上海
延緩大腦衰老？你聽到這個第一時間想到的是什么，昂貴的補劑？抗衰黑科技？先別著急，最新研究顯示，只要堅持做這個，撬動大腦年輕1-2歲的奇跡。
2026年2月，國際期刊《老年科學》發表了一篇研究，該試驗納入了309名62-70歲的健康老年人，將其分為了高強度抗阻訓練組（HRT）、中等強度抗阻訓練組（MIT）和不運動對照組，進行了為期1年的干預。本研究利用人工智能腦時鐘模型對這些受試者的腦部影像數據進行了分析。
研究發現，經過一年抗阻訓練（也叫力量訓練）的老年人，無論是高強度組還是中等強度組，他們的大腦年齡平均年輕了1.4-2.3歲。而那些不進行額外力量訓練的老年人，則沒有這種逆齡效果。
什么是抗阻運動？它是通過克服外來阻力（如啞鈴、彈力帶或自身體重）來鍛煉肌肉力量的運動，常見的有俯臥撐、深蹲、舉啞鈴、臀橋和靠墻靜蹲等，在家就能做！
不過派派也要溫馨提醒：做這些運動之前需要評估自身的身體狀況，循序漸進，才能長期堅持。
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