致40歲以上的跑者：這種“自殺式”跑法，正在透支你的心臟！

大部分喜歡跑步的中年人，都是選擇清晨去跑步。

但對于中年人來講，早上跑步需要格外注意血壓的飆升，尤其是40歲以后的跑者，建議以慢跑為主，并且控制好心率。

不然危險真的會悄無聲息的降臨……

曾經我以為跑步只要練的勤，跑得多，速度和能力都會提上去，可是最近當我一次次刷到那些中年跑者在清晨的跑道上倒下時，我才猛然覺得：

跑步的真諦是健康，可很多人都跑錯了方向！

當你仔細去觀察一下目前跑步圈的現狀你就知道了，真的有很多人都是在以一種近乎“自殺式”的跑法在跑步，尤其是40歲后的跑者。

他們看似很厲害，在賽道上不是PB，就是賽道下人人口中的“大神”。

但實際上或許正在大跑量和高配速下一步步的摧毀著心臟……

那為什么說早上去跑步一定要注意血壓的變化呢？

因為人的身體在清晨醒來后皮質醇水平會急劇飆升，這也是人一天中血壓波動最劇烈的時候。

而且經過一夜呼吸和代謝，人也最容易發生脫水，血液粘稠度也會上升，如果此時你去跑步又不注意控制心率，就會引發巨大的血流沖擊血管壁。

很有極大可能導致血栓形成，堵死血管，這也就是為什么說猝死多發生在清晨的原因！

你們可不要覺得我這是在危言聳聽。

隨便上網一搜索，就會發現這樣的猝死案例太多了，就比如：

北京天壇公園一40歲男跑友就是因為高血壓最后導致在晨跑時突然喪失意識，倒在地上，好在醫護人員趕來及時才搶救成功。

廣西某晨跑例跑活動中，一名男子也是因為同樣的情況倒地不醒，但不幸的是這名男子在搶救40分鐘后仍然沒有跡象，未能挽回生命！

或許你的心臟在一次次的訓練中已經變得很強大了，但是對于中老年跑者來講，就有可能真的會頂不住一次清晨的跑步。

有人表示：別看這些人每天跑步強壯的很，實際上心肌都存在微小的纖維化瘢痕。

這些瘢痕在高強度的刺激下，就易導致心律失常，引發猝死！

每一個過了40歲以后的人，都要注意跑步的方式。

對于這個年齡段來講，健康是大于一切的，在傷病面前，什么配速、跑量、距離都是毫無意義的！

可有些人就偏偏自認為自己在堅持跑步那就等于身體是好的。

即便前一晚加班到深夜，也要次日晨起來個10公里，然后打個卡發個圈，以為這就會成為他人眼中的“自律達人”，實則就只是感動了自己而已！

別傻了！

這不是自律的象征，這是無視身體的不理智行為！

別做虛榮的主人，希望每一個過了40歲后的跑者：別讓熱愛變成傷害，請放過你的心臟。