性生活質(zhì)量決定晚年健康？一周幾次好？別害羞，聽醫(yī)生怎么說

前不久，#誰能理解老年人的性生活需求#的詞條廣受熱議，社媒討論度達(dá)到了驚人的1.2億，讓人不禁開始思考，中老年人原來也需要性生活。

但對于“性福晚年”很多人還是習(xí)慣聯(lián)系到“老不正經(jīng)”，那么老人“性?！钡降自摬辉摚?/p>

一、老年人就不能擁有性生活嗎？

很多人可能覺得人老后，就沒有了肉體的欲望，其實(shí)這樣的想法是錯(cuò)誤的，作為人類本能，生理上的需求并不會隨年紀(jì)增長而消失或者變得力不從心，實(shí)際上擁有正常夫妻生活調(diào)節(jié)，老人生活也許更健康。根據(jù)性學(xué)家金賽的研究發(fā)現(xiàn)，即便過了60歲，94%的男性和84%的女性依然可以進(jìn)行夫妻生活。

權(quán)威期刊《新英格蘭醫(yī)學(xué)雜志》也曾發(fā)布過相關(guān)研究，發(fā)現(xiàn)大量中老年人依然保持規(guī)律夫妻生活，其中50-70歲的男性受訪者中近75%都保有夫妻生活，而女性中也有近50%的人表示保持著一定夫妻生活頻率。

為了探究人體對夫妻運(yùn)動到底能堅(jiān)持到多大歲數(shù)，有科學(xué)家在全球28個(gè)國家，共邀請2.6萬名年齡在40-80歲的參與者進(jìn)行隨訪調(diào)查，發(fā)現(xiàn)無論男女，夫妻運(yùn)動其實(shí)最長可以持續(xù)到70多歲。

這和大部分人的認(rèn)知明顯是相悖的，老人怎么還會有需求呢？

其實(shí)出現(xiàn)這樣的疑惑也可以理解，畢竟很多老人上了年紀(jì)整體機(jī)能也會下降，隨著基礎(chǔ)疾病的到來，可能維持正常生理活動都很吃力了，自然就想當(dāng)然以為老人沒有性需求，此外受傳統(tǒng)觀念影響，對性話題習(xí)慣性回避，甚至強(qiáng)行道德綁架，覺得有性需求的老人都是“不正經(jīng)”，自然也就種下了這種根深蒂固的想法。

二、保持適當(dāng)?shù)姆蚱奚?，或帶?大益處

1、改善壓力和睡眠

其實(shí)合理的夫妻生活對老人來說，非常有助于刺激催產(chǎn)素分泌，幫助人體放松和更好入睡，因此保持夫妻生活對于老人來說，是緩解壓力，釋放焦慮，也是保持親密感的重要方式。

2、保護(hù)身體免疫力

來自賓夕法尼亞州威爾克斯大學(xué)的相關(guān)研究顯示，每周進(jìn)行1-2次夫妻生活的老人比起完全沒有夫妻生活的人，免疫力更強(qiáng)，更能免受細(xì)菌、病毒感染風(fēng)險(xiǎn)。

3、緩解慢性疼痛

夫妻生活過程中，人體會自動分泌催產(chǎn)素和多巴胺，這些物質(zhì)會調(diào)動人情緒，感到愉悅和幸福，同時(shí)也可以提高對疼痛的忍受閾值，對于有身體疼痛的老人來說，適當(dāng)進(jìn)行夫妻生活更有利于緩解慢性疼痛帶來的痛苦。

4、延緩衰老

這是因?yàn)檫m當(dāng)?shù)姆蚱奚羁梢源碳んw內(nèi)激素分泌，這些激素對肌肉、骨骼甚至心腦血管都有很好的調(diào)理作用，身體越健康，衰老速度也會變緩。

三、女性絕經(jīng)，還有必要安全措施嗎？

確實(shí)，很多女性絕經(jīng)后對夫妻生活的欲望有很大程度降低，其實(shí)也可以理解，畢竟絕經(jīng)后女性的雌激素水平突然下降，生理上也會隨之改變，同時(shí)絕經(jīng)后女性心理上會進(jìn)入情緒起伏期，這種無所適從下也會逐漸增加對親密行為的排斥。

但這并不是說女性絕經(jīng)后就要完全放棄夫妻生活，相反適當(dāng)進(jìn)行夫妻生活對女性好處多多，比如親密行為會更好的維系夫妻感情，同時(shí)夫妻運(yùn)動過程中也可以改善陰道血液循環(huán)，調(diào)整陰道菌群，減少婦科病的發(fā)生，而且夫妻生活還可以調(diào)整激素分泌，增強(qiáng)免疫力的同時(shí)也可以延緩衰老進(jìn)程。

但這里要提醒的是，別以為絕經(jīng)就可以不用做安全措施，除了避孕，避孕套還可以防止性疾病傳播風(fēng)險(xiǎn)，比如危害性大的艾滋、梅毒病毒感染風(fēng)險(xiǎn)。

據(jù)統(tǒng)計(jì)，2011-2022年我國50歲以上艾滋病群體占比從22%升至44%，而2022年60歲以上感染群體達(dá)到3.9萬例，2014年重慶公布的新增艾滋感染數(shù)據(jù)顯示，50歲以上中老年群體和60歲以上高齡群體病例占比分別為77.4%和20%。

所以，別以為老了病毒就會放過你，正確使用安全措施，才能有效規(guī)避健康風(fēng)險(xiǎn)。

四、提醒：3個(gè)注意事項(xiàng)需重視！

雖然老人保持夫妻生活好處多，但也別因此放肆縱欲，得不償失，尤其以下3個(gè)要點(diǎn)要牢記。

1、適可而止

夫妻生活頻率不可過多，即便精力再好，適度才能走的更長遠(yuǎn)，有專家曾給出老人房事頻率公式：年齡的十位數(shù)x9，得出的數(shù)字十位數(shù)是時(shí)間，個(gè)位數(shù)就是次數(shù)，比如60歲，6x9=54，也就是50天內(nèi)可以適當(dāng)進(jìn)行4次。雖然這個(gè)公式不是硬性指標(biāo)，但大家最好根據(jù)自身?xiàng)l件，量力而行。

2、多溝通

溝通是為了取得一致的需求滿足，如果夫妻步調(diào)不一致，強(qiáng)行進(jìn)行只會兩敗俱傷，而不是共享親密的時(shí)刻，長此以往只會損傷夫妻情感，因此伴侶之間學(xué)會多溝通，合理安撫對方，才能更好的一起走下去。

3、忌過度興奮

老人身體不比年輕人，過于激烈恐怕會引起身體不適，一旦感覺頭暈或呼吸不暢，最好不要勉強(qiáng)及時(shí)停止休息，避免因夫妻生活導(dǎo)致其他健康風(fēng)險(xiǎn)。

總的來說老人夫妻生活只要身心允許，適度進(jìn)行，對健康的好處還是很多的，當(dāng)然過程中遇到不適千萬別逞強(qiáng)，留得青山在更重要。

參考資料：

[1]《人老心不老 性生活不可少》.中山一院男科.2018-8-31.

[2]《【周末兩性】老年人的“性福”，誰來守護(hù)》 .健康報(bào).2019-10-26.

[3]《照著這5張“性愛處方”做，讓你“性?！币惠呑印?生命時(shí)報(bào).2025-10-26.

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