2月底，湖南將有持續較強降雨、強對流天氣，氣溫較常年同期偏低，26日至28日有分股冷空氣滲透南下。具體來看：

26日白天至晚上，湘中以南及湘東北陰天有中到大雨，其中永州中部、衡陽南部、郴州北部、株洲中南部局地暴雨；北風3～4級，局地陣風7～9級；最低氣溫湘北7～9℃，其他地區9～12℃；最高氣溫湘中以南17～19℃，其他地區12～16℃。

27日白天至晚上，全省陰天到多云，大部分地區有小雨；北風2～3級；最低氣溫8～10℃；最高氣溫13～17℃。

氣象專家提醒，目前仍值春節返程高峰，需重點防范25日至26日局地較強降雨、強對流對水陸交通、戶外活動、臨時建筑等的影響，關注局地降雨疊加造成的地質災害升高風險。此外，近期氣溫起伏較大，公眾需做好健康防護，并注意取暖用火用氣用電安全。

此外，據長沙氣象預計：隨著陰雨模式的開啟，未來一段時間降雨居多。市民朋友外出要備好雨具，道路濕滑，部分時段能見度較差，要注意降雨對戶外活動和交通出行的不利影響，尤其是要關注局地強對流天氣。春節假期雖已結束，但返程高峰還在維持，建議市民出行時提前規劃路線，注意交通安全，避免因天氣原因影響行程。濕冷感依舊明顯，大家別急著換下冬裝，要根據溫度變化適時穿脫，保暖依然是關鍵。

科普園地

春節長假過后，很多人會感到疲憊不堪、精神不振，甚至出現失眠、食欲減退等癥狀。如何在節后調適身心，找回好狀態呢？這份調適方法請收好：

５個小方法，快速找回狀態

1.作息不用一步到位，先調“錨點”

圖片AI生成

不用強迫自己立刻早睡早起，只需固定每天起床時間。鬧鐘一響，先拉開窗簾，充分接受自然光照，大腦接收到“天亮了”的信號，生物鐘就會慢慢自行歸位，節律自然往前調整。

2.腸胃減負，先從“少一點”開始

不必強迫自己立刻吃得全清淡，不妨正餐少吃一點，或用蔬菜、水果、酸奶等簡單替代一頓餐食，讓還在超負荷消化的腸胃休息一下，“減少工作量”，讓腸胃逐漸恢復饑餓感。

3.給心理裝一個“緩沖帶”

為自己準備一份小小的復工禮物，用一份小美好完成狀態切換；上班路上聽聽音樂、播客，輕松放空心情；走進辦公室前，留幾分鐘“心理過渡期”，不急于立刻投入工作，慢慢找回節奏。

4.把手機請出臥室

睡前1小時不刷手機，大多人都難以立刻做到，不必勉強自己，先從最實在的一步改起——別把手機帶進被窩。將它放遠一些，充電挪到客廳，當手機不再觸手可及，困意才會真正向你靠近。

５.身體先通后養，身輕氣暢

圖片AI生成

3.建議加強田間管理，加固大棚，及時清溝排水，防范強對流天氣的不利影響。

全媒體記者 李致遠

綜合湖南省氣象臺、新華網、長沙氣象

編輯丨吳忠強

一審丨吳忠強

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