中醫功法八段錦燃動青島健身潮

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■來源 | 中國中醫藥報

清晨的浮山森林公園，伴著海風的輕吟，百余市民列隊展演八段錦，動作剛柔相濟；社區廣場上，家庭醫生帶領慢病患者習練功法；校園課間操時間，孩子們稚嫩的動作整齊劃一……如今在青島，這門傳統養生功法已融入城市肌理，成為群眾追捧的健康新風尚。

2024年以來，青島市衛生健康委將“健身氣功·八段錦”全民推廣納入國家中醫藥傳承創新發展示范試點項目，以多元舉措推動八段錦走進千家萬戶，讓中醫養生文化煥發新生。

群眾在習練八段錦。青島市衛生健康委供圖

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廣泛參與　全齡覆蓋熱潮涌動

“雙手托天理三焦，左右開弓似射雕”，這句口訣在青島各區市隨處可聞。

近年來，青島市選擇易教易學、老少咸宜的八段錦進行全民推廣，組織“錦上生花·健身氣功八段錦全民推廣青島行動”系列活動，掀起群眾學習八段錦的高潮。截至目前，全市習練群眾已達308萬人次，真正做到“人人可學、處處可練”。

2024首屆青島八段錦健身活動的舉辦，更是將這股習練熱潮推向頂峰。迎著朝陽與海浪，萬名愛好者身著白色練功服，跟隨悠揚音樂整齊演繹八段錦，動作時而舒展優美、時而剛柔相濟，在山海之間訴說著傳統文化的深厚底蘊，現場掌聲與歡呼聲不絕于耳。參與者中既有二三十歲的年輕人，也有年逾七旬的古稀老人，73歲的市民范國華已練習八段錦15年，她感慨道：“這個場面太震撼了，能感受到社會對全民健康的重視，大家伙兒聚在一起鍛煉特別提精神！”

在此基礎上，2025年青島市衛生健康委聯合半島都市報社啟動了“錦上生花·健身氣功八段錦全民推廣青島行動”。

該項活動以“傳承國粹，共享健康”為主題，面向全體市民，廣泛普及健身氣功八段錦，掀起島城群體性習練熱潮。活動突破傳統模式，構建了“線上打卡+線下展演+特色互動”的立體參與體系。線上，市民可通過八段錦小程序參與注冊打卡，每日練習累積積分，升級星級，贏取好禮。線下則通過進社區、進企業、進校園、進家庭等多個場景進行推廣，讓傳統養生方式融入日常。

活動在市南區、嶗山區率先啟動，依托基層醫療機構，通過晨練夜訓、公益教學，持續點燃群眾習練的熱情。活動全面覆蓋市南區11個街道50個社區和嶗山區5個街道168個社區，習練人次超過160萬。活動共遴選八段錦習練優秀站點45個、團隊34個。

在市北區延安路街道上清路社區新時代文明實踐站，八段錦健身公益課正在火熱進行，專業教練宋祖全帶領社區居民復習八段錦前四式，并教授第五式“搖頭擺尾去心火”，只見居民伴隨著悠揚的音樂，時而緩緩抬手，時而左右開弓，學得不亦樂乎，享受中醫養生鍛煉帶來的愉悅。

“我們根據居民需求，開設八段錦健身公益課堂，一共10節課，邀請到中國武術協會會員、國家一級教練員宋祖全老師現場免費教學。自開課以來，深受社區居民歡迎，大家學習積極性很高。”上清路社區黨委副書記、文明實踐站專管員王靜介紹。

為助推八段錦全民推廣行動，市北區以海云庵八段錦全民健身廣場為中心點，輻射39個社區衛生服務中心教學基地，方便社區群眾就近學習八段錦。

“每天15分鐘的八段錦訓練，不僅可以鍛煉身體、預防疾病，還能沉靜心靈，幫助大家去掉‘班味兒’，性價比非常高。”33歲的上班族王雯靜說，她之前主要是在網上免費直播課學習，最近發現社區衛生服務中心有家庭醫生免費教學，她學習八段錦的熱情更高了。

在青島，八段錦也深受大學生們的追捧。青島恒星科技學院大三學生張鵬飛習練八段錦已有3年，“我們學校秉承傳承中華優秀傳統文化和校園生活相結合，大一入校我就迷上了八段錦，也愛上了養生。八段錦是中醫智慧結晶，我在一招一式中不僅收獲了個人健康，還體悟到了傳統文化的價值。”

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人才筑基　精育師資硬核賦能

八段錦推廣成效的背后，是一支專業過硬的師資隊伍作為堅實支撐。近年來，青島市把師資骨干人員作為主要培訓對象，推動師資骨干人員全面掌握“健身氣功·八段錦”動作要領及內涵。如今，全市累計培育師資骨干超2000人。

膠州市中醫醫院通過專業培訓、實操演練，打造了一支技術精湛、熱情洋溢的教學團隊，該院八段錦團隊是“八段錦習練明星團隊”。康復科副主任孫魯鵬基于傳統八段錦改編的“醫學養生八段錦”，優化動作設計，兼具強身健體與輔助治療功能，深受學員好評。團隊還參與膠州市工人文化宮“體育指導員”培訓項目，系統傳授八段錦的歷史、動作要領及醫學價值，培養了一批基層推廣骨干。

在推廣過程中，膠州市中醫醫院注重形式的多樣性和內容的豐富性，采用拍攝教學視頻、舉辦八段錦比賽等線上線下相結合的形式，增強學習的趣味性和實效性，提升了八段錦在群眾中的影響力，激發了群眾的學習熱情，推動八段錦成為公眾喜愛的健身方式。

這些師資力量不僅精通功法教學，更能結合中醫藥知識講解動作原理，讓市民在習練中理解“柔筋健骨、行氣活血”的中醫智慧，實現功法推廣與文化傳播雙向賦能。

市北區社區衛生服務中心八段錦習練師資團隊便是其中的典型代表。這支18人組成的師資團隊，通過名師教學、社區推薦、層層選拔脫穎而出，扎根基層貼近居民服務。

針對八段錦“調身、調心、調息”三調合一的特點，團隊積極進樓宇、進學校、進機關、進企業，從動作標準、氣息調節、情緒把控三方面指導群眾規范習練。

每周四上午，在小港社區新時代文明實踐站，即墨路街道太極拳健身氣功隊隊長許麗萍帶領30余名成員進行訓練，練習八段錦、太極拳和功夫扇等，在舒緩悠揚的音樂聲中翩然起勢，剛柔并濟，行云流水。“在社區推廣八段錦的過程中，我發現中醫文化被越來越多的人認可。我會把八段錦教給更多人，傳承中華養生文化。”許麗萍表示。

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體衛融合　文旅賦能煥彩出圈

青島并未將八段錦推廣局限于單一運動形式，而是以其為紐帶，推動體衛融合、文旅融合、醫養融合深度聯動，讓八段錦成為撬動中醫生活化的重要支點，讓中醫藥文化真正融入市民日常。

文旅融合讓傳統養生功法煥發全新魅力，市北區深挖這一融合路徑，形成“中醫+文旅+節氣”推廣模式。在大鮑島博山路文明實踐廣場等地開展八段錦教學，將其嵌入“夏至養生周”“三伏調理季”等時令節氣；在臺東國家級步行街舉辦“八段錦進夜市”，讓傳統養生與城市煙火氣深度融合；在浮山森林公園、歡樂濱海城等文旅地標舉辦“千人展演”“八段錦大比武”，通過休閑旅游與中醫藥文化體驗相結合的方式，普及中醫藥知識，傳播中醫藥文化。

醫養融合同樣結出碩果。城陽區借助八段錦全民推廣的可及性，延展中醫藥健康服務鏈條，推廣“艾樂社區”創建，開展養生保健宣傳活動346場，吸引6.9萬名群眾參與艾灸養生保健活動；實施“萌苗健康呵護計劃”，對兒童家長進行小兒推拿、捏脊保健等家庭中醫藥適宜技術培訓；推出“岐黃大講堂及中醫沉浸式體驗系列活動”，面向社區群眾開展6場集專家團隊義診、授課、八段錦示教、中醫藥沉浸式體驗為一體的科普活動，讓中醫藥文化以接地氣的形式走進群眾生活。

如今，青島以八段錦全民推廣活動為抓手，讓八段錦成為守護全民健康的“金鑰匙”。隨著中醫生活化的持續推進，這座城市正以更鮮活的實踐，書寫中醫藥文化傳承創新的新篇章。

I 版權聲明

本文來源“中國中醫藥報 ”，作者/張霄，版權歸權利人所有。

編輯｜佩蘭 視覺｜花椒